Professional Documents
Culture Documents
کسری رئیسی c5tz
کسری رئیسی c5tz
3کف دست نان +یک قوطی کبریت پنیر 3 +عدد گردو +یک قاشق غذاخوری عسل یا مربا صبحانه
1کاسه یا نصف لیوان حبوبات(عدسی یا لوبیا) 1.5 +کف دست نان
1قاچ طالبی( به اندازه یک لیوان) 12 +عدد گیالس 1لیوان شیر 1 +عدد موز متوسط میان وعده صبح
12قاشق غذاخوری سرخالی برنج 3 +قوطی کبریت گوشت (قرمز،مرغ یا ماهی) ¾ +لیوان ماست یا دو لیوان دوغ +سبزیجات ناهار
آزاد
10قاشق غذاخوری سرخالی برنج 1 +کاسه کوچک خورشت ( 1قوطی کبریت گوشت ) ¾ +لیوان ماست یا دو لیوان دوغ +
سبزیجات آزاد
عصرانه
1لیوان شیر 3 +عدد خرما 1قاچ هندوانه (به اندازه یک لیوان) 1 +عدد سیب متوسط
3کف دست نان 1 +عدد تخم مرغ ¾ +لیوان ماست یا دو لیوان دوغ +سبزیجات آزاد شام
2کف دست نان 8 +قاشق غذاخوری خوراک مرغ یا 2عدد کتلت ( 50گرم گوشت و یک عدد سیب زمینی کوچک ) ¾ +لیوان
ماست یا دو لیوان دوغ +سبزیجات آزاد
2عدد قیسی 6 +عدد بادام 1عدد هلو متوسط 6 +عدد بادام قبل از خواب
✓ هنگام مصرف وعده بعدی اشتها باال بوده و غذای بیش تری مصرف می شود.
✓ با افزایش گرسنگی و ولع برای خوردن مقدار زیادی غذا مصرف می شود و فرد افزایش شدید قندخون را تجربه کرده و عالوه بر
احتمال دیابت در نتیجه انسولینی که زیاد ترشح شده ،باعث چاقی بیش تر ،افزایش چربی خون و حتی افزایش ریسک کبد
چرب می شود.
✓ سوخت و ساز بدن کاهش پیدا کرده و با این روش کاهش وزن موق ت خواهد بود چرا که بعد از مدتی با کاهش سوخت و ساز و
قرار گرفتن در شرایط گرسنگی ،بدن خود را با دریافت مقادیر کم ماده ی غذایی تطبیق داده و کاهش وزن متوقف می شود.
*کاهش وزن باید با یك رژیم متعادل و متنوع باشد و به آرامی صورت گیرد*.