‫وزارة التعليم العالي والبحث العلمي‬

‫جامعة بغداد‬
‫كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة‬
‫للبنات‬

‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان‬

‫لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي‬
‫الرمح للموهوبين‬
‫بحث مقدم من الطالبة‬
‫رغد غازي شهاب‬

‫إلى كلية التربية الرياضية وهو جزء من متطلبات نيل‬

‫شهادة البكالوريوس في علوم الرياضة‬

‫بأشراف‬
‫أ‪ .‬د‪ .‬منى طالب البدري‬

‫‪1440‬هـ‬
‫‪2019 -‬م‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫{َنْر َفُع َد َرَج اٍت ِّم ن َّنَش اء َو َفْو َق ُك ِّل ِذ ي ِع ْلٍم َع ِليٌم }‬

‫{سورة يوسف‪}76/‬‬

‫‪2‬‬
‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫اإلهداء‬

‫إلى قرة عيني‪ ......‬وفؤادي‬

‫إلى من أنار لي‪ .....‬دربي وأوصلني‬
‫إلى من التجأ إليه عندما تضيق بي الدنيا‬
‫أبي وأمي أطال هللا في عمرهما‬
‫وإلى من ساندني ‪ ..‬أشقائي وشقيقات‪..‬‬
‫وإلى صديقاتي الغوالي‬
‫***‬

‫‪3‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫شكر وامتنان‬
‫الحمُد هلل رب العالمين الذي َم َّن علَّي بفضله ونعمته‪ ،‬لذا من الواجب يحتم علَّي ‪ ،‬أن‬
‫أتقدم بوافر الشكر والعرفان إلى استاذتي الفاضلة المشرفة ( أ‪ .‬د‪ .‬منى طالب البدري)‬
‫التي تفضلت باإلشراف على بحثي وما بذلته معي وأرشــاداتها القيمــة الــتي كــان لهــا‬
‫األثر البالغ ‪ ،‬فال أملك سوى األمتنان والعرفان واالعتزاز بشخصــها الكريمــة‪ ،‬ودعــائي أن‬
‫يحفظها ويبقيها يد العطاء لرفد المسيرة العلمية‪.‬‬
‫والبد من توجيه شكري وامتنــاني إلى أســاتذتي الــذين تتلمــذت على أيــديهم ونهلت من‬
‫علومهم‪ .‬وخاصة استاذي ومدربي المدرس عباس علي لفتة‪..‬‬
‫وأخيرًا أتقدم بالشكر والتقــدير إلى كــل من وقــف معي ومــد لي العــون والمســاعدة لهم‬
‫مني كل الحب والمودة والوفاء‪..‬‬

‫الباحثة‬

‫‪4‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫ملخص البحث‬
‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي‬ ‫عنوان البحث ‪:‬‬
‫الرمح للموهوبين‬
‫اسم الباحثة ‪ +‬اسم المشرفة‪.‬‬
‫رغد غازي شهاب د‪ .‬منى طالب البدري‬
‫أهمية البحث‪ .‬أولت الباحثة إلى إيجاد طريقة في تطوير االنجاز باستخدام الكرات الحديدية بمختلف األوزان في‬
‫انج از رمي ال رمح في اس تخدام اس لوب جدي د للك رات الحديدي ة مختلف ة االوزان لتط وير الس رعة والق وة االنفجاري ة‬
‫لتطوير في مراحل الرمي لفعالية رمي الرمح وتحسين االنجاز باستخدام الكرات مختلفة االوزان ‪ ،‬حيث تم استخدام‬
‫ه ذا االس لوب باس تخدام ه ذه الك رات بمراح ل فعالي ة ال رمي له ذه الك رات الحديدي ة المختلف ة االوزان كأس لوب جدي د‬
‫لتطوير القدرات البدنية الخاصة برمي الرمح ومن هنا جاءت اهمية البحث الستخدام هذا االسلوب في التدريب‪.‬‬
‫أهداف البحث‪.‬‬
‫‪ .1‬اع داد تمرين ات باس تخدام ك رات حديدي ة مختلف ة األوزان لتط وير الق وة االنفجاري ة لل ذارعين والس اقين والس رعة‬
‫االنتقالية وتحسين إنجاز رمي الرمح لعينة البحث‪.‬‬
‫‪ .2‬معرفة تأثير هذه الكرات على اداء مراحل رمي الرمح في تطوير القوة االنفجارية للذارعين والساقين والسرعة‬
‫االنتقالية وتحسين االنجاز لدى عينة البحث‪.‬‬
‫منهج البحث‪ .‬استعملت الباحثة المنهج التجريبي باسلوب الشدة والحجم والتكرار لمجاميع تدريبات بعض أنواع‬
‫القوة لرمي الرمح‪،‬‬
‫عينة البحث‪ .‬وقد اختارت الباحثة عينة البحث من رماة الرمح‪ ،‬وقد تم اختيار (‪ )6‬من الرماة بصورة عمدية من‬
‫مجموع (‪ )10‬رماة بنسبة (‪ )50.52‬من المجموع األصلي للعينة‪.‬‬
‫إجراءات البحث بشكل ملخص (المتغير المستقل والمتغير التابع واالختبارات وإجراءات التجربة الرئيسة)‪.‬‬
‫اهم جداول البحث او شكل بياني‬
‫اختبارات عينة البحث من القدرات البدنية في رمي الرمح‬
‫داللة‬ ‫قيمة ‪T‬‬ ‫قيمة ‪T‬‬ ‫الفرق بين االختبارين‬ ‫االختبار البعدي‬ ‫االختبار القبلي‬ ‫وحدة‬ ‫المعالجات االحصائية‬
‫ت‬
‫الفروق‬ ‫الجدولية‬ ‫المحسوبة‬ ‫‪±‬عف‬ ‫سف‬ ‫‪±‬ع‬ ‫من‬ ‫‪±‬ع‬ ‫من‬ ‫القياس‬ ‫االختبارات‬
‫معنوية‬ ‫‪2.426‬‬ ‫‪0.073‬‬ ‫‪0.223‬‬ ‫‪0.487‬‬ ‫‪6.926‬‬ ‫‪0.500‬‬ ‫‪6.703‬‬ ‫سم‪/‬م‬ ‫رمي كرة طبية ‪3‬كغم من‬ ‫‪1‬‬
‫الجلوس على الكرسي‬
‫‪2.52‬‬
‫معنوية‬ ‫‪8.097‬‬ ‫‪0.103‬‬ ‫‪0.343‬‬ ‫‪0.117‬‬ ‫‪2.435‬‬ ‫‪0.146‬‬ ‫‪2.091‬‬ ‫سم‪/‬م‬ ‫وثب طويل من الثبات‬ ‫‪2‬‬
‫معنوية‬ ‫‪4.30‬‬ ‫‪0.114‬‬ ‫‪0.270‬‬ ‫‪0.228‬‬ ‫‪4.625‬‬ ‫‪0.196‬‬ ‫‪4.355‬‬ ‫ثا‬ ‫‪ 30‬م ركض سرعة انتقالية‬ ‫‪3‬‬
‫معنوي‬ ‫‪11.560‬‬ ‫‪0300‬‬ ‫‪1.42‬‬ ‫‪1.187‬‬ ‫‪38.691‬‬ ‫‪1.221‬‬ ‫‪38.271‬‬ ‫سم‪/‬م‬ ‫اختبار انجاز رمي الرمح‬ ‫‪4‬‬

‫عند مستوى داللة ‪ 0.05‬ودرجة حرية ‪5‬‬

‫والتوصيات‪.‬‬
‫‪ .1‬اعتماد نتائج المتغيرات واإلفادة منها مع نتائج الرياضيين لدى الناشئين في العاب القوى‪ .‬ودراسة تحسين األداء‬
‫باستخدام الوسائل المساعدة االخرى والدراسة المشابهة في فعاليات أخرى‪.‬‬

‫‪5‬‬
‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الباب األول‬

‫المقدمة وأهمية البحث‬ ‫‪1-1‬‬

‫مشكلة البحث‬ ‫‪1-2‬‬
‫هدف البحث‬ ‫‪1-3‬‬
‫فروض البحث‬ ‫‪1-4‬‬
‫مجاالت البحث‬ ‫‪1-5‬‬
‫تحديد المصطلحات‬ ‫‪1-6‬‬

‫‪6‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الباب األول‬
‫‪ 1 -1‬المقدمة وأهمية البحث‬
‫إن أهم م ا نج د عص رنا الحاض ر ه و التط ور العلمي والتق ني الكب ير ال ذي حص ل في مج االت‬
‫الحياة وظهور نتاجات االختراعات العلمية الحديثة التي أحدثت تغييرات هائلة في كل مرافق حياتنا‬
‫العصرية‪ .‬إذ فتح هذا التطور آفاقا جيدة للبحث والمعرفة ودخل في مجاالت حياتنا كافة ومنها المجال‬
‫الرياضي الذي يعد واحدًا من وسائل قياس التقدم الحضاري واالجتماعي لشعب أب بلد من بلدان العالم‬
‫ويتجلى ذل ك واض حًا من خالل م ا وص لت إلي ه ال دول المتقدم ة‪ ،‬وإ ن الع اب الق وى ال تي احتلت المك ان‬
‫األهم في الدورات االولمبية والدولية حيث المتعة والتشويق بفعالياتها المتميزة التي سرقت عش اق ك رة‬
‫القدم على مدى البطوالت االولمبية والعالمية التي اختيرت ذات الطابع التنافسي لما لالعب من أبراز‬
‫كف اءة عالي ة بفعالي ة‪ .‬ومن ه ذه الفعالي ات فعالي ة رمي ال رمح الفعالي ة االولى من ذ تأس يس االولمبي ات‬
‫العالمية حيث الطابع التنافسي وروعة األداء البطال من دول عدة برزت في هذا المجال واالرق ام ال تي‬
‫وصلت إليها هذه الفعالية دليل رقي مكانتها بين فعاليات العاب القوى ومن بين القدرات البدنية ونتيجة‬
‫ابح اث الت دريب للمختص ين في مج ال الع اب الق وى الق وة االنفجاري ة لل ذراعين والس اقين والس رعة‬
‫االنتقالية كونها القدرات التي تلعب دورًا مهمًا في إداء الدور االساس في تحقيق متعة الترابط لمراحل‬
‫األداء وتحقي ق االنج از في الفعالي ة‪ .‬ومن هن ا أولت الباحث ة إلى إيج اد طريق ة في تط وير االنج از‬
‫باستخدام الكرات الحديدية بمختلف األوزان في انجاز رمي الرمح في استخدام اسلوب جديد للكرات‬
‫الحديدي ة مختلف ة االوزان لتط وير الس رعة والق وة االنفجاري ة لتط وير في مراح ل ال رمي لفعالي ة رمي‬
‫الرمح وتحسين االنجاز باستخدام الكرات مختلفة االوزان ‪ ،‬حيث تم استخدام هذا االسلوب باستخدام‬
‫ه ذه الك رات بمراح ل فعالي ة ال رمي له ذه الك رات الحديدي ة المختلف ة االوزان كأس لوب جدي د لتط وير‬
‫الق درات البدني ة الخاص ة ب رمي ال رمح ومن هن ا ج اءن اهمي ة البحث الس تخدام ه ذا االس لوب في‬
‫التدريب‪.‬‬

‫‪7‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫‪ 1-2‬مشكلة البحث‬
‫إن التنوع المختلف بأساليب التدريب وتأثيرها يجعالن الرياضيين بحاجة إلى اعداد بدني مناسب‬
‫م ع امكان اتهم وق دراتهم على وف ق الفعالي ة ومتطلباته ا وتع د الق وة االنفجاري ة للس اقين وال ذراعين‬
‫والسرعة االنتقالية من القدرات البدنية التي تلعب دورًا مهمًا وفعاًال في أداء وانجاز فعالية رمي الرمح‬
‫ومن خالل الس نوات األخ يرة والتط ور الكب ير في االنج ازات في رياض ة الع اب الق وى والس يما في‬
‫فعالي ات ال رمي والهف وة الكب يرة بينه ا وبين المس تويات العالمي ة والف ارق الكب ير يق در ‪30,20‬م‪ ،‬ل ذلك‬
‫ارت أت الباحث ة تحدي د وس ائل مس اعدة في أداء مراح ل ال رمي وتحس ين االنج از له ذه الفعالي ة باس تخدام‬
‫ك رات حديدي ة مختلف ة االوزان لتط وير الق وة االنفجاري ة لل ذراعين والس اقين والس رعة االنتقالي ة‬
‫لموهوبي المركز الوطني لرعاية الموهبة الرياضية ومشروع البطل االولمبي‪.‬‬

‫‪ 1-3‬هدف البحث‬
‫‪ .1‬اعداد تمرينات باستخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير القوة االنفجارية للذارعين والساقين‬
‫والسرعة االنتقالية وتحسين إنجاز رمي الرمح لعينة البحث‪.‬‬
‫‪ .2‬معرف ة ت أثير ه ذه الك رات على اداء مراح ل رمي ال رمح في تط وير الق وة االنفجاري ة لل ذارعين‬
‫والساقين والسرعة االنتقالية وتحسين االنجاز لدى عينة البحث‪.‬‬

‫‪ 1-4‬فروض البحث‬
‫‪ .1‬هناك فروض ذات داللة إحصائية بين االختبارات القبلية والبعدية نتيجة استخدام الك رات الحديدي ة‬
‫بمختل ف االوزان في تط وير الق وة االنفجاري ة لل ذارعين والس اقين والس رعة االنتقالي ة ولتحس ين‬
‫االنجاز برمي الرمح‪..‬‬
‫‪ .2‬هناك فروض ذات داللة إحصائية بين االختبارات القبلية والبعدية وانجاز رمي الرمح لدى عينة‬
‫البحث‪..‬‬

‫‪ 1-5‬مجاالت البحث‬

‫‪8‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫‪ 1-5-1‬المجال البشري‪ :‬العبو المركز الوطني لرعاية الموهبة الرياضية ومشروع البطل االولمبي‬
‫برمي الرمح‪ ..‬بأعمار ‪ 17-15‬سنة‪.‬‬
‫‪ 1-5-2‬المجال الزماني‪ :‬من ‪ 15/2/2019‬إلى ‪17/4/2019‬‬
‫‪ 1-5-3‬المجال المكاني‪ :‬ملعب وزارة الشباب والرياضة المركز الوطني لرعاية الموهبة الرياضية‬
‫وملعب الشعب الدولي‪.‬‬

‫‪ 1-6‬تحيد المصطلحات‬
‫‪ -‬القوة االنفجارية‬
‫تع رف (ب أعلى ق وة ديناميكي ة يمكن أن تنتجه ا العض لة أو مجموع ة لم رة واح دة)(‪ )1‬من ذل ك‬
‫التعريف التفريق بينها وبين القوة المميزة بالسرعة‪ ،‬وعلى ذلك نجد في بعض المراجع العربية أنهم ال‬
‫يفرق ون بين الق درة االنفجاري ة والق وة المم يزة بالس رعة على أنه ا (ق درة)‪ .‬والس يما بأنه ا ق درة أي‬
‫ق وة×س رعة‪ ،‬ولكن الق درة االنفجاري ة تظه ر من خالل م ا تتم يز ب ه ب أعلى ق وة وأعلى س رعة ممك نين‬
‫لمرة واحدة‪ ،‬وبذلك فهي أقصى قوة سريعة لحظية‪ ،‬أو هي القيام بحركات تستخدم فيها القوة القصوى‬
‫في لحظ ة قص يرة إنت اج الحرك ة ويش ابه ه ذا المص طلح في معن اه الق وة المم يزة بالس رعة‪ ،‬لكن على‬
‫شرطة أن تكون القوة قصوى وتظهر هذه الحركة لمرة واحدة فقط مثل (ركل الكرة‪ ،‬رمي المطرقة‪،‬‬
‫ورمي ال رمح‪ ،‬ورمي الق رص) من خالل م ا تق دم نج د أن الق وة االنفجاري ة هي نت اج لق ابلتي حركي تين‬
‫هما القوة والسرعة‪ ،‬ويمكن ع ّد ها على أن تكون القابلية على أداء قصوى في أقصر زمن ممكن لمرة‬
‫واحدة‪.‬‬
‫‪ -‬السرعة ‪:‬‬
‫(هي قدرة الفرد على أداء حركة أو مجموعة حركات معينة في اقصر زمن ممكن سواء صاحب ذلك‬
‫انتق ال او ع دم انتقال ه‪ ).‬هي الق درة على االنتق ال من مك ان الى مك ان آخ ر في اقص ر زمن ممكن مث ل‬
‫(حركات الركض وركوب الدراجات)‪.2.‬‬

‫‪ )1( 1‬هارا‪ ،‬أصول التدريب‪ ،‬ترجمة عبد علي نصيف‪ ،‬ط‪ ،2‬الموصل‪ ،‬مطبعة التعليم ‪1990 ،‬م‪ ،‬ص‪.88‬‬
‫‪ ) ?(2‬هارا ‪ ،‬المصدر نفسه ‪ ،‬ص ‪.88‬‬
‫‪9‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الباب الثاني‬
‫الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪ 2-1‬الدراسات النظرية‬
‫‪ 2-2‬القوة انواعها وتدريباتها‬
‫‪ 3 -2‬اهمية القوة‬
‫‪ 2-4‬القوة المميزة بالسرعة‪ ،‬انواعها وتدريبها‬
‫‪ 2-4-1‬طريق تدريب القوة‬
‫‪ 2-4-2‬التدريب التكراري‬
‫‪ 2-4-3‬السرعة‬
‫‪ 2-4-4‬السرعة االنتقالية‬
‫‪ 2-2‬الدراسات المشابهة‬

‫‪10‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الباب الثاني‬
‫الدراسات النظرية والمشابهة‬

‫‪ 2-1‬الدراسات النظرية‬
‫ُتعد القوة واحدة من الصفات الضرورية والمهمة في األلعاب والمهارات الحركية والتي يتأسس‬
‫عليه ا االنج از ومتطلبات ه وهي تع ني المتع ددة أو الت وتر ال ذي تس تطيع عض لة أو مجموع ة عض لية أن‬
‫تنتجها ضده مقاومة في أقصى انقباض إرادي واحد لها‪.‬‬
‫وللق وة أهمي ة كب يرة في المج ال الرياض ي‪ ،‬إذ إنه ا تس هم في انج از أي ن وع من أن واع أداء الجه د‬
‫الب دني في الرياض ات كاف ة وتتف اوت نس بة مس اهمتها طبق ًا لن وع األداء وتس هم في تق دير العناص ر‬
‫والص فات البدني ة األخ رى مث ل الس رعة والتحم ل وُتع د مص درًا مهم ًا في تحقي ق التف وق الرياض ي في‬
‫معظم الرياضات(‪.)1‬‬
‫والقوة تكون من هذا المفهوم بأنها أساس النشاط اإلنساني وهي المصدر األساس ألي حركة يقوم‬
‫به ا ومن دونه ا ال تتم تل ك الحرك ات األم ر ال ذي يوض ح لن ا وأن اإلنس ان ال يمكن ه االحتف اظ بمس توى‬
‫نشاطه وحركاته من دون االحتفاظ بالقوة العض لية‪ .‬وهذا يدل على أن انخفاض القوة يعني بحد ذاته‬
‫إنفخاض ذلك النشاط الحركات ولهذا فإن القوة ترتبط بمسار حياة اإلنسان منذ الزالدة حتى الشيخوخة‬
‫وعليه يكون اإلنسان مرتبط ًا بقوته العضلية والتي أثبتت التجارب بأنها تحدث من خالل تأشير عمل‬
‫(‪)2‬‬
‫الجهاز العصبي المركزي‬

‫‪ 2-1-1‬القوة ‪ ،‬أنواعها وتدريبها‬

‫ُيع د ه ذا الن وع من أن واع الق وة العض لية المهم ة لكث ير من االنش طة الرياض ية مث ل رف ع االثق ال‬
‫والمالكمة والمصارعة‪ ،‬فقد عّر فها وديع ياسين "بأنها أقصى كمية من المقاومة الخارجية التي يمكن‬

‫(?) مفتي إبراهيم‪ ،‬التدريب الرياضي الحديث‪ ،‬القاهرة‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،2001 ،‬ص‪.167‬‬ ‫‪1‬‬

‫(?) صالح شافي العائذي‪ ،‬التدريب الرياضي (أفكاره وتطبيقاته)‪ ،‬بغداد ‪ ،‬دار الكتب والوثائق‪ ،2011 ،‬ص‪.121‬‬ ‫‪2‬‬

‫‪11‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫التغلب عليها لمرة واحدة"(‪ .)1‬وعرفها عادل عبدالبصير بأنها "القوة ال تي تس تطيع العض لة إخراجه ا في‬
‫حالة أقصى انقباض ايزومتري انقباضي"(‪.)2‬‬
‫وعندما يواجه الفرد مقاومة عالية أكبر من قدرته وهذا ما يسمى بالقوة القصوى الثابتة وعندما‬
‫يكون مقدار المقاومة متساوي أو أصغر من مقدار ما يمتلكه الفرد من القوة القصوى‪ .‬ففي هذه الحالة‬
‫س وف يتم التغلب عليه ا‪ ،‬وه ذا م ا يس مى ب القوى القص وى المتحرك ة‪ .‬ويعرفه ا محم د ص بحي بكونه ا‬
‫"قدرة العضالت على مواجهة مقاومات خارجية تتميز بارتفاع شدتها"(‪.)3‬‬
‫وعّر فها كالك بأنها "بأنها أقصى قوة تخرجه ا العض لة نتيج ة انقباض ه عض لية"(‪ .)4‬ويعرفه ا ب اور‬
‫بكونها "قدرة الفرد على إخراجها أقصى قوة ممكنة"(‪.)5‬‬
‫ويعّر فه ا مف تي إب راهيم بأنه ا "أقص ى ق وة يمكن للعض لة أو المجموع ة العض لية إنتاجه ا من خالل‬
‫االنقب اض اإلرادي"(‪ .)6‬وعّر فه ا عالوي بأنه ا "أقص ى ق وة يس تطيع الجه از العض لي إنتاجه ا في حال ة‬
‫االنقباض اإلرادي"(‪.)7‬‬
‫وهناك الكثير من المفاهيم لهذه الصفة البدنية المهمة واغلب هذه المفاهيم يؤكد بأن القوة القصوى‬
‫هي انقباض عضلي قصوي لمرة واحد أو أقصى كمية من القوة يمكن إخراجها ولمرة واحدة‪.‬‬

‫‪ 2-1-2‬أهمية القوة‬
‫إن أي حركة يؤديها اإلنسان تكون هناك مقاومة لهذه الحركة وباألخص الرياضيون الذين يؤدون‬
‫حرك اتهم وفعالي اتهم الرياض ية ض د مقاوم ات عالي ة وكب يرة تف وق الح االت االعتيادي ة لإلنج از ه ذه‬
‫الحرك ات أو المه ارات خالل ممارس ة النش اط‪ ،‬ومن األمثل ة على ذل ك رمي الق رص والقف ز بالزان ة‬
‫والجمناستك والسباحة والمصارعة والدراجات والتجذيف وغيرها من الفعاليات قوة كبيرة (قصوى)‬

‫(?) ياسين طه‪ ،‬االعداد البدني نساء‪ ،‬الموصل‪ ،‬وزارة التعليم العالي‪ ،‬جامعة الموصل‪ ،1986 ،‬ص‪.51‬‬ ‫‪1‬‬

‫(?) عادل عبدالبصير‪ ،‬التدريب الرياضي والتكامل بين النظرية والتطبيق‪ ،‬ط‪ ،1‬القاهرة‪ ،‬دار الكتب للنشر‪ ،1999 ،‬ص‬ ‫‪2‬‬

‫‪.98‬‬
‫(?) محمد صبحي حسنين‪،‬القياس والتقويم في التربية الرياضية‪ ،‬ج‪ ،1‬ط‪ ،1‬القاهرة‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،1995 ،‬ص‪.65‬‬ ‫‪3‬‬

‫(?) أحمد كسري معاني؛ ومحمد صبحي حسنين‪ ،‬موسوعة التدريب الرياضي التطــبيقي‪ ،‬ط‪ ،1‬القــاهرة‪ ،‬ب ط‪،1989 ،‬‬ ‫‪4‬‬

‫ص‪.22‬‬
‫(?) المصدر نفسه‪.‬‬ ‫‪5‬‬

‫(?) مفتي إبراهيم حماد‪ ،‬التدريب الرياضي الحديث‪ ،‬تخطيط تطبيق قيادة‪ ،‬ط ‪ ،1‬القاهرة‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،1998 ،‬ص‬ ‫‪6‬‬

‫‪.128‬‬
‫(?) أحمد كسري معاني؛ ومحمد صبحي حسنين‪ ،‬المصدر السابق‪ ،‬ص‪.22‬‬ ‫‪7‬‬

‫‪12‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫ال تي يتطلب أداه ا مقاوم ات كب يرة وب ذلك يتطلب من الرياض ي ألداء ه ذه الق وة القص وى في بعض‬
‫الفعاليات هي المرتكز االساسي والفاعل في نجاح هذا األداء الرياضي للفعاليات المطلوبة(‪.)1‬‬
‫كما تعد القوة عامل أساسي ودور فاعل لبقية الصفات البدنية التي يحتاجها الرياضي فإن عنصر‬
‫المطاول ة تحت اج إلى الق وة لمقاوم ة التعب خالل أداء المجه ود العض لي‪ ،‬وك ذلك أن الق وة هي مرتك ز‬
‫أساسي لتطوير السرعة ألن الرياضي يحت اج إلى قوة كبيرة لالنطالق والتعجيل واالحتف اظ بالسرعة‬
‫العالية‪ ،‬كما أن الرشاقة تحتاج إلى القوة لدى الرياضي ألن القوة يحتاجها الرياضي ضد قوى القصور‪،‬‬
‫وكذلك يحتاجها لتغيير أوضاع جسمه‪.‬‬
‫كما أن القوة مهمة جدًا للرياضي لحمايتهم من اإلصابات‪ ،‬ألن العضالت القوية تمكن الرياضي‬
‫من أداء الحرك ة بس هولة وبيس ر‪ ،‬كم ا تقي د الرياض ي في ح االت االحتك اك م ع الالعب المن افس أو م ع‬
‫األدوات العض لية س مة بإعط اء الق وام الص حيح للش خص وتمن ع تح دب الظه ر‪ .‬وإ ن اغلب الفعالي ات‬
‫واألنشطة الرياضية تتطلب تنمية وتطوير القوة ألن الرياضي يحتاجها في أداء هذه الفعاليات‪ ،‬لذا من‬
‫الض روري أن يهتم الم دربون بتنمي ة وتط وير الق وة العض لية من أج ل أن يتمكن الرياض ي أن يحق ق‬
‫األداء المطلوب للوصول إلى االنجاز الرياضي‪.‬‬
‫من ذلك كله نتوصل إلى ان القوة العضلية‪.‬‬
‫تعزز الحالة الصحية لإلنسان العادي والرياضي‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫تعمل على تطوير االنجاز واالرتقاء بالمستوى الرياضي‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ان تنمية القوة ُتّس رع في تطوير المهارات االساسية والصفات البدنية األخرى لدى الالعب‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫(?) عبدهللا حسين الالمي‪ ،‬التدريب الرياضي‪ ،‬بغداد‪ ،‬دار الكتب والوثائق‪ ،2010 ،‬ص‪.128‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪13‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫‪ 2-1-3‬القوة المميزة بالسرعة ‪ ،‬أنواعها وتدريبها‬

‫إن الق وة المم يزة بالس رعة واح دة من أن واع الق درة العض لية وهي عب ارة عن مك ون م ركب من‬
‫القوة والسرعة‪ ،‬إذ تعرف بأنها "كفاءة الفرد في التغلب على مقاومات مختلف ة بأق ل وقت ممكن(‪،)1‬‬
‫وُتعرف أيضًا "قدرة الفرد على تحقيق أقصى قوة عضلية في أقصر فترة ممكنة"(‪ ،)2‬وُتع رف على‬
‫أنه ا "مق درة الجه ازين العض لي والعص بي في التغلب على مقاوم ة أو مقاوم ة أو مقاوم ات ب أعلى‬
‫سرعة انقباض عضلي ممكن"(‪ ،)3‬وقد عّر ف (مفتي إبراهيم ‪ )1997‬صفة القوة المم يزة بالس رعة‬
‫بأنه ا "المظه ر الس ريع للق وة العض لية ال ذي ي دمج الق وة والس رعة في حرك ة"‪ ،‬في حين عّر فه ا‬
‫(محمد صبحي حسنين) بأنها "القدرة على إخراج أقصى قوة في أقص ر وقت"(‪ ،)4‬أم ا (قاس م حس ن‬
‫حس ين وعب د علي نص يف) فق د عرفاه ا بأنه ا "قابلي ة الرياض ي للتس لط على مقاوم ة باس تخدام‬
‫السرعة الحركي ة العالي ة"(‪ .)5‬وعّر فه ا (أب و العال أحم د عب دالفتاح) بأنه ا "ق درة الجه ازين العض لي‬
‫على التغلب على مقاوم ة أو مقاوم ات خارجي ة ب أعلى س رعة وش د عض لي ممكن"(‪ ،)6‬ثم يع ود‬
‫فيعرفه ا م ع (أحم د نص ر ال دين) بأنه ا "ق درة الجه از العص بي العض لي على إنت اج ق وة س ريعة‪،‬‬
‫األمر الذي يتطلب درجة من التوافق في دمج صفتي القوة والسرعة في مكون واحد"(‪.)7‬‬
‫وعرفه ا (ه ارة ‪ )1979‬بأنه ا "مق درة العض لة أو مجموع ة عض لية للبل وغ بالعض لة إلى ت ردد في‬
‫أق ل زمن ممكن"(‪ ،)8‬وعّر فه ا أيض ًا (محم د حس ن عالوي) بأنه ا "ق درة الجه از العص بي العض لي‬
‫على التغلب على مقاومات تتطلب درجة عالية من سرعة االنقباضات العضلية"(‪.)9‬‬

‫(?) عصام عبدالخالق‪ ،‬التدريب الرياضي نظريات‪ -‬تطبيقات‪ ،‬ط‪ ،9‬االسكندرية‪ ،‬ب ط‪ ،1999 ،‬ص‪.128‬‬ ‫‪1‬‬

‫(?) محمد حســن عالوي؛ ومحمــد نصــر الــدين رضــوات‪ ،‬القيــاس في التربيــة الرياضــية وعلم النفس الرياضــي‪ ،‬ط ‪،1‬‬ ‫‪2‬‬

‫القاهرة‪ ،‬مؤسسة روز اليوسف‪ ،1979 ،‬ص‪.79‬‬

‫(?) بسطويسي أحمد‪ ،‬أسس ونظريات التدريب الرياضي‪ ،‬القاهرة‪ ،‬دار الفكر العربي‪ ،1999 ،‬ص‪.113‬‬ ‫‪3‬‬

‫(?) على سلوم جواد الحكيم‪ ،‬االختبارات والقياس واالحصاء في المجال الرياضي‪ ،‬بغداد الطيف للطباعة‪ ،2004 ،‬ص‬ ‫‪4‬‬

‫‪.94‬‬
‫(?) عبد علي لطيف؛ وقاسم حسن‪ ،‬علم التدريب الرياضي‪،‬الموصل‪ ،‬مديرية دار الكتب للطباعــة والنشر‪ ،1986 ،‬ص‬ ‫‪5‬‬

‫‪.86‬‬
‫(?) ابو العال أحمد عبدالفتاح‪ ،‬التدريب الرياضي األسس الفســيولوجية‪ ،‬ط‪ ،1‬القــاهرة‪ ،‬دار الفكــر العــربي‪ ،1997 ،‬ص‬ ‫‪6‬‬

‫‪.20‬‬
‫(?) ابو العال أحمد عبدالفتاح‪ ،‬وأحمد نصر الدين‪ ،‬فسيولوجيا اللياقة البدنية‪ ،‬ط‪ ،1‬القــاهرة‪ ،‬دار الفكــر العــربي‪،2003 ،‬‬ ‫‪7‬‬

‫ص‪.85‬‬
‫(?) بسطويسي‪ ،‬المصدر السابق‪ ،‬ص‪.115‬‬ ‫‪8‬‬

‫(?) محمد حسن عالوي‪ ،‬علم التدريب الرياضي‪ ،‬القاهرة‪ ،‬دار المعارف‪ ،1975 ،‬ص‪.109‬‬ ‫‪9‬‬

‫‪14‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫وهي ص فة مركب ة من الق وة والس رعة أيض ًا ش أنها الق وة االنفجاري ة ولكنه ا تختل ف عن الق وة‬
‫االنفجارية في كونها ذات استمرارية بالحركة أي تبذل القوة فيها بسرعة وبتكرارات متعددة في‬
‫حين إن الق وة االنفجاري ة تب ذل فيه ا الق وة بأقص ى س رعة م رة واح دة فق ط‪ ،‬وللخ براء آراء بش أن‬
‫تمييز القوة المميزة بالسرعة عن القوة االنفجارية‪ ،‬فهنالك من يرى أن القوة االنفجارية تظهر عند‬
‫عم ل العض الت في حال ة التس ليط على المقاوم ة‪ ،‬في حين إن "الق وة المم يزة بالس رعة تظه ر في‬
‫أثناء العمل العضلي في حالتي التسليط والمقاومة والربط بينهما"(‪.)1‬‬

‫‪ 2-1-4‬طريق تدريب القوة‬

‫‪ .1‬التدريب التكراري‪.‬‬
‫‪ .2‬التدريب الفتري منخفض ومرتفع الشدة‪.‬‬
‫(‪)2‬‬
‫‪ 2-1-5‬التدريب التكراري‬
‫قبل توضيح هذه الطريقة إن لتدريب القوة القصوى هدفين‪:‬‬
‫أ‪ .‬زيادة المقطع العرضي‪.‬‬
‫ب‪ .‬تحسين مستوى التوافق داخل العضلة وبين المجموعات العضلية‪.‬‬
‫وإ ن المثير األساسي الذي يؤدي سمك العضلة حتى اآلن غير معروف وتوجد نظريتين في هذا‬
‫الخصوص هما نظرية اإلثارة والتي تنص إن المثير المناسب‪:‬‬
‫تساعد على تقوية العظام واالربطة وااللياف العضلية وتقلل من هشاشة العظام‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫تكسب اللياقة البدنية وتطوير القابلية الحركية وتعد جورًا اساسيًا لألفراد‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اكساب الفرد المظهر الالئق والجسم الجميل‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫تقلل من اإلصابات أثناء أداء المهارات‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫السرعة ‪:‬‬
‫ُتعد صفة السرعة من الصفات البدنية األساسية صعبة التنمية قياس ًا بالصفات األخرى‪ ،‬لذا يعد‬
‫من عناصر السرعة ذات أهمية في تحقيق المستوى‪ ،‬فأثرها على المستوى يظهر جراء عدم كفاية بن اء‬
‫القابلي ة وتحدي د تنمي ة المس توى‪ .‬فس رعة االنقب اض العض لي ُتع د األس اس للس رعة الحركي ة‪ ،‬ولكن يتم‬
‫(?) عبد علي نصيف؛ وقاسم‪ ،‬المصدر السابق‪ ،‬ص‪.84‬‬ ‫‪1‬‬

‫(?) السيد عبدالمقصود‪ ،‬نظريات التدريب الرياضي‪ ،‬ط‪ ،1‬القاهرة‪ ،‬مركز الكتاب للنشر‪ ،1997 ،‬ص‪.245-244‬‬ ‫‪2‬‬

‫‪15‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫االنقب اض العض لي بس رعة‪ ،‬وه ذا يتطلب خص ائص فس لجية معين ة يت وفر بعض ها في الليف ة العض لية‪،‬‬
‫بينما يت وفر البعض اآلخر في العصب المغذي في هذه الليفة‪ ،‬إذ أن الليفة العضلية والعصب المغذي‬
‫لهما تعدان جزء من الوحدة الحركية‪ ،‬وهناك نوعان من األلياف العضلية منها ما هو سريع االنقباض‬
‫واآلخر بطيء االنقباض ‪ ،‬لذا فسرعة انقباض العضلة ككل تتحدد تبعًا لعدد الوحدات الحركية الس ريعة‬
‫المكونة لها ‪ ،‬إذ تشمل معظم عضالت الجسم على خليط من وحدات حركية سريعة وبطيئة‪ .‬لقد وجد‬
‫أن الليف ة العض لية وح دها ليس ت الوحي دة المس ببة للس رعة‪ ،‬ب ل يرج ع تنمي ة الس رعة إلى ن وع الخلي ة‬
‫العص بية ال تي تس يطر على الليف ة العض لية‪ ،‬ل ذا أمكن تحوي ل العض لة البطيئ ة إلى س ريعة أو العكس‪،‬‬
‫ويتبع ذلك تغيرات خاصة في مكونات سرعة الليفة العضلية ذاتها جراء تغيرات كيمياوية وتغيرات‬
‫خاص ة في عملي ات توص يل ال دم إلى العض لة‪ .‬إن مص طلح الس رعة يس تخدم نتيج ة االس تجابة للتب ادل‬
‫الس ريع بين االنقب اض واالنبس اط عن د أداء فعالي ات تتطلب س رعة خاص ة مناس بة له ا وتس تخدم فيه ا‬
‫حركات أطراف الجسم مع بعضها عن أدائها‪ ،‬كما يستخدم البعض للداللة على السرعة االنتقالية‪.‬‬
‫لقد عرف هاره السرعة أنها (القابلية العضلية لسرعة الحركة االنتقالية)‪.‬‬
‫كما تعرف بأنها (أقصى سرعة لتبادل االستجابة العضلية بين االنقباض واالنبساط)(‪.)1‬‬
‫وعرفها فينز (قابلية على أنجاز عمل معين وحركة خاصة بسرعة عالية جدًا وبأق ل زمن ممكن)‪،‬‬
‫أم ا كالرك فعرفه ا (س رعة عم ل حرك ات من ن وع واح د بص ورة متابع ة)‪ ،‬أم ا إب راهيم س المة فيق ول‬
‫(أنها قابلية الفرد للقيام بمهارة ناجحة في أقصر زمن ممكن وهي معدل التغيير بالنسبة للزمن)‪.‬‬
‫ويعرفها محمد حسن عالوي بأنها (التمرينات التي تتكرر حركتها بصفة متتالية)‪ ،‬ومن أشكالها‪:‬‬
‫‪ ‬السرعة االنتقالية‪.‬‬
‫‪ ‬السرعة الحركية‪.‬‬
‫‪ ‬سرعة رد الفعل الحركي‪.‬‬

‫‪ 2-2‬الدراسات المشابهة‬
‫(‪)2‬‬
‫‪( 2-2-1‬دراسة سعد محسن اسماعيل)‬

‫‪ )?( 1‬كالرك‪ :‬اللياقة البدنية ومكوناته‪ ،‬ترجمة‪ :‬كمال عبدالحميد‪.‬‬

‫‪ )1(2‬سعد محسن اسماعيل‪ ،‬تأثير اساليب تدريبية لتنمية القوة االنفجارية للرجلين والذراعين في دقة التصــويب البعيــدة بــالقفز‬
‫عاليًا في كرة اليد‪( ،‬اطروحة دكتوراه‪ ،‬جامعة بغداد‪ ،‬كلية التربية الرياضية‪.)1996 ،‬‬
‫‪16‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الموسومة بـ(تأثير اساليب تدريبية لتنمية القوة االنفجارية للرجلين والذراعين في دقة التصويب‬
‫البعيد بالقفز عاليًا في كرة اليد)‪.‬‬
‫اهداف الدراسة‪ :‬هدفت الدراسة إلى ما يأتي‪:‬‬
‫‪ ‬التعرف على الفروقات بين االساليب اتلتدريبية المختلفة في تنمية القدرة االنفجارية لعضالت‬
‫الرجلين (قوة القفز العمودي من الثبات)‪.‬‬
‫‪ ‬التعرف على الفروقات بين االساليب التدريبية المختلفة في تنمية القدرة االنفجارية لعضالت‬
‫الذراعين )قوة الرمي ألقصى مسافة)‪.‬‬
‫‪ ‬التع رف على الفروق ات بين المج اميع الثالث في تنمي ة الق درة االنفجاري ة لعض الت ال رجلين‬
‫والذراعين وأثرها في دقة التصويت البعيد بالقفز عاليًا في كرة اليد‪.‬‬
‫اجراءات الدراسة‪:‬‬
‫اش تملت عين ة البحث على (‪ )24‬العب ًا وزع وا بالطريق ة العش وائية بأس لوب القرع ة إلى ثالث‬
‫مجاميع تجريبية بواقع (‪ )8‬العبين لكل مجموعة واستمر تطبيق المنهاج التدريبي (‪ )4‬أشهر‪.‬‬
‫أم ا التش ابه بين الدراس تين حيث اس تخدمت الباحث ة المنهج الت دريبي الس تخدام ك رات حديدي ة‬
‫مختلف ة االوزان في تط وير الق وة االنفجاري ة لل ذراعين والس اقين‪ ،‬وش ملت العين ة على (‪ )6‬رم اة من‬
‫فعالية رمي الرمح لموهوبي المركز الوطني لرعاية الموهوبة الرياضية‪.‬‬

‫‪17‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الباب الثالث‬
‫‪ -3‬منهجية البحث وإجراءاته الميدانية‬
‫‪ 1- 3‬منهج البحث‬
‫‪ 3-2‬مجتمع وعينة البحث‬
‫‪ 3 – 3‬األدوات واألجهزة المستخدمة بالبحث‬
‫‪ 3 -3- 3‬األدوات‬
‫‪ 3-3-4‬وسائل جمع المعلومات‬
‫‪ 4- 3‬تنفيذ خطوات البحث‬
‫‪ 1 -4 -3‬تحديــد أهم القــدرات البدنيــة الخاصــة بمتســابقي رمي‬
‫الرمح‬
‫‪ 3-4-2‬تحديد االختبارات الخاصة بالقدرات البدنية لفعالية الرمح‬

‫‪18‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الباب الثالث‬

‫‪ -3‬منهجية البحث واجراءاته الميدانية‬

‫‪ 1- 3‬منهج البحث‬
‫يع د اختي ار المنهج المالئم ض رورة من ض رورات البحث العلمي‪ ،‬إذ أن المنهج ه و (الطري ق‬
‫المؤدي إلى الهدف أو الخيط غير المرئي الذي يشد الباحثة من بدايته إلى نهايته بقصد الوصول إلى‬
‫نتائج معينة(‪ ،)1‬ولكل بحث طريق ة خاص ة اليج اد الحل ول ل ه وعلي ه اس تعملت الباحث ة المنهج التجري بي‬
‫باس لوب الش دة والحجم والتك رار لمج اميع ت دريبات بعض أن واع الق وة ل رمي ال رمح‪ ،‬إذ يع د المنهج‬
‫التجري بي (االختب ار الحقيقي للعالق ات الخاص ة بالس بب أو األث ر ويمث ل االق تراب األك ثر ص دقًا لح ل‬
‫العديد من المشكالت العلمية بصورة عملية(‪.)2‬‬
‫استعملت الباحثة المنهج التجريبي لعينة البحث المكونة من مجموعة تجريبية واحدة‪.‬‬

‫‪ 3-2‬مجتمع وعينة البحث‬

‫إن العينة (هي األنموذج الذي يجري مجمل ومحور عمله عليها وفي التربية الرياضية تكون‬
‫العينة هي اإلنسان)(‪.)3‬‬
‫وقد اختارت الباحثة عينة البحث من رماة الرمح‪ ،‬وقد تم اختيار (‪ )6‬من الرماة بصورة عمدية‬
‫من مجموع (‪ )10‬رماة بنسبة (‪ )50.52‬من المجموع األصلي للعينة‪.‬‬
‫ف أن باإلمك ان أن يتقص د الب احث باختي ار العين ة ويعمم النت ائج على الك ل‪ ،‬الس يما عن دما تك ون‬
‫العينة متجانسة فأن العينة الصغيرة كافية لتحتل مجتمع األصل(‪.)4‬‬

‫الجدول (‪)1‬‬

‫‪ )?(1‬محمد أزهر السماك‪ :‬األصول في البحث العلمي‪( ،‬القاهرة‪ :‬موسوعة دار الفكر للطباعة والنشر‪1980 ،‬م‪ ،‬ص‪.42‬‬
‫(?) محمد حسن عالوي؛ اسامة كامل راتب‪ :‬البحث العلمي في التربية الرياضية وعلم النفس‪( ،‬القاهرة‪ :‬دار الفكر‬ ‫‪2‬‬

‫للطباعة)‪ ،‬ص‪.217‬‬
‫‪ )?(3‬قيس ناجي شامل كامل‪ :‬مبادئ االحصاء في التربية الرياضة (بغداد‪ :‬مطبعة التعليم العالي‪ ،)1988 ،‬ص‪.12‬‬
‫‪ )?(4‬وجيه محجوب‪ :‬أصول البحث العلمي ومناهجه (عمان‪ :‬دار المناهج ‪2001 ،‬م)‪ ،‬ص‪.165‬‬
‫‪19‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫نسبة عينة البحث‬ ‫عينة البحث‬ ‫المجموع األصلي‬

‫‪52%‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪ 10‬رمي‬

‫‪ -3-3‬األدوات واألجهزة المستخدمة بالبحث‬

‫من أج ل أه داف البحث وح ل مش كلته يجب على الباحث ة أن ت وفر األدوات والوس ائل المناس بة‬
‫وبشكل يضمن نجاح يحتم‪ ،‬وقد اشتملت هذه الوسائل واألدوات على ما يلي‪:‬‬
‫وإ ن أدوات البحث هي (الوس يلة أو الطريق ة ال تي يس تطيع الباحث ة جم ع البيان ات وح ل المش كلة‬
‫لتحقيق أهداف البحث مهما كانت تلك األدوات سباقات وعينات وأجهزة وأدوات ووسائل تعليمية)(‪.)1‬‬
‫ومن تلك األدوات التي استعانت بها البااحثة هي‪:‬‬

‫‪ 3-3-1‬األدوات‬
‫‪ .1‬أرماح قانونية (‪ 700‬غم) عدد‪3/‬‬
‫‪ .2‬كرات حديدية‪250 :‬غم ‪500 ،‬غم‪700 ،‬غم)‪.‬‬
‫‪ .3‬شريط قياس‬
‫‪ .4‬كرات طبية عدد‪ 3‬كغم عدد‪2/‬‬
‫‪ .5‬ساعة توقيت عدد ‪1/‬‬

‫‪ 3-3-2‬وسائل جمع المعلومات‪ -‬األجهزة المستخدمة‬

‫‪ .1‬المصادر والمراجع العربية واالجنبية‪.‬‬
‫‪ .2‬حاسبة الكترونية (صينية الصنع) عدد ‪.1‬‬
‫‪ .3‬ملعب للرمي قانوني‪.‬‬
‫‪ .4‬شبكة المعلومات الدولية (االنترنيت)‪.‬‬
‫‪ .5‬فريق عمل مساعد‪.‬‬
‫‪ .6‬استمارة تسجيل‬
‫‪ .7‬استبيان لتحديد القدرات البدنية الخاصة برمي الرمح‪.‬‬

‫‪ )?(1‬وجيه محجوب‪ :‬طرائق البحث العلمي ومناهجه‪ ،‬ط‪( ،1‬عمان دار المناهج‪2001 ،‬م)‪ ،‬ص ‪.165‬‬
‫‪20‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫‪ 4- 3‬تنفيذ خطوات البحث‬

‫‪ 3-4-1‬تحديد أهم القدرات العضلية الخاصة بالعبي رمي الرمح‬
‫رمي الـ ــرمح‪ :‬وبع د االطالع على العدي د من المص ادر العلمي ة الموثوق ة‪ .‬وآراء الخ براء‬
‫والمختص ين في مج ال الع اب الق وى جمعت الباحث ة ه ذه الق درات في اس تمارة اس تبيان(*)‪ ،‬درج فيه ا‬
‫القدرات‪ ،‬ووضع أمامها مقياس ًا خماسيًا‪ .‬وبعد استخدام األهمية النسبية للقدرات‪ .‬تم اعتماد القدرات‬
‫العض لية ال تي ح ازت على نس بة ‪ %80‬فم ا ف وق وهي الق وة االنفجاري ة لل ذراعين والس اقين والس رعة‬
‫(‪)1‬‬
‫االنتقالية كما مبين في الجدول رقم (‪)2‬‬
‫جدول رقم (‪)2‬‬

‫األهمية‬ ‫القدرات العضلية‬ ‫ت‬

‫‪85%‬‬ ‫القوة االنفجارية للذارعين‬ ‫‪1‬‬
‫‪87%‬‬ ‫القوة االنفجارية للساقين‬ ‫‪2‬‬
‫‪65%‬‬ ‫القوة المميزة بالسرعة‬ ‫‪3‬‬
‫‪65%‬‬ ‫القوة العظمى‬ ‫‪4‬‬
‫‪67%‬‬ ‫مقاولة القوة‬ ‫‪5‬‬
‫‪80%‬‬ ‫السرعة االنتقالية ‪ 30‬م‬ ‫‪6‬‬

‫‪ 3-4-2‬تحديد االختبارات الخاصة بالقدرات العضلية‬

‫بعد تحديد أهم القدرات الخاصة برمي الرمح عمدت الباحثة إلى إدراجها في جدول ووضعت‬
‫أهم االختب ارات الخاص ة به ا‪ ،‬وثم عرض ها على مجموع ة من الخ براء والمختص ين في مج ال الع اب‬
‫القوى‪ ،‬وبعد أن تم التأشير عليها استخرجت الباحثة نسبة االتفاق بين الخبراء باستعمال النسبة المئوية‬
‫للقدرات في فعالية رمي الرمح القوة االنفجارية للذراعين والساقين والسرعة االنتقالية‪.‬‬
‫‪ 5- 3‬التجربة االستطالعية‬

‫‪ )?(1‬يوضح استمارة استبيانية التي عرضت على الخبراء والمختصين‪.‬‬

‫(*) الخبراء‬
‫‪ -1‬أ‪.‬د صريح عبد الكريم الفضلي ‪ -‬تدريب بايو – جامعة بغداد‪ -‬كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة‪.‬‬
‫‪-2‬ـ‪.‬م‪.‬د بالل علي عباس‪ -‬تدريب بايو – وزارة التربية – تربية الكرخ‪3/‬‬
‫‪-3‬م‪ .‬عباس علي لفتة – تدريب العاب قوى – الجامعة المستنصرية تربية بدنية وعلوم الرياضة‪.‬‬
‫‪ -4‬مازن حسين ‪ -‬مدرب منتخب وطني – االتحاد العراقي اللعاب القوى‪.‬‬
‫‪21‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫أن إجراء التجربة االستطالعية هو استطالع الباحث على قدرة وصالحية ما يساعده في‬
‫التجربة من أدوات وفريق عمل مساعد واختيارات وهي عملية مهمة أوصى بها المختصون في‬
‫البحث العلمي ‪.‬‬
‫وقد اجرت الباحثة التجربة االستطالعية في التاريخ ‪ 12/2/2019‬وفي تمام الساعة ‪ 4‬عصرًا‬
‫وعلى ملعب خاص بالعاب القوى وهو ملعب المركز التخصصي لرعاية الموهبة الرياضية ‪.‬‬
‫وأجريت هذه التجربة على العبين اثنين من خارج عينة البحث حيث مثلت التجربة إجراء‬
‫اختبارات خاصة لمتطلبات البحث ( للقوة االنفجارية للساقين والذراعين والسرعة االنتقالية ) ومن‬
‫اهم نتائج تجربة االستطالعية ‪:‬‬
‫ـ التصرف والسيطرة على اداء االختبارات وطريقة ادائها وتنفيذها ‪.‬‬
‫ـ معرفة فعالية وصالحية الجهاز واألدوات المستلمة في البحث ‪.‬‬
‫ـ التعرف على الوقت الذي يستغرقه كل اختبار‪.‬‬
‫ـ تعريف فريق للعمل المساعد على نوع االختيارات والتجربة واستخدام األدوات ‪.‬‬
‫‪ 3-5-1‬اجراءات البحث الميدانية ‪:‬‬
‫‪ 3-5-2‬االختبارات المستخدمة في البحث‪:‬‬
‫اوال‪ -‬اختبار الوثب الطويل من الثبات ‪.‬‬
‫الغرض من االختبار ‪ :‬قياس القوة االنفجارية للساقين ‪.‬‬
‫االدوات‪ :‬ارض مستوية ال تعرض المختبر لالنزالق شريط قياس ‪.‬‬
‫وصف االختبار‪:‬‬
‫يقف المختبر خلف خط البداية والقدمان متباعدتان قليًال والذراعان عالي ًا يمرجح الذارعان‬
‫امام ًا اسفل خلف ًا مع ثني الركبتين نصفًا وميل الجذع امام ًا حتى يصل الى ما يشبه وضع البدء‬
‫بالس باحة‪ .‬تم رجح ال ذراعان ام ًا بق وة م ع م د ال رجلين على امت داد الج ذع ودف ع االرض بالق دمين‬
‫بقوة من محاولة الوقت امامًا ابعد مسافة ممكنة‪.‬‬

‫‪22‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫التســـجيل‪ :‬يك ون القي اس من خ ط البداي ة الى اق رب اث ر يترك ه الجس م من ناحي ة خ ط‬

‫البداية ‪.‬ويتم تسجيل افضل محاولة للمختبر‪.‬‬
‫ثانيا‪ :‬اختبار رمي الكرة الطبية (‪3‬كغم) ‪:‬‬
‫باليدين مع وضع الجلوس على كرسي‪.‬‬
‫الهدف من االختبار‪ :‬قياس القوة االنفجارية لعضالت الذراعين ‪.‬‬
‫االجهزة واالدوات ‪:‬‬
‫كرة طبية زنة ‪ 3‬كغم – شريط قياس – كرسي مع حزام لتثبيت الجذع بشكل محكم على‬
‫الكرسي‪.‬‬

‫طريقة االداء‪:‬‬
‫يجلس الالعب المخت بر على الكرس ي ويحم ل الك رة الطبي ة بالي د من ف وق ال رأس والج ذع‬
‫مالص ق لحاف ة الكرس ي‪ ،‬يوض ع الح زام على ج ذع المخت بر ويرب ط م ع الحاف ة الخلفي ة للكرس ي‪.‬‬
‫لغرض منع المختبر من الحركة لألمام اثناء رمي الكرة باليدين لتتم عملية رمي الكرة بالي دين دون‬
‫استخدام الجذع‪.‬‬
‫التسجيل‪ :‬يعطى لكل مختبر ثالث محاوالت ويسجل له أفضل محاولة‪.‬‬
‫ثالثا‪ :‬السرعة االنتقالية ‪:‬‬
‫ركض ‪ 30‬م من البدء العالي ‪:‬‬
‫االدوات ‪ :‬ارض مستوية طولها ‪ 50‬م لمبادئ السالمة والعرض ‪1.22‬م‪.‬‬
‫وصـف االختبـار‪ :‬يق ف المخت بر من الوق وف ليس مع االيع از ب االنطالق باقص ى س رعة لقط ع مس افة‬
‫الركض ‪30‬م ‪.‬‬
‫التسجيل‪ :‬يتم التسجيل ألقرب ثانية في قطع المسافة ‪.‬‬

‫‪23‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫‪ 3-6‬االختبارات القبلية ‪:‬‬

‫تم اج راء االختب ارات القبلي ة على عين ة البحث ي وم ‪ 15/2/2019‬في تم ام الس اعة الثالث ة‬
‫عصرًا وعلى مالعب وزارة الشباب والرياضة المركز الوطني لرعاية الموهبة الرياضية‪.‬‬

‫‪ 3-7‬البرنامج التدريبي ‪:‬‬

‫تضمن البرنامج التدريبي لرمي الكرات الحديدية المختلف ة االوزان ‪ ،‬حيث اس تخدمت الباحثة‬
‫ت دريبات وف ق الش دة المطلوب ة والتك رارات وزمن الراح ة بين التك رارات وبين المج اميع‪ .‬حيث‬
‫ق امت الباحث ة بتط وير ه ذه الق درات للرم اة بأس تخدام ه ذا االس لوب الجدي د ل رمي الك رات الحديدي ة‬
‫المختلف ة االوزان لزي ادة الق وة االنفجاري ة لل ذراعين والس اقين والس رعة االنتقالي ة ‪ .‬حيث ق امت‬
‫الباحثة باستخدام هذه التمرينات ولمدة ثمانية اسابيع بواقع وحدتين في االسبوع الجمعة واالثنين ‪،‬‬
‫حيث اس تخدمت ه ذه الك رات الحديدي ة وف ق وزن الك رة وش دة التم رين وع دد التك رارات حيث‬
‫ت درجت الش دة من ‪ %85‬الى ‪ %100‬حس ب مواق ع الش دة والتك رارات حيث اس تخدمت ‪ 25‬دقيق ة‬
‫من الجزء الرئيسي من الوحدة التدريبية المقررة للتدريب بالنسبة لرماة الرمح في المركز الوطني‬
‫لرعاية الموهبة الرياضية ومشروع البطل االولمبي ‪.‬‬

‫‪ 3-8‬االختبارات البعدية ‪:‬‬

‫تم اجراء االختبارات البعدية للقدرات البدنية واالنجاز على عينة البحث يوم ‪17/4/2019‬‬
‫الساعة الخامسة عصرًا على مالعب وزارة الشباب والرياضة ‪.‬‬

‫‪24‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الباب الرابع‬
‫نتائج البحث‪ ،‬عرضها‪،‬وتحليلها ومناقشتها‬

‫‪25‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الباب الرابع‬
‫نتائج البحث عرضها‪ ،‬وتحليلها ومناقشتها‬
‫اختبارات عينة البحث من القدرات البدنية في رمي الرمح‬
‫داللة‬ ‫قيمة ‪T‬‬ ‫قيمة ‪T‬‬ ‫الفرق بين‬ ‫االختبار البعدي‬ ‫االختبار القبلي‬ ‫وحدة‬ ‫المعالجات االحصائية‬
‫ت‬
‫الفروق‬ ‫الجدولية‬ ‫المحسوبة‬ ‫االختبارين‬ ‫القياس‬
‫االختبارات‬
‫‪±‬عف‬ ‫سف‬ ‫‪±‬ع‬ ‫من‬ ‫‪±‬ع‬ ‫من‬
‫معنوية‬ ‫‪2.426‬‬ ‫‪0.07‬‬ ‫‪0.22‬‬ ‫‪0.48‬‬ ‫‪6.926‬‬ ‫‪0.50‬‬ ‫‪6.703‬‬ ‫سم‪/‬م‬ ‫رمي كرة طبية ‪3‬كغم من‬ ‫‪1‬‬
‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪0‬‬ ‫الجلوس على الكرسي‬
‫‪2.52‬‬
‫معنوية‬ ‫‪8.097‬‬ ‫‪0.10‬‬ ‫‪0.34‬‬ ‫‪0.11‬‬ ‫‪2.435‬‬ ‫‪0.14‬‬ ‫‪2.091‬‬ ‫سم‪/‬م‬ ‫وثب طويل من الثبات‬ ‫‪2‬‬
‫‪3‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬
‫معنوية‬ ‫‪4.30‬‬ ‫‪0.11‬‬ ‫‪0.27‬‬ ‫‪0.22‬‬ ‫‪4.625‬‬ ‫‪0.19‬‬ ‫‪4.355‬‬ ‫ثا‬ ‫‪ 30‬م ركض سرعة انتقالية‬ ‫‪3‬‬
‫‪4‬‬ ‫‪0‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪6‬‬
‫معنوي‬ ‫‪11.560‬‬ ‫‪0300‬‬ ‫‪1.42‬‬ ‫‪1.18‬‬ ‫‪38.691‬‬ ‫‪1.22‬‬ ‫‪38.271‬‬ ‫سم‪/‬م‬ ‫اختبار انجاز رمي الرمح‬ ‫‪4‬‬
‫‪7‬‬ ‫‪1‬‬

‫عند مستوى داللة ‪ 0.05‬ودرجة حرية ‪5‬‬

‫ي بين لن ا الج دول (‪ )3‬العملي ات اإلحص ائية ال تي تم التوص ل إليه ا نتيج ة االختب ارين القبلي‬
‫والبع دي الختب ارات (رمي الك رة الطبي ة ‪ 3‬كغم من الجل وس على كرس ي‪ ،‬وثب طوي ل من الثب ات‬
‫ركض ‪ 30‬م سرعة انتقالية‪.‬‬
‫أظه رت نت ائج المجموع ة التجريبي ة الختب ار رمي الك رة الطبي ة ‪ 3‬كغم من الجل وس على‬
‫لإلختب ار الجل وس القبلي كرس ي‪ ،‬إذ ك ان الوس ط الحس ابي لالختب ار القبلي (‪ )6.703‬واالنح راف‬
‫المعياري (‪ ،)0.487‬ومن أجل التعرف على معنوية الفروق بين االختبارين القبلي والبعدي تم إجراء‬
‫اختبار (ت)‪ .‬وأظهرت نتائج هذا االختبار وجود فروق معنوية بين االختبارين القبلي والبعدي لصالح‬
‫االختب ار البع دي‪ ،‬إذ ك انت قيم ة (ت) المحس وبة (‪ )7.426‬أك بر من القيم ة الجدولي ة البالغ ة (‪)2.57‬‬
‫تحت مستوى داللة (‪ )0.05‬بدرجة حرية (‪.)5‬‬
‫وفي نتائج المجموعة نفسها في اختبار وثب طويل من الثبات‪ ،‬إذ كان الوسط الحسابي لالختب ار‬
‫القبلي (‪ )2.091‬واإلنحراف المعياري (‪ ،)0.146‬أما نتائج االختبار البعدي فكان الوسط الحسابي (‬
‫‪ )2.435‬بانحراف معياري (‪ .)0.117‬والتعرف على معنوية الفروق بين االختبارين القبلي والبعدي‬

‫‪26‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫تم اجراء اختبار (ت)‪ ،‬وأظهرت نتائج هذا االختبار وجود فروق معنوية بين االختبار القبلي والبعدي‬
‫لص الح البع دي‪ ،‬إذ ك انت قيم ة (ت) المحس وبة (‪ )8.097‬أك بر من القيم ة الجدولي ة البالغ ة (‪)2.57‬‬
‫تحت مستوى داللة (‪ )0.05‬وبدرجة حرية (‪.)5‬‬
‫‪ 30‬م سرعة انتقالية‪:‬‬
‫ام ا نت ائج المجموع ة نفس ها في اختب ار ركض ‪30‬م س رعة انتقالي ة اذا ك ان الوس ط‬
‫الحسابي لالختبار القبلي (‪ )4.300‬واالنحراف المعياري (‪ ،)0.169‬أما نتائج االختبار البعدي فكان‬
‫(‪ )4.123‬بانحراف معياري (‪ ،)0.128‬ومن أجل التعرف على معنوية الفروق بين االختبارين القبلي‬
‫والبع دي ولص الح البع دي تم اج راء اختب ار (ت)‪ ،‬وأظه رت نت ائج االختب ار وج ود ف روق ذات دالل ة‬
‫معنوية بين االختبار القبلي والبعدي ولصالح البعدي‪ ،‬إذ كانت قيمة (ت) المحسوبة (‪ )4.30‬أكبر من‬
‫القيمة الجدولية والبالغة (‪ )2.52‬تحت مستوى داللة (‪ )0.05‬بدرجة حرية (‪.)5‬‬
‫أم ا نت ائج الت دريب المجموع ة نفس ها في اختب ار االنج از رمي ال رمح‪ ،‬إذ ك ان الوس ط الحس ابي‬
‫لالختبار القبلي (‪ )38.271‬واالنحراف المعياري (‪ ،)1.231‬أما نتائج االختبار البعدي فكان الوسط‬
‫الحس ابي (‪ )38.691‬ب انحراف معي اري (‪ ،)1.187‬ومن أج ل التع رف على معنوي ة الف روق بين‬
‫االختب ارين القبلي والبعدي تم اجراء اختبار (ت)‪ ،‬وأظهرت نتائج هذا االختبار وجود فروق معنوية‬
‫بين االختب ار القبلي والبع دي ولص الح البع دي‪ ،‬إذ ك انت قيم ة (ت) المحس وبة (‪ )11.560‬أك بر من‬
‫القيمة الجدولية والبالغة (‪ )2.57‬تحت مستوى داللة (‪ )0.05‬بدرجة حرية (‪.)5‬‬
‫في ضوء عرض وتحليل النتائج التي عرضت في الجدول (‪ )3‬تبين أن هناك فروق معنوية في‬
‫االختبارات القبلية والبعدية للمجموعة التجريبية في متغيرات البحث وهي (رمي الكرة الطبية ‪ 3‬كغم‬
‫من الجلوس على الكرسي‪ ،‬وثب طويل طويل من الثبات‪ ،‬وركض ‪30‬م وانجاز رمي الرمح) وتعزو‬
‫الباحثة إلى أن التطور الذي حصلت عليه المجموعة التجريبية إلى التمارين التي وضعت من استخدام‬
‫الكرات الجديدة لغرض تطوير القوة والسرعة للذراعين والساقين والسرعة االنتقالية العضلية وبيان‬
‫مدى أهميتها كما وضح بعض الخبراء في مؤلفاتهم‪.‬‬
‫"فيرى بعض العلماء أن (القوة العضلية) هي التي يتأسس عليها وصول الفرد إلى أعلى مراتب‬
‫البطول ة الرياض ية‪ ،‬كم ا إنه ا ت ؤثر بدرج ة كب يرة في تنمي ة بعض الق درات البدني ة (كالس رعة والق وة)‪،‬‬
‫الس يما بالنس بة ألن واع االنش طة الرياض ية ال تي يرتب ط فيه ا اس تخدام الق وة العض لية بج انب الص فات‬

‫‪27‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫البدني ة األخ رى‪ ،‬ويش ير خ براء االختب ارات والمق اييس في التربي ة البدني ة وعل وم الرياض ة أن االف راد‬
‫الذين يتميزون بالقوة العضلية والسرعة يستطيعون تسجيل درجة عالية من القدرة البدنية العامة"(‪.)1‬‬
‫وكذلك تعزو الباحثة سبب ذلك التقدم إلى طبيعة التدريبات التي شملتها المجموعة التجريبية من‬
‫تمرين ات فرض ت على الجس م جه دًا عالي ًا الس يما على العض الت واألوت ار والمفاص ل العامل ة له ذا‬
‫السبب‪ .‬يجب أن يتأقلم الجسم بالتدرج على هذا النوع من التمرينات عن طريق البدء بالتمرينات األقل‬
‫شدة إلى األكثر شدة(‪.)2‬‬
‫ومن هن ا ان اس تخدام التمرين ات ب الكرات الحديدي ة اث رت بش كل ايج ابي على تط وير الق وة‬
‫االنفجارية للذراعين لصالح تدريبات الكرات الحديدية االكثر وزن ًا‪ ،‬أما تدريبات االوزان االقل وزن َا‬
‫اثر بشكل ايجابي وفعال على زيادة سرعة الرمي لدى المتسابقين من الرماة ومن هنا ان استخدام هذا‬
‫االسلوب من التدريبات بكرات حديدية اثر بشكل ايجابي على تطوير القدرات البدنية من القوة للس اقين‬
‫والذراعين والسرعة االنتقالية‪ .‬واالنجاز لدى عينة البحث‪.‬‬

‫‪ )?(1‬عامر فاخر شغاتي‪ :‬علم التدريب نظم تدريب الناشئين للمستويات العليا‪ ،‬مكتب النور للطباعة‪ ،2011 ،‬ص‪.264‬‬
‫‪2‬‬
‫‪(?) Omosguard Bo: Physical training for Badminton, Edited by boys Timdholad, Denmark,‬‬
‫‪hilling book publisher, A/s, 1999, P 29.‬‬
‫‪28‬‬
‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الباب الخامس‬
‫االستنتاجات والتوصيات‬

‫‪29‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الباب الخامس‬
‫االستنتاجات والتوصيات‬

‫‪ 1- 5‬االستنتاجات‬
‫من خالل عرض النتائج وتحليلها توصلت الباحثة إلى االستنتاجات التالية‪:‬‬
‫‪ .1‬أظه ر البحث فاعلي ة اس تخدام الوس ائل المس اعدة من الك رات الحديدي ة المختلف ة االوزان ض من‬
‫مفردات البرامج التدريبي وفق تطوير بعض القدرات في رمي الرمح‪.‬‬
‫‪ .2‬أظهرت النتائج فاعلية المنهج التدريبي وفق أداء وتحسين األنجاز في رمي الرمح نتيجة استخدام‬
‫الوسائل المساعدة من انواع الكرات الحديدية المختلفة االوزان‪.‬‬
‫‪ .3‬أن تنمي ة بعض أن واع الق وة والس رعة نتيج ة اس تخدام الوس ائل المس اعدة من اس تخدام الك رات‬
‫الحديدية المختلفة االوزان أثرت بشكل إيجابي لعينة البحث‪.‬‬

‫‪ 2 -5‬التوصيات‬
‫في ضوء استنتاجات البحث أوصت الباحثة باآلتي‪:‬‬
‫‪ .1‬اعتماد نتائج المتغيرات واإلفادة منها مع نتائج الرياضيين لدى الناشئين في العاب القوى‪.‬‬
‫‪ .2‬التن وع في اس تعمال ط رق تدريبي ة حديث ة باس تخدام الوس ائل واألدوات المس اعدة المالئم ة لتط وير‬
‫وتحسين اإلنجاز‪.‬‬
‫‪ .3‬أهمية دراسة تحسين األداء باستخدام الوسائل المساعدة االخرى‪.‬‬
‫‪ .4‬دراسة مشابهة في فعاليات أخرى‪.‬‬

‫‪30‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫المصادر‬
‫‪ .1‬ابو العال أحمد عبدالفتاح‪ ،‬التدريب الرياضي األسس الفسيولوجية‪ ،‬ط‪ ،1‬القاهرة‪ ،‬دار‬
‫الفكر العربي‪.1997 ،‬‬
‫‪ .2‬ابو العال أحمد عبدالفتاح‪ ،‬وأحمد نصر الدين‪ ،‬فسيولوجيا اللياقة البدنية‪ ،‬ط‪ ،1‬القاهرة‪،‬‬
‫دار الفكر العربي‪.2003 ،‬‬
‫‪ .3‬أحمد كسري معاني؛ ومحمد صبحي حسنين‪ ،‬موسوعة التدريب الرياضي التطبيقي‪،‬‬
‫ط‪ ،1‬القاهرة‪ ،‬ب ط‪.1989 ،‬‬
‫‪ .4‬بسطويس ي أحم د‪ ،‬أس س ونظري ات الت دريب الرياض ي‪ ،‬الق اهرة‪ ،‬دار الفك ر الع ربي‪،‬‬
‫‪.1999‬‬
‫‪ .5‬السيد عبدالمقصود‪ ،‬نظريات التدريب الرياضي‪ ،‬ط‪ ،1‬القاهرة‪ ،‬مركز الكتاب للنشر‪،‬‬
‫‪.1997‬‬
‫‪ .6‬س عد محس ن إس ماعيل‪ ،‬ت أثير أس اليب تدريبي ة لتنمي ة الق وة االنفجاري ة لل رجلين‬
‫وال ذراعين في دق ة التص ويب البعي دة ب القفز عالي ًا في ك رة الي د‪( ،‬أطروح ة دكت وراه‪،‬‬
‫جامعة بغداد‪ ،‬كلية التربية الرياضية‪)1996 ،‬‬
‫‪ .7‬ص الح ش افي العائ ذي‪ ،‬الت دريب الرياض ي (أفك اره وتطبيقات ه)‪ ،‬بغ داد ‪ ،‬دار الكتب‬
‫والوثائق‪.2011 ،‬‬
‫‪ .8‬عادل عبدالبصير‪ ،‬التدريب الرياضي والتكامل بين النظرية والتطبيق‪ ،‬ط‪ ،1‬القاهرة‪،‬‬
‫دار الكتب للنشر‪.1999 ،‬‬
‫‪ .9‬عامر فاخر شغاتي‪ :‬علم التدريب نظم تدريب الناشئين للمستويات العليا‪ ،‬مكتب النور‬
‫للطباعة‪.2011 ،‬‬
‫‪ .10‬عبد علي لطيف؛ وقاسم حسن‪ ،‬علم التدريب الرياضي‪،‬الموصل‪ ،‬مديرية دار الكتب‬
‫للطباعة والنشر‪.1986 ،‬‬
‫‪ .11‬عبداهلل حسين الالمي‪ ،‬التدريب الرياضي‪ ،‬بغداد‪ ،‬دار الكتب والوثائق‪.2010 ،‬‬

‫‪31‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫‪ .12‬عصام عبدالخالق‪ ،‬التدريب الرياضي نظريات‪ -‬تطبيقات‪ ،‬ط‪ ،9‬االسكندرية‪ ،‬ب ط‪،‬‬
‫‪.1999‬‬
‫‪ .13‬علي سلوم جواد الحكيم‪ ،‬االختبارات والقياس واالحصاء في المجال الرياضي‪ ،‬بغداد‬
‫الطيف للطباعة‪.2004 ،‬‬
‫‪ .14‬قيس ناجي شامل كامل‪ :‬مبادئ اإلحصاء في التربية الرياضة (بغداد‪ :‬مطبعة التعليم‬
‫العالي‪.)1988 ،‬‬
‫‪ .15‬محم د أزه ر الس ماك‪ :‬األص ول في البحث العلمي‪( ،‬الق اهرة‪ :‬موس وعة دار الفك ر‬
‫للطباعة والنشر‪1980 ،‬م‪.‬‬
‫‪ .16‬محمد حسن عالوي‪ ،‬علم التدريب الرياضي‪ ،‬القاهرة‪ ،‬دار المعارف‪.1975 ،‬‬
‫‪ .17‬محم د حس ن عالوي؛ أس امة كام ل راتب‪ :‬البحث العلمي في التربي ة الرياض ية وعلم‬
‫النفس‪( ،‬القاهرة‪ :‬دار الفكر للطباعة)‪.‬‬
‫‪ .18‬محمد حسن عالوي؛ ومحمد نصر الدين رضوان‪ ،‬القياس في التربية الرياضية وعلم‬
‫النفس الرياضي‪ ،‬ط‪ ،1‬القاهرة‪ ،‬مؤسسة روز اليوسف‪.1979 ،‬‬
‫‪ .19‬محمد صبحي حسنين‪ ،‬القياس والتقويم في التربية الرياضية‪ ،‬ج‪ ،1‬ط‪ ،1‬القاهرة‪ ،‬دار‬
‫الفكر العربي‪.1995 ،‬‬
‫‪ .20‬مفتي إبراهيم حماد‪ ،‬التدريب الرياضي الحديث‪ ،‬تخطيط تطبيق قيادة‪ ،‬ط‪ ،1‬القاهرة‪،‬‬
‫دار الفكر العربي‪.1998 ،‬‬
‫‪ .21‬مفتي إبراهيم‪ ،‬التدريب الرياضي الحديث‪ ،‬القاهرة‪ ،‬دار الفكر العربي‪.2001 ،‬‬
‫‪.22‬ه ارا‪ ،‬أص ول الت دريب‪ ،‬ترجم ة عب د علي نص يف‪ ،‬ط‪ ،2‬الموص ل‪ ،‬مطبع ة التعليم ‪،‬‬
‫‪1990‬م‪.‬‬
‫‪ .23‬وجيه محجوب‪ :‬أصول البحث العلمي ومناهجه‪ ،‬عمان‪ :‬دار المناهج ‪2001 ،‬م‪.‬‬
‫‪ .24‬وجيه محجوب‪ :‬طرائق البحث العلمي ومناهجه‪ ،‬ط‪ ،1‬عمان دار المناهج‪2001 ،‬م‪.‬‬
‫‪ .25‬ياس ين ط ه‪ ،‬اإلع داد الب دني نس اء‪ ،‬الموص ل‪ ،‬وزارة التعليم الع الي‪ ،‬جامع ة الموص ل‪،‬‬
‫‪.1986‬‬

‫‪32‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

26. Omosguard Bo: Physical training for Badminton, Edited by boys

Timdholad, Denmark, hilling book publisher, A/s, 1999, P 29

33
‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫المالحــــق‬

‫‪34‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫(‪)1‬‬ ‫ملحق رقم‬

‫فريق العمل المساعد‬ ‫ت‬
‫وزارة التربية‪ -‬تربية الكرخ‪3 /‬‬ ‫م‪ .‬د‪ .‬بالل علي‬ ‫‪1‬‬
‫كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة‪ -‬المستنصرية‬ ‫م‪ .‬حسن نوري‬ ‫‪2‬‬
‫مدرب المركز الوطني لرعاية الموهبة الرياضية‪.‬‬ ‫نصير عبود‬ ‫‪3‬‬
‫مدرب المركز الوطني لرعاية الموهبة الرياضية‪.‬‬ ‫سهيل نجم‬ ‫‪4‬‬
‫مدرب المركز الوطني لرعاية الموهبة الرياضية‪.‬‬ ‫محسن حزام‬ ‫‪5‬‬
‫مدرب المركز الوطني لرعاية الموهبة الرياضية‪.‬‬ ‫ثامر خلف‬ ‫‪6‬‬

‫ملحق رقم (‪)2‬‬

‫عينة البحث‬ ‫ت‬

‫حيدر كريم‬ ‫‪1‬‬
‫ذو الفقار حافظ‬ ‫‪2‬‬
‫يعقوب يوسف‬ ‫‪3‬‬
‫حسين حسن‬ ‫‪4‬‬
‫مصطفى محمد‬ ‫‪5‬‬
‫مرتضى محمد‬ ‫‪6‬‬

‫‪35‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫ملحق رقم (‪)3‬‬

‫استمارة استبانة الخاصة باستطالع آراء الخبراء والمختصين‬
‫حول تحديد أهم القدرات البدنية المتعلقة في فعالية رمي الرمح‬

‫االستاذ الفاضل ‪ .......................................................‬المحترم‬

‫تحية طيبة‪...‬‬
‫تروم الباحثة أجراء بحثها الموسوم (تــأثير اســتخدام كــرات حديديــة مختلفــة األوزان‬
‫لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين باعمار ‪ 17-15‬سنة)‪.‬‬
‫ونظرًا لما تتمتعون به من خبرة ودراية في هذا المجال‪ .‬لذا أرجو وضع اشــارة أمــام‬
‫أهم الفقرات البدنية المتعلقة بالقوة العضلية في فعالية رمي الرمح‪.‬‬
‫مع التقدير‬

‫التوقيع‪:‬‬
‫االســم‪:‬‬
‫اللقب العلمي‪:‬‬
‫التخصص‪:‬‬
‫مكان العمل‪:‬‬
‫‪2019 /‬‬ ‫التاريخ‪/ :‬‬

‫الباحثة‬
‫رغد غازي شهاب‬

‫‪36‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫اختبار القدرات البدنية الخاصة برمي الرمح‬

‫‪ .1‬اختبار الوثب الطويل الثابت للساقين‪.‬‬
‫‪ .2‬االنجاز لرمي الرمح لركض ‪ 30‬م سرعة انتقالية ‪.‬‬
‫‪ .3‬رمي كرة طبية من أمام الصدر من الجلوس على الكرسي للذراعين‬
‫المالحظات‬ ‫األهمية النسبية‬ ‫اختبارات القدرات‬
‫لالختبارات‬ ‫الخاصة بفعالية رمي‬
‫الرمح‬
‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ 1‬القوة االنفجارية للذراعين‬

‫‪ 2‬القوة االنفجارية للساقين‬

‫‪ 3‬السرعة االنتقالية‬
‫ركض ‪ 30‬م‬

‫‪ 4‬القوى العظمى‬

‫‪ 5‬مطاولة القوة‬

‫‪37‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫الملحق (‪)4‬‬
‫نموذج للمنهاج التدريبي‬

‫الراحة‪ /‬د‬ ‫المجاميع‬ ‫العدد‬ ‫الوزن‬

‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-5‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫الخميس‬
‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-5‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪2/2019 /21‬‬
‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-5‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )1-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-5‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫االثنين‬
‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )1-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-5‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪2019/ /‬‬
‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )1-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-5‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-4‬مرة‬ ‫‪500‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫الخميس‬
‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-4‬مرة‬ ‫‪500‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪2019/ 2 /25‬‬
‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-4‬مرة‬ ‫‪500‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-4‬مرة‬ ‫‪500‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫االثنين‬
‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-4‬مرة‬ ‫‪500‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪2019 / 5/3‬‬
‫‪1-2‬‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫(‪ )3-4‬مرة‬ ‫‪500‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪2-3‬‬ ‫(‪ )1-3‬مرة‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫‪250‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫الخميس‬
‫‪2-3‬‬ ‫(‪ )1-3‬مرة‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫‪250‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪2019/ 3 /8‬‬
‫‪2-3‬‬ ‫(‪ )1-3‬مرة‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫‪250‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )3‬مرة‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫‪250‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫االثنين‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )3‬مرة‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫‪250‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪3/2019 /13‬‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )3‬مرة‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫‪250‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫الخميس‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪2019/‬‬ ‫‪16/3‬‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )3‬مرة‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫‪250‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫االثنين‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )3‬مرة‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫‪250‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪20/3/2019‬‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )3‬مرة‬ ‫(‪ )2-3‬مرة‬ ‫‪250‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫الخميس‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪23/3/2019‬‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫االثنين‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪27/3/2019‬‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫الخميس‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪3/2019 /30‬‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫االثنين‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪3/4/2019‬‬
‫‪38‬‬
 ‫تأثير استخدام كرات حديدية مختلفة األوزان لتطوير بعض القدرات البدنية وانـجاز رمي الرمح للموهوبين‬

‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة طبية‬

‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫الخميس‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪4/2019 /6‬‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫االثنين‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪10/4/2019‬‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫الخميس‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪4/2019 /13‬‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫االثنين‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪17/4/2019‬‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -1‬رمي كرة حديدية‬ ‫الخميس‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -2‬رمي كرة حديدية‬ ‫‪4/2019 /19‬‬
‫‪3‬‬ ‫(‪ )2‬مرة‬ ‫(‪ )4‬مرة‬ ‫‪700‬غم‬ ‫‪ -3‬رمي كرة حديدية‬

‫‪39‬‬