Водич за имунитет

Водич за
ИМУНИТЕТ
Имуниот систем е заштитата на телото од инфекции.
Ги напаѓа микробите и помага да останеме здрави.
Имунитетот ги памети сите микроби кои ги поразил,
во вид бели крвни зрнца познати како мемори клетки.
Ова значи дека тие можат да ги препознаат и уништат
микробите брзо, доколку навлезат во телото повторно,
пред да се размножат и да те разболат.
ДЕЛОВИ ОД ИМУНИОТ СИСТЕМ

Главните делови на имунитет се:
• Бели крвни зрнца -
се движат низ крвта и
бараа микроби како
бактерии, вируси и
др. Кога ќе ги најдат, Базофил Неутрофил Еозинофил
тие ги напаѓаат.
• Антитела -
Моноцит Лимфоцити
му помагаат на
телото да се справи со микробите или токсините
кои тие ги произведуваат
• Комплементарен систем - составен е од протеини
чиишто акции ја надополнуваат работата кои ја
извршуваат антителата.
www.delimano.com.mk
• Лимфен систем - е мрежа од деликатни цевки низ
телото. Главната улога на лимфниот систем е: да гo
управува нивото на течности во телото, да реагира
на бактерии, да се справува со клетките на рак, да
се справува со клеточни продукти кои може да
резултираат со болест или нарушување.
Тимус Лимфни
садови
Слезина
Дебело црево
Слепо црево
Лимфни јазли
Коскена
срцевина
3
• Слезина - е орган за филтрирање на крвта кој ги
отстранува микробите и ги уништува старите или
оштетени црвени крвни клетки. Исто така создава
компоненти кои се борат против болести на имуниот
систем (вклучувајќи и антитела и лимфоцити).
• Коскена срцевина - е сунѓересто ткиво внатре во

коските. Произведува црвени крвни клетки кои му
се потребни на телото за да пренесува кислород.
• Тимус - ја филтрира и следи содржината на крвта.

Ги произведува белите крвни клетки кои наречени
Т-лимфоцити.
КАКО ФУНКЦИОНИРА
ИМУНИОТ СИСТЕМ?
Сè додека имунитетот
функционира како
што треба, нема да
забележите дека е тука.
Но, штом престане да
работи, дали поради
тоа што е слаб или не
може да се избори со
агресивните микроби,
ќе се разболите.
www.delimano.com.mk
Без имунитет, нема да имаме шанси против штетните
нешта кои влегуваат од телото од надвор или штетните
промени кои се случуваат внатре во телото.
ГЛАВНАТА ЗАДАЧА НА ЧОВЕЧКИОТ ИМУНИТЕТ E
да се бори против Да ги Да се бори

микробите кои препознава и против
предизвикуваат неутрализира промените
болести (патогени) штетните кои ги
како бактерии, супстанци од предизвикуваат
вируси, паразити околината; болестите, како
или габи и да ги што е ракот.
отстрани од телото;
Имунитетот може да се активира од многу различни

работи кои телото не ги препознава како свои. Тие се
нарекуваат антигени. Кога овие антигени ќе се прикачат
на специјалните рецептори на имуните клетки, во тој
момент се предизвикува цела серија процеси во телото.
Штом телото за прв пат ќе дојде во контакт со
микроби кои предизвикуваат болест, тоа ги зачувува
информациите за микробите и како се бори против
нив. Потоа, ако повторно дојде во контакт со истите
микроби, тоа ќе знае како побрзо да се избори со нив.
5
ЛУЃЕТО ИМААТ ТРИ
ВИДОВИ ИМУНИТЕТ
Вроден имунитет
Секој се раѓа со вроден (или
природен) имунитет, еден виден
генетска заштита.
Стекнат имунитет
Стекнат (или активен) имунитет кој
се развива во текот на нашиот живот.
Стекнатиот имунитет се развива кога
се изложуваме на болести и добиваме
имунитет против нив со помош на
вакцини.
Пасивен имунитет
Пасивниот имунитет е „позајмен“ од
друг извор и трае кратко време. На
пример, антителата од мајчиното
млеко му даваат на бебето
привремен имунитет за болестите
на кои била изложена мајката.
www.delimano.com.mk
Филмот “The Boy in
the Plastic Bubble” од
1976 година прикажу-
ва лице со недоста-
ток на имунитет
кој мора да го живее
животот во целосно
стерилна средина по-
ради тоа што тело-
то не е способно да
се справи со инфекци-
ИНТЕРЕСНИ ФАКТИ ЗА ите. Иако оваа при-
казна е фиктивна,
ИМУНИОТ СИСТЕМ болеста на имуниот
систем е вистин-
Вашиот имунитет ска и се случува 1 на
може сам да се нападне. 100.000 раѓања.
Автоимуните болести
се случуваат кога имуни-
тетот го уништува соп-
ственото здраво ткиво.
Во таквите случаи, бели-
те крвни клетки во те-
лото не можат да ги раз-
ликуваат патогените од
нормалните клетки на
телото, со што активира
реакција која го уништува
здравото ткиво.
Првата вакцина била развиена во доцниот 18-

ти век, но, луѓето многу подоцна ја препознале важ-
носта на имунитетот.
7
Секој ден, доаѓаме во допир со милијарди ми-
кроби, но, не се сите лоши. Иако можеби е не-
пријатно да мислиме на тоа, безброј микроби живе-
ат на нашето тело и тие, всушност, се неопходни
за да ни обезбедат заштита од лошите бактерии
и инфекции.
Бебето добива ан-

титела од мајка-
та преку плацента-
та уште пред да се
роди, а откако ќе
се роди, преку мај-
чиното млеко. Па-
сивниот имунитет
го штити бебето
од некои болести за
време на првите го-
дини од животот.
За време на чумата на
Атина во 430 год. п.н.е.,
Грците сфатиле дека
луѓето кои претходно
прележале сипаници, не
се заразувале од болеста
по втор пат. Всушност,
според статија од 1998
година од Меѓународниот
весник за заразни боле-
сти, овие лица често биле
повикувани да се грижат
за болните.
www.delimano.com.mk
Јачината на
имунитетот
воглавно се
одредува од
ненаследливи
фактори. Ова
значи дека
микробите
на кои сме
изложени
во текот на
животот, како
и поединечни
животни
фактори играат
важна улога
во јачината на
одбранбениот
систем на
Имунитетот е неопходен за нашето телото.
преживување. Без имунитет, нашиот
систем, нашето тело ќе бидат подложни на напади од
бактерии, вируси, паразити и др. Тоа што нè одржува
здрави е имунитетот.
Стратегии за здраво живеење како: редовно

вежбање, јадење на здрава и балансирана
исхрана, доволно квалитетен сон, намалување на
стресот, умерено конзумирање алкохол се секогаш
препорачливи како прва одбранбена линија во борбата
на имунитетот против микробите.
9
Фокусирајте
се на тоа што
можете да го
контролирате
– исхраната!
www.delimano.com.mk
Правилната исхрана е клучен фактор кој помага во
одржување на здрав имунитет.
Наједноставен начин со кој ќе бидете сигурни дека добивате

доволно антиоксиданти, витамини и минерали е да „го
јадете виножитото“. Ова вклучува овошје и зеленчук со
различни бои: црвена (јаболко, цреши, цвекло), портокалова
(тиква, манго, морков), зелена (киви, брокула, маслинки,
лимета, грозје, зелка, ќељ), жолта (јаболка, круши, банани,
ананас), сина (боровинки), бела (карфиол, кокос) и кафеава
(јатки).
Колку поразновидни овошја и зеленчуци конзумирате на
дневно ниво, толку поголем спектар на хранливи материи ќе
има телото за да ги искористи за зајакнување на имунитетот.
ВНЕСУВАЈТЕ
ДОВОЛНО
ПРОТЕИНИ:
Според екс-
пертите, тре-
ба да внесу-
вате најмалку
0,8 грама
протеини на
секој кило-
грам тежина,
со цел да из-
бегнете да се
разболите.
Недоволно-
11
то протеини во телото може да има негативен ефект
на т-клетките, кои се неопходен дел од имунитетот.
НЕ ГИ
ЗАНЕМАРУВАЈТЕ
ПРОБИОТИЦИТЕ
Протеините, исто
така, содржат ви-
соки количини
на цинк, мине-
рал кој помага во
производството
на белите крв-
ни клетки кои се
борат против ин-
фекциите.
Пробиотиците
функционираат со тоа што ја зголемуваат популацијата на„до-
бри бактерии“ во желудникот кои пак го зголемуваат произ-
водството на антивоспалителни цитокини, кои се мали проте-
ини кои помагаат во функцијата на имунитетот.
Јадете Овие рецепти содржат состојки кои се

квалитетно богати со бета-каротен, витамин Ц, ви-
тамин Е и други хранливи материи кои
и бидете ја поддржуваат работата на имунитетот.
здрави!
www.delimano.com.mk
СОДРЖИНА
14 ЕНЕРГИЈА ЗА ЦЕЛ ДЕН
16 ШЕЈК ЗА ИМУНИТЕТ
18 КРЕМАСТ ПОРТОКАЛОВ ШЕЈК
20 ЦИТРУСЕН ШЕЈК
22 ДИГЕСТИВЕН ШЕЈК
24 ШЕЈК ЗА БОРБА ПРОТИВ СЛОБОДНИТЕ РАДИКАЛИ
26 ШЕЈК СО ГОЏИ БОБИНКИ
28 ШЕЈК – ЗЛАТНО МЛЕКО
30 ЗЛАТНО МЛЕКО
32 ШЕЈК СО ГРЕЈПФРУТ, БОСИЛЕК И ЃУМБИР
34 ЗЕЛЕН ШЕЈК СО КАЛИНКА
36 ШЕЈК ЗА ЗДРАВА УЖИНА
38 ШЕЈК ЗА ИМУНИТЕТ СО МЕД, ЛИМОН И ЃУМБИР
40 СМУТИ ЗА ЗАЈАКНУВАЊЕ НА ИМУНИТЕТОТ
42 КИВИ ПУНЧ
44 ШЕЈК СО ЈАГОДИ И ГОЏИ
46 ВОДА СО ЛИМЕТА И НАНЕ
48 ТОНИК ЗА ЦРНИОТ ДРОБ И ДЕБЕЛОТО ЦРЕВО
50 НЕМА ПОВЕЌЕ БОЛЕДУВАЊЕ
52 ШЕЈК СО АНАНАС, КОКОС И КУРКУМА
54 МОЌТА НА МАГДОНОСОТ
56 ШЕЈК ЗА ДЕТОКСИКАЦИЈА
58 ЗИМСКИ ВОЈНИК
13
Порции во
овој рецепт: 1
ЕНЕРГИЈА ЗА
ЦЕЛ ДЕН
www.delimano.com.mk
Кафето и енергетски пијалоци можат да ве разбудат но,
нивните адитиви можат и да ви наштетат. Наместо нив,
напијте се природен енергетски шејк кој ќе ве држи
цел ден. Добијте ги потребните хранливи материи од
ќељот кој е богат со антиоксиданти и од портокалот.
Банана, мед и чиа семето ќе ви обезбедат инстантно
зголемување на енергијата, додека овесните снегулки
ќе ве заситат. Затоа, ако ви е потребно зголемување на
енергијата, без шеќер, овој шејк е вистинскиот избор.
Состојки
• 1 шолја ќељ Подготовка
• 1 банана Ставете ги сите
• ½ портокал состојки по
• 1 ½ шолја кокосова вода наведениот редослед
• 1 лажичка чиа семе и блендирајте.
• ¼ шолја овесни снегулки
• 1 лажичка мед
Уживајте!
Хранливи вредности
Калории: 322.6 Витамин А: 3.3%
Вкупно масти: 3.1 гр 4.8% Калциум: 13.2%
Заситени масти: 0.5 гр 2.6% Витамин Ц: 160.9%
Холестерол: 0 мг 0% Железо: 10.5%
Натриум: 107.3 мг 4.5% *Процентуалните дневни
вредности се основани на
Јаглехидрати: 71.9 гр 24% исхрана со внесување на
Растителни влакна: 8.6 гр 34.2% 2000 калории дневно. Ваши-
те дневни вредности може
Шеќер: 41.1 гр да бидат повисоки или пони-
Протеин: 6.4 гр 12.9% ски врз основа на калориски-
те потреби..
15
Порции во
ШЕЈК ЗА ИМУНИТЕТ
www.delimano.com.mk
Мандарината во овој шејк е богата со витамин Ц,
хранлива материја која ќе го одржи телото здраво и
силно. Доколку се соочувате со промена на времето,
алергии или секојдневни проблеми кои ве спречуваат
да се чувствувате добро, пробајте го овој шејк со
антиоксидантна моќ.
Состојки
• 1 шолја блитва Подготовка
• ½ шолја боровинки Ставете ги сите
• ½ шолја јагоди состојки по
• ½ шолја малини наведениот редослед
• 1 мандарина и блендирајте.
• 1 лажица бадеми
• 1 ½ шолја кокосова вода
• 1 лажица NutriBullet® Уживајте!
Superfood Essential
Greens
Калории: 269.5 Витамин A: 8.9%
Јаглехидрати: 56 гр 18.7% исхрана со внесување на
Растителни влакна: 12 гр 48.1% 2000 калории дневно. Ваши-
Протеини: 5.4 гр 12.9% ски врз основа на калориски-
17
Порции во
КРЕМАСТ
ПОРТОКАЛОВ ШЕЈК
www.delimano.com.mk
Обезбедете му на телото енергија и имунитет со овој
освежителен шејк! Цитрусното овошје е богато со
растителни влакна и витамин Ц, со кои ќе се изборите
против симптомите на настинkа и грип. Бананите, исто
така, се познати како подобрувачи на расположението,
затоа, додадете ги заедно со лажица протеин во прав и
ќе бидете подготвени за денот што ве очекува!
Состојки Подготовка
• 1 морков Ставете ги сите
• 1 банана, замрзната состојки по
• 1 портокал наведениот редослед
• 1 шолја незасладено и блендирајте.
бадемово млеко
• ½ лажичка ванила екстракт
• 1 лажица NutriBullet® Уживајте!
Superfood Essentials
Vanilla Plant-Based Протеини
Заситени масти: 0.3 1.7% Витамин Ц: 135.9%
гр Железо: 13.3%
Холестерол: 0 мг 0%
Јаглехидрати: 47.7 гр 15.9% вредности се основани на
исхрана со внесување на
Растителни влакна: 32.8% 2000 калории дневно. Ваши-
8.2 гр те дневни вредности може
да бидат повисоки или пони-
Шеќер: 29 гр ски врз основа на калориски-
Протеини: 7.7 гр 15.4% те потреби..
19
Порции во
ЦИТРУСЕН ШЕЈК
www.delimano.com.mk
Цитрусен и киселкаст, овој шејк е полн со зимски овошја,
ароматични зачини и точната количина на слаткост, за
да го обожавате. Овој шејк е богат со витамин Ц за да
го зајакнете имунитетот и е одличен за справување со
симптомите на грип и настинка кои се чести во зимскиот
период. Затоа, доколку не се чувствувате најдобро,
пробајте го овој шејк кој ќе го зајакне имунитетот и ќе
ве опушти!
• 1 шолја зелен Ставете ги сите
лисест зеленчук состојки по
• 1 портокал наведениот редослед
• ½ лимон и блендирајте.
• ½ лимета
• ½ лажица свеж ѓумбир
• 1 ½ шолја вода Уживајте!
• 1 лажица вода
• 1/8 лажичка морска сол
Вкупно масти: 0.4 гр 0.5% Калциум: 13%
Заситени масти: 0 гр 0.2% Витамин Ц: 176.3%
Натриум: 329.5 мг 13.7%
*Процентуалните дневни
Растителни влакна: 23% исхрана со внесување на
5.7 гр 2000 калории дневно. Ваши-
ски врз основа на калориски-
21
Порции во
ДИГЕСТИВЕН ШЕЈК
www.delimano.com.mk
Доколку имате некакви проблеми со варењето на
храната, тогаш е време за шејк богат со растителни
влакна. Со овој шејк, ќе ја добиете совршената
комбинација на состојки, богати со растворливи и
нерастворливи влакна, кои ќе помогнат работите да
функционираат како подмачкани. Го комбиниравме
вкусот на цвекло и овес со слатката круша, боровинки
и освежителната кокосова вода, за совршен баланс. И
како дополнување, комбинација од чиа и ленено семе,
богата со омега која ќе му овозможи на вашето тело
заштита од воспаленија и ќе го зајакне имунитетот.
Состојки • 1 шолја вода Подготовка
• 1 шолја спанаќ • 1 лажица Ставете ги сите
• ¼ цвекло овесни состојки по
• ½ круша снегулки наведениот
• ½ шолја • 1 лажица редослед и
боровинки ленено семе блендирајте.
• ½ шолја • 1 лажица чиа
кокосова вода семе Уживајте!
Натриум: 83 мг 3.5% *Процентуалните дневни
да бидат повисоки или пони-
Шеќер: 22.4 гр ски врз основа на калориски-
23
Порции во
ШЕЈК ЗА БОРБА
ПРОТИВ СЛОБОДНИТЕ
РАДИКАЛИ
www.delimano.com.mk
Слободните радикали се молекули во нашето тело
кои имаат способност да ги оштетат клетките и може
да играат улога во развивањето на хронични болести
и забрзување на стареењето. Храната богата со
антиоксиданти помага во борбата против слободните
радикали. Овој рецепт, вклучува моќна храна богата
со антиоксиданти како спанаќ, портокал и бразилски
ореви, кои ја содржат потребната дневна доза на селен.
• 1 шолја спанаќ Ставете ги сите
• 1 банана состојки по
• ½ портокал наведениот редослед
• 1 бразилски орев и блендирајте.
• 1 ½ шолја незасладено
• ½ шолја кафеав ориз, Уживајте!
сварен и изладен
Натриум: 285.2 мг 11.9%
Јаглехидрати: 64 гр 21.3% вредности се основани на
25
Порции во
ШЕЈК СО ГОЏИ
БОБИНКИ
www.delimano.com.mk
Шејк богат со антиоксиданти и витамин Ц , а во исто
време содржи многу малку калории. Овој овошен
шејк ќе го зајакне вашиот имунитет. Гоџи бобинките се
богати со антиоксиданти и витамин А, за да го одржат
здравјето на очите и да спречат болести на срцето.
И не заборавајте на ликопенот од лубеницата, уште
еден моќен антиоксидант кој помага во спречување на
оштетувањата на клетките.
• 1 шолја зелена салата Ставете ги сите
• ½ шолја диња состојки по
• ½ cup лубеница наведениот редослед
• 1 банана и блендирајте.
• 2 лажици гоџи
бобинки
• 1 ½ шолја вода Уживајте!
Јаглехидрати: 56.4 гр 21.3% исхрана со внесување на
27
Порции во
ШЕЈК – ЗЛАТНО
МЛЕКО
www.delimano.com.mk
Овој вкусен спој на антивоспалителни зачини во шејк
кој претставува замена за кафе, ќе ве освежи и ќе ви ја
даде потребната енергија за да го издржите денот!
• 1 ½ шолја незасладено Ставете ги сите
кокосово млеко состојки по
• 1 ½ лажичка мелена наведениот редослед
куркума и блендирајте.
• ¼ лажичка мелен ѓумбир
• ¼ лажичка мелен цимет
• ¼ лажичка кајен пипер Уживајте!
во прав
• 1 лажичка кокосово
масло
Калории: 145 Витамин A: 0.6%
Натриум: 77.1 мг 3.2%
Јаглехидрати: 12.1 гр 4% вредности се основани на
Растителни влакна: 2.7 гр 10.9% исхрана со внесување на
2000 калории дневно. Ваши-
Шеќер: 5.9 гр те дневни вредности може
Протеини: 0.5 гр 0.9% да бидат повисоки или пони-
29
Порции во
ЗЛАТНО МЛЕКО
www.delimano.com.mk
Златното млеко е пијалок кој не содржи млеко и се
прави со куркума (состојката кое го прави „златен“) и
црн бибер. Понекогаш, се додаваат и цимет и ѓумбир
за да се додаде вкус на пијалокот. Овде, користиме
комбинација од куркума, ѓумбир, цимет, црн бибер и
прстофат кајен пипер, плус кремасто бадемово млеко и
стевија за засладување.
• 1 ½ шолја незасладено Ставете ги сите
бадемово млеко состојки по
• ¼ лажичка стевија наведениот
• 1 лажичка мелена куркума редослед и
• ½ лажичка мелен ѓумбир блендирајте.
• ½ лажичка мелен цимет
• 1/8 лажичка мелен црн бибер
• 1/8 лажичка кајен пипер во Уживајте!
прав
• 1 шолја мраз
Натриум: 264 мг 11% *Процентуалните дневни
Јаглехидрати: 9 гр 3% исхрана со внесување на
2000 калории дневно. Ваши-
Растителни влакна: 2.2 гр 8.6% те дневни вредности може
31
Порции во
ШЕЈК СО ГРЕЈПФРУТ,
БОСИЛЕК И ЃУМБИР
www.delimano.com.mk
Ако досега не сте пробале босилек во шејк, тогаш
пробајте го овој рецепт. Билките даваат посебен вкус
на пијалокот, а грејпфрутот е уште една ѕвезда на овој
рецепт. Богат е со калиум, ликопен и витамин Ц. Заменете
го со портокал доколку пиете лекови кои не смеат да се
комбинираат со грејпфрут.
• 2 шолји спанаќ Ставете ги сите
• 4 ливчиња босилек состојки по
• ¼ грејпфрут наведениот редослед
• ½ лажица сок од лимета и блендирајте.
• 1 ½ шолја кокосова ода
• ½ лажица корен од ѓумбир
• 1/8 лажичка морска сол Уживајте!
33
Порции во
ЗЕЛЕН ШЕЈК СО
КАЛИНКА
www.delimano.com.mk
Сладок шејк, богат со вкусови кои ќе ве однесат на рајски остров,
каде сонцето не заоѓа и десертите не се бројат. Доколку имате
уште некоја калинка, имате среќа. Тие со одличен извор на
витамин А, Ц и Е и содржат висока количина на фолна киселина
и растителни влакна. Познати се по тоа што го зајакнуваат
здравјето на срцето и имаат антивоспалителни карактеристики.
Другата ѕвезда во овој рецепт е кокосот. Богат е со витамин Ц и Е,
како и повеќе Б витамини, а содржи и железо, калциум и селен.
Кокосовото млеко е одлична алтернатива на класично млеко и
додава одличен, кремаст вкус на секој рецепт.
Состојки • ½ шолја незасладено Подготовка

• 1 шолја спанаќ кокосово млеко Ставете ги сите
• 1 банана, замрзната • ¼ шолја незасладени состојки по
• 6 јагоди кокосови снегулки наведениот
• ½ шолја зрна од • ½ лажичка мелен редослед и
калинка цимет блендирајте.
• 1 шолја незасладено
Уживајте!
Заситени масти: 19.1 гр 95.7% Витамин Ц: 111%
Јаглехидрати: 54 гр 18% исхрана со внесување на
35
Порции во
ШЕЈК ЗА ЗДРАВА
УЖИНА
www.delimano.com.mk
Овој лесен шејк е одлична замена за грицки кои само ќе
ви ја одземат енергијата. Богат е со витамин Ц за здрав
имунитет, како и со растителни влакна, за енергија за
цел ден. Затоа, прескокнете ги грицките и напијте се
вкусен шејк, вашето тело ќе ви биде благодарно!
• 2 моркови состојки по
• ½ банана наведениот редослед
• ½ шолја микс од бобинки, и блендирајте.
замрзнати
• 1 лажичка гоџи бобинки
• 1 лажица незасладени Уживајте!
кокосови снегулки
• 1 шолја кокосова вода
Холестерол: 0 мг 0% Железо: 13%
Шеќер: 29 гр да бидат повисоки или пони-
37
Порции во
ШЕЈК ЗА ИМУНИТЕТ
СО МЕД, ЛИМОН И
ЃУМБИР
www.delimano.com.mk
Доколку чувствувате како ви се наближува настинката,
тогаш овој шејк е вашето оружје. Не само што е лесен
и брз за подготовка, туку и има сè што му е потребно
на телото – пробиотици од јогуртот, витамин Ц од сокот
од портокал, помагател на варењето на храната од
ѓумбирот и антиоксиданти од медот и куркумата.
• 2 лажици корен од ѓумбир Ставете ги сите
• 3 лажици сок од лимон состојки по
• ½ шолја незасладено наведениот редослед
ванила бадемово млеко и блендирајте.
• 1/8 лажичка мелена
куркума
• 1 шолја јогурт со ниска Уживајте!
масленост
• 3 лажици мед
Холестерол: 6.5 мг 2.2% Железо: 3.3%
39
Порции во
СМУТИ ЗА
ЗАЈАКНУВАЊЕ НА
ИМУНИТЕТОТ
www.delimano.com.mk
Овој светло портокалов шејк ќе направи да се
почувствувате како да сте на врвот на светот. Свежиот
ѓумбир и куркумата додаваат вкус, како и заштита од
воспаленија во овој шејк.
• ½ портокал • Ставете ги сите
• ½ шолја морков состојки по
• ½ шолја манго, замрзнато наведениот
• 1 шолја кокосова вода редослед и
• 1 лажица семе од коноп блендирајте.
• ½ лажица свежа куркума
• Додадете вода,
по потреба, до
• 1/8 лажичка кајен пипер во
МАХ линијата.
прав
• 2 лажици NutriBullet®
Superfood Essentials Vanilla Уживајте!
Plant-Based Протеини –
по желба
Вкупно масти: 7 гр 10.8% Калциум: 9.4%
41
Порции во
КИВИ ПУНЧ
www.delimano.com.mk
Потребна ви е енергија? Започнете го денот со овој зелен
шејк. Вашиот имунитет ќе ви биде благодарен поради
тоа што овој шејк е богат со витамин Ц, благодарение на
моќната комбинација на ќељ, киви, лимета и боровинки.
Овој шејк со здрави масти од авокадото, е совршената
ужина за да се подготвите за денот кој ве очекува!
• 1 шолја ќељ Ставете ги сите
• ¼ авокадо состојки по
• 1 киви наведениот редослед
• 1 шолја боровинки и блендирајте.
• 1 лажица сок од лимета
бадемово млеко Уживајте!
• 1 лажица NutriBullet®
Superfood Essential Greens
Вкупно масти: 10.2 гр 15.7% Калциум: 75%
43
Порции во
ШЕЈК СО ЈАГОДИ
И ГОЏИ
www.delimano.com.mk
Започнете го денот со шејк богат со калциум и магнезиум,
за да бидете здрави и полни со енергија. Лененото
семе, гоџи бобинките и ќељот, ги здружуваат силите за
да ви обезбедат моќен антиоксидантен пијалок кој ќе го
заштити вашето тело од штетните слободни радикали.
Додадете праска и шака јагоди за витамин Ц и вкус кој
вашето сетило за вкус ќе го обожава!
• 1 банана состојки по
• 1 праска, без семка наведениот редослед
• 1 шолја јагоди и блендирајте.
• 1 ½ шолја вода
• 2 лажици гоџи
бобинки Уживајте!
• 2 лажици ленено
семе
Протеини: 9.5 гр 19% ски врз основа на калориски-
45
Порции во
ВОДА СО ЛИМЕТА
И НАНЕ
www.delimano.com.mk
Лиметата и нането се ѕвездите кога станува збор
за детоксикација. Лиметата ја зајакнува кожата и
имунитетот, додека нането смирува и помага во
борбата против воспаленија. Ова моќно дуо прави чуда
за дигестивниот систем, прави да се чувствувате свежи
и ве чисти од внатре и од надвор.
• 5 ливчиња нане Ставете ги сите
• ½ лимета состојки по
• 1 шолја вода наведениот редослед
• ½ шолја мраз и блендирајте.
Уживајте!
Заситени масти: 0 гр 0% Витамин Ц: 16.4%
47
Порции во
ТОНИК ЗА ЦРНИОТ
ДРОБ И ДЕБЕЛОТО
ЦРЕВО
www.delimano.com.mk
Подгответе се да се почувствувате свежо и чисто по
добра детоксикација. Овој светло зелен шејк ќе му
помогне на телото да ги исфрли сите штетни токсини
и слободни радикали од дебелото црево и црниот
дроб. Состојките на овој шејк се богати со моќни
антиоксиданти како и витамин Е и манган.
• 1 шолја блитва Ставете ги сите
• 1 шолја грозје состојки по
• 1 шолја ананас наведениот редослед
• 1 банана и блендирајте.
• 1 ½ шолја вода
• ¼ шолја семе од коноп
Уживајте!
Протеини: 8.5 гр 17% ски врз основа на калориски-
49
Порции во
НЕМА ПОВЕЌЕ
БОЛЕДУВАЊЕ
www.delimano.com.mk
Одржувањето на здравјето на вработените е основата
на добросостојбата на работното место, а тоа значи,
помош во намалување на деновите за боледувања, кои
можат да ја намалат продуктивноста на компанијата.
Овој рецепт за зајакнување на имунитетот е богат со
витамин Ц, антиоксиданти, состојки кои се борат со
воспаленија како и омега 3. Совршена комбинација за
борба против растечен нос и бактерии.
• ½ шолја млади моркови состојки по
• ½ шолја манго, замрзнато наведениот
• 1 портокал редослед и
• ½ лажица свеж ѓумбир блендирајте.
• ½ лажица свежа куркума
• 1 ½ шолја кокосова вода
Уживајте!
• 1 лажица семе од коноп
• 1/8 лажичка кајен пипер во прав
• 1/8 лажичка морска сол
51
Порции во
ШЕЈК СО АНАНАС,
КОКОС И КУРКУМА
www.delimano.com.mk
Најдобриот начин да го опишеме овој шејк е да го
споредиме со кремаста, тропска лимонада. Спој на
ананас и лимон и куркума.
• 1 шолја ананас, замрзнат Ставете ги сите
• ¼ лимон состојки по
• 1 ½ лажичка свежа наведениот редослед
куркума и блендирајте.
• ½ лажичка екстракт од
ванила
• 1 шолја незасладено Уживајте!
кокосово млеко
Калории: 85.5 Витамин A: 0%
Заситени масти: 2 гр 10% Витамин Ц: 59.9%
53
Порции во
МОЌТА НА
МАГДОНОСОТ
www.delimano.com.mk
Магдонос? Во шејк? Така е! Ова значи дека овој моќен
зелен антиоксидант додава здрава доза на хранливи
материи кои го зајакнуваат имунитетот. Слатките
бобинки и путерот од сончоглед носат баланс на вкусот
на овој шејк кој ќе го зајакне вашето здравје!
• ½ шолја магдонос состојки по
• 1 шолја микс од бобинки, наведениот редослед
замрзнати и блендирајте.
• 1 лажичка ленено семе Уживајте!
• 1 лажица несолен путер од
семки од сончоглед
Калории: 267.1 Витамин A: 11%
Јаглехидрати: 29 гр 9.7% исхрана со внесување на
Растителни влакна: 9.2 гр 37% 2000 калории дневно. Ваши-
55
Порции во
ШЕЈК ЗА
ДЕТОКСИКАЦИЈА
www.delimano.com.mk
Овој шејк ќе ве освежи и хидрира. Кајен пиперот го
зачинува овој шејк, додека во исто време и го поттикнува
метаболизмот. А ѓумбирот, ќе му помогне на телото да
се справи со воспаленијата. Плус, ќе внесете и многу
растителни влакна и антиоксиданти. Кој знаел дека
толку зелено може да биде добро?
• ½ шолја коријандер состојки по
• 1 краставица наведениот
• ¼ авокадо редослед и
• 1 шолја ананас, замрзнат блендирајте.
• 1 лажица сок од лимон
• 1 ½ шолја кокосова вода Уживајте!
• 1/8 лажичка кајен пипер во прав
57
Порции во
ЗИМСКИ ВОЈНИК
www.delimano.com.mk
Зимата може лошо да влијае на вашата кожа. Пробајте го овој
шејк, кој ќе ви помогне да се справите со студот и да го имате
сјајот дури и во студените зимски месеци. Кремастото авокадо
е одличен избор на витамин А, Ц и Е, со цел вашата кожа да биде
навлажнета и да изгледа меко и засекогаш младо. Спанаќот
содржи лутеин, кој ве штити вас и вашата кожа од штетните УВ
зраци. Внесувањето на еден ваков шејк секој ден, ќе ви обезбеди
здрава доза да хранливи материи кои ќе го зајакнат имунитетот
и ќе направат да изгледате и да се чувствувате младо!
Состојки • 1 лажица семе од Подготовка
• 2 шолја спанаќ коноп Ставете ги сите
• ½ шолја сладок • 2 лажици состојки по
компир, сварен и NutriBullet® наведениот
излупен Superfood редослед и
• ¼ авокадо Essentials Vanilla блендирајте.
• ½ зелено јаболко Plant-Based
• ½ банана Протеини
• 1 ½ шолја • ½ лажичка мелен Уживајте!
незасладено цимет
59
Кој NUTRIBULLET е најдобар за мене?
Прв чекор кон здрава Прв чекор кон здрава Моќен апарат за Најдобриот екстрактор
на хранливи состојки!
исхрана храна за целото напредни корисници Екстракција и
семејство подготовка на супи!
20.000 20.000 25.000 30.000

ВРТЕЖИ ВО МИНУТА ВРТЕЖИ ВО МИНУТА ВРТЕЖИ ВО МИНУТА ВРТЕЖИ ВО МИНУТА
ПОВЕЌЕ ВРТЕЖИ ПОДОБАР И ПОКРЕМАСТ ШЕЈК И ПОБРЗИ РЕЗУЛТАТИ
600 W 600 W 900 W 1700 W

Што добивате? Што добивате? Што добивате? Што добивате?
5 ДЕЛЕН СЕТ 12 ДЕЛЕН СЕТ 9 ДЕЛЕН СЕТ 10 ДЕЛЕН СЕТ
основа со мотор 700 мл чаша основа со мотор 700 мл чаша основа со мотор 909 мл чаша основа со мотор сечило за
екстракција
сечило за упатство за сечило за сечило за сечило за капак за носење 0,9 л чаша 1,3 л чаша
екстракција употреба екстракција мелење екстракција
џебен 511 мл чаша со 1 чаша од 511 мл со 511 мл чаша со 1 капак за 1 литар сад со прстен
нутриционист прстен за пиење рачка и прстен за прстен за пиење задржување на дводелен капак
со рачка пиење со рачка свежината
®
POCKET NUTRITIONIST
TTo
o ge
g
get t MOST
ett the MO outut of life...
life..
e.... you
you nenee
need
need
edd
to
o get
ge th MOST
gett the MO
OST outt off yourr food
ffo
ood.
d.
food.
2 капаци Упатство со план брошура за џебен капак за

за исхрана упатства и грижа нутриционист капак за задржување на
за производот задржување на свежината
POCKET NUTRITIONIST
® свежината
www.delimano.com.mk To g
To get
to
o get
ge
the MOST
ett the MOS out of life...
th MO
ett the MOST
OST out
life.... you
ut of your
y
yo ne
food
nee
need
need
ffood.
fo
ood
ood.
ed
d.
d.
d
додаток за упатство за
џебен затегнување на употреба
нутриционист сечилото
www.delimano.com
®
POCKET NUTRITIONIST
Готвиме. Славиме. Секоj ден. To ge

To g
get
to
o ge
g
get
he MOST
ett the
tth MO
t MO
ett the
OST out off life...
MOST
OST out
life... you
yo
ou ne
utt off your food
nee
need
nee
ed
ffood.
foood.
d.

Водич за имунитет

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Водич за имунитет

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Водич за

ДЕЛОВИ ОД ИМУНИОТ СИСТЕМ

• Коскена срцевина - е сунѓересто ткиво внатре во

• Тимус - ја филтрира и следи содржината на крвта.

ГЛАВНАТА ЗАДАЧА НА ЧОВЕЧКИОТ ИМУНИТЕТ E

да се бори против Да ги Да се бори

Имунитетот може да се активира од многу различни

Првата вакцина била развиена во доцниот 18-

Бебето добива ан-

Стратегии за здраво живеење како: редовно

Наједноставен начин со кој ќе бидете сигурни дека добивате

Јадете Овие рецепти содржат состојки кои се

Состојки • ½ шолја незасладено Подготовка

20.000 20.000 25.000 30.000

ПОВЕЌЕ ВРТЕЖИ ПОДОБАР И ПОКРЕМАСТ ШЕЈК И ПОБРЗИ РЕЗУЛТАТИ

600 W 600 W 900 W 1700 W

2 капаци Упатство со план брошура за џебен капак за

Готвиме. Славиме. Секоj ден. To ge

You might also like