ЗВІТ ПРАКТИЧНОГО ЗАВДАННЯ № 2

СИСТЕМИ ФОРМУВАННЯ, ЗБЕРЕЖЕННЯ ТА ЗМІЦНЕННЯ

ЗДОРОВ’Я. ВПЛИВ ХАРЧУВАННЯ НА ЖИТТЄДІЯЛЬНІСТЬ
ЛЮДИНИ

Стать: жіноча
Зріст: 170см
Вага: 81кг
Вік: 18
Вага (кг)
ІМТ=
Зріст( м )2

ІМТ= 28,0

Розпорядок дня

Вид активності Час, Особист Коефіцієн Всього,

год а БШМ, т кКал
кКал
Сон 8 70,3 1 597,55
Сидяча робота 4 70,3 1,4 200,71
Читання сидячи в будинку, 6,5 70,3 1,3 342,46
робота за комп’ютером
Проїзд в автобусі стоячи 0,5 70,3 1,4 25
Повільне ходіння по будинку 1 70,3 1,3 54,07

Легка робота по дому 1 70,3 1,4 98,42

Готування, прибирання 2 70,3 1,6 65,37
Їзда на велосипеді 1 70,3 1,7 400,10
(12-15км)
1783.97
Разом 24 2
 Вага,г Білки, Жири, Вуглеводи, Калорійність Калорійність,
г г г на 100 г, кКал
кКал
Сніданок: 350 18,4 9 43,2 332

Разом
Обід: 650 32,9 26,9 57,2 604

Разом
Вечеря: 610 44,2 17,1 44,9 533

Разом
Перед 200 6,4 5 7,8 105
сном:

Всього за 1810 101,9 58 153,1 1574

добу
Меню раціональне:

Меню фактичне:
Вага, Білки, Жири, Вуглеводи, Калорійність Калорійність,
г г г г на 100 г, кКал
кКал
Сніданок 450 11,3 3,2 42,66 248
:

Разом
Обід: 570 19,3 8,33 39,6 308

Разом
Вечеря: 300 5,4 6,5 29,6 203

Разом
Перед 250 7,5 6,25 11,75 51 127
сном:

Всього за 1570 43,5 24,28 123,61 886

добу