#რუბრიკა მართე შენი და შენი ოჯახის ჯანმრთელობა XXI საუკუნეში- 8 წიგნი

ჯანმრთელობაზე რუბრიკის წარმდგენია გამომცმელობა ,,პალიტრა L”

ქოლესტერინი მავნე არ არის. იგი მონაწილეობს უჯრედების გარსის შენებაში.

ქოლესტერინის ცვლის დარღვევა (იგულისხმება ცუდი ქოლესტერინის სიჭარბე და/ან
კარგის დაქვეითება) იწვევს ათეროსკლეროზს. სასურველია, კვების რაციონში შეზღუდოთ
ნაჯერი ცხიმები და ტრანსცხიმები. თანამედროვე რეკომენდაციების მიხედვით, კვების
რაციონის საერთო კალორაჟის 50% ნახშირწყლებზე, 20% ცილებზე, ხოლო ცხიმებზე არა
უმეტეს 30%–ისა უნდა მოდიოდეს.

#გაიგე როგორ მართო ჯანმრთელობა XXI საუკუნეში

#რუბრიკა მართე შენი და შენი ოჯახის ჯანმრთელობა XXI საუკუნეში - 8 წიგნი

ჯანმრთელობაზე რუბრიკის წარმდგენია გამომცმელობა ,,პალიტრა L” :

ფილტვების ანთების დრო სასურველია C ვიტამინით მდიდარი სითხეების მიღება - ისინი

ამცირებენ ორგანიზმის ინტოქსიკაციას.

ავადმყოფობის პირველ დღეებში, განსაკუთრებით - ტემპერატურის მომატებისას,

უპირატესობა მიანიჭეთ თხიერ საკვებს: ხილისა და ბოსტნეულის წვენებს, შტოშის მორსს,
ლიმონიან ჩაის და მინერალურ წყალს. 

#გაიგე როგორ მართო ჯანმრთელობა XXI საუკუნეში

#რუბრიკა მართე შენი და შენი ოჯახის ჯანმრთელობა XXI საუკუნეში - 8 წიგნი

ჯანმრთელობაზე რუბრიკის წარმდგენია გამომცმელობა ,,პალიტრა L” :

პირველადი დახმარება არითმიის დროს:

დააწვინეთ, შეამოწმეთ სუნთქავს თუ არა, ხოლო სასუნთქი გზები უცხო სხეულებისგან

გაუთავისუფლეთ.

#გაიგე როგორ მართო ჯანმრთელობა XXI საუკუნეში

#რუბრიკა მართე შენი და შენი ოჯახის ჯანმრთელობა XXI საუკუნეში - 8 წიგნი
ჯანმრთელობაზე რუბრიკის წარმდგენია გამომცმელობა ,,პალიტრა L” :

დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად, მეტადრე - რისკის ჯგუფებში შემავალთათვის, უდიდესი

მნიშვნელობა აქვს სწორ კვებას (დიეტას) და ცხოვრების ჯანსაღ წესს.

უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ ისეთი ნახშირწყლების შემცველ პროდუქტებს, რომლებიც

ნელა გადამუშავდება. ასეთებს კი შეიძლება მივაკუთვნოთ პარკოსნები, ნიგოზი, ახალი ხილი
და ბოსტნეული.

#გაიგე როგორ მართო ჯანმრთელობა XXI საუკუნეში