Кроссфіт

Система кругових
тренувань
кроссфіт виникла у
США як система
тренування
пожежників, але
швидко набула
всесвітньої
популярності і за
межами
професії. Щорічно
проходить велика
кількість турнірів з
кросфіту, у тому числі
чемпіонати світу та
Європи.
Кроссфіт – це кругове тренування (тобто, вправи
постійно повторюються, як замикаючись в
ланцюжок), яка полягає у виконанні певного
комплексу вправ за мінімальний час.
Особливості кроссфіту


 В кроссфіті дуже багато
вправ,Будьте готові
виконувати тяги, жими,
ривки, поштовхи, підйоми
на груди та комбінації цих
вправ із гирями,
штангами та
гантелями. Також
включають вправи з
власною вагою (бруси,
турнік, кільця, стрибки,
вистрибування, випади) і
вправи на витривалість –
це біг, скакалка,
кардіотренажери,
плавання, велосипед.
 В кросфіті немає змагальних
вправ. На турнірах спортсмени
можуть виконувати різні вправи
та їх поєднання. Підготовка
будується для опрацювання
різних фізичних якостей у різні
дні тренувань. Наприклад таке
поєднання: сила і спритність,
витривалість і спритність,
витривалість та сила.
Тренувальну концепцію
кроссфіту можна назвати однією
з найкращих у розвитку
загальної фізичної
підготовки. Індивідуальний
комплекс підбирається виходячи
з можливості спортсмена та
оснащення залу.
 Універсальна
порада!

Дякую за увагу!