Гръбначни

изкривявания
Изкривяване на гръбначния стълб при
деца и ученици

Ранната детска възраст е изключително важен период във

физическото развитие на човек, защото тогава се формират основни
двигателни навици, в това число и правилната стойка.
С нарастването и главно с развитието на мускулатурата и движенията
на детето се образуват физиологичните кривини на гръбначния стълб
и постепенно се изгражда неговата стойка.
Правилната телесна стойка създава най-благоприятни условия за
нормално функциониране на органите и системите, особено на
белите дробове и сърцето.
 Видове гръбначни изкривявания

Гръбначните заболявания в ранна детска възраст биват два типа:

вродени и придобити. Тези заболявания са около 80% от всички
гръбначни изкривявания в детска възраст. По-често от гръбначни
изкривявания страдат момичета.

 Страничното изкривяване на гръбнака при децата се нарича

сколиоза.
 Прекалено извития гръбнак назад е патологично заболяване,
наречено кифоза.
 Когато гръбнакът е извит прекалено напред е налице патологично
заболяване, което се нарича лордоза.
Видове гръбначни изкривявания
 Основни причини за нарушенията в
правилната стойка при деца и ученици
 Продължителен едностранен натиск върху гръбначния
стълб, причинен от неправилна позиция на седене на
чина или стола.
 Систематични натоварвания чрез носене на тежките
ученически раници.
 Навика да се спи на една и съща страна на меко легло.
 Влиянието на електронните устройства върху човешкото
здраве и постоянната приведена стойка над екрана.
 Липсата на достатъчно физическа активност - слабо
развитие на мускулатурата и мускулен дисбаланс.

Комбинацията от тези фактори и ненавременната реакция за

справяне с проблема са сред най-честите причини за лошата
стойка сред деца и ученици.
Основни причини за нарушенията в правилната стойка при деца и ученици
 Правилна телесна стойка

Телесната стойка се определя от формата на гръбначния стълб, от

наклона на таза, състоянието на крайниците и положението на
главата.
Правилната поза е положение на тялото, при което е нужно
минимално мускулно усилие, а гръбначният стълб се натоварва
равномерно.
Нормалната стойка на тялото е с изправена глава, гръдният кош е
издаден леко напред, раменете са изтеглени назад, коремът е
прибран, а коленете обтегнати.
 Оценка на позата

 Оценката на позата и движенията при децата са ключов елемент,

който може да ни подскаже за здравословен проблеми, дори
преди появата на други симптоми. Най-лесният начин да направим
това е чрез оглед на тялото от всички страни.
Оглед откъм гърба
Страничен оглед
 Главни насоки в превенцията на
гръбначните изкривявания
 Една от най-важните мерки,
които може да
предприемете, е свързана с
корекция на позата при
хранене, игра или гледане
на телевизия, таблет или
телефон.
 Носете раницата си на
двете рамена, а ако носите
чанта я сменяйте в двете си
ръце.
 Физическа активност

 Сутрешната гимнастика и физическите игри на открито трябва да

присъстват задължително в ежедневието на подрастващите.
Курсовете по плуване са отлична превенция за правилното
оформяне на гръбначния стълб, както и за цялостната физика на
детето, ски и кънки, които засилват усета за правилна стойка и
волейбол, баскетбол и хандбал, свързани с изтегляне на
гръбначния стълб;
 Хранене

 Важно е да се въведе правилна и здравословна диета, избягвайки

храни с високо съдържание на захар в тях. Причината за това е, че
децата, които консумират захар, по-често страдат от дефицит на
хранителни вещества, важни за развитието на костно-мускулната
система.
 Освен това при деца и ученици с наднормено тегло проблемите с
опорно-двигателния апарат и болки в гърба и крайниците са по-
често срещани.
Профилактични прегледи

 За предотвратяване на
късните и тежки последици от
гръбначните изкривявания,
всяко дете и всеки ученик,
трябва да посещава личния си
лекар веднъж годишно за
профилактичен преглед.
 Преглед при офталмолог.
Късогледството често е
причина за неправилна поза
по време на учебните
занимания;
 Чиновете трябва да отговарят на ръста на децата. Ниският чин
принуждава детето да се прегърбва, високият го кара да повдига високо
дясната ръка, за да пише, и изкривява гръбначния стълб на една страна.
Обект на особено внимание трябва да е правилната поза при сядане на
чина в училище и на стола вкъщи.
 Упражнения за възпитаване на
правилна телесна стойка
 Полезни са упражненията “ходене с поставен върху главата предмет” -
пясъчна торбичка, книга, възглавница, ходене по повдигната от пода
дъска (скамейка) и други.
 Правилен стоеж – пред огледалото с изтеглен гръбначен стълб, погледът
е напред, коремът е прибран. Раменете са симетрично разположени, а
краката са събрани.
 Заставане до стената – петите, тазът, плешките и тилът се допират до
стената, тялото е изпънато. В това положение се остава няколко секунди,
след това се прави крачка напред, остава се така 10 – 20 секунди, след
това отново се заема положение до стената
Стройното и добре развито тяло и
правилната телесна стойка винаги
будят възхищение.
Нека бъдем силни, здрави, с
красива фигура и походка.

Благодаря за вниманието!