ПСИХОГІГЄНА ТА

ПСИХОПРОФІЛАКТИКА
к. психол.н., доц. Н.О. Мосол
кафедра психології
ЗНУ
 План
1. Психічне здоров’я людини.
2. Предмет і завдання психогігієни (ПГ)
3. Предмет і завдання психопрофілактики (ПП)
4. Основні розділи психогігієни та
психопрофілактики.
5. Історія становлення ПГПП.
6. Методи ПГПП
7. Практикум
 Критерії психічного здоров’я
(ВООЗ)
усвідомлення та відчуття безперервності, постійності та
ідентичності свого фізичного та психічного «Я»;
відчуття постійності та ідентичності переживань
в однотипних ситуаціях;
критичність до себе та своєї власної психічної діяльності і її
результатів;
відповідність психічних реакцій (адекватність) силі та частоті
впливів середовища, соціальним обставинам та ситуаціям;
здатність самокерування поведінкою відповідно до соціальних
норм, правил, законів;
здатність планувати власну життєдіяльність та реалізовувати
заплановане;
здатність змінювати спосіб поведінки залежно від зміни
життєвих ситуацій та обставин.
 Всесвітній день
психічного здоров’я – 10.10
Психічне здоров’я має першочергове значення для
особистого благополуччя, підтримки здорових
сімейних відносин і здатності кожної окремої
людини зробити внесок в життя суспільства.
 Всесвітній день психічного
здоров’я
За даними Всесвітньої організації охорони
здоров’я, на психічні захворювання в наші дні
страждають понад 450 млн. людей.
За прогнозами фахівців у цьому десятиріччі
психічні розлади увійдуть до першої п’ятірки
хвороб, які лідируватимуть за кількістю людських
працевтрат, пов’язаних з цими захворюваннями.
 Всесвітній день психічного
здоров’я
Для збереження та зміцнення психічного здоров’я
важливо дотримуватися принципів здорового
способу життя. Особливе значення має
психогігієна – це комплекс заходів з дотримання
культури міжособистісних стосунків, уміння
керувати своїми емоціями, чергувати працю і
відпочинок, створювати сприятливий
психологічний клімат в колективі, сім’ї,
дотримуватися раціонального харчування, режиму
дня, достатньо спати, систематично займатись
фізичною культурою, позитивно мислити, бути
оптимістичним та доброзичливим.
Психічне здоров’я: статистика
Психічні розлади становлять 12% глобального
тягаря хвороб в усіх країнах світу.
 За оцінками експертів ВООЗ, до 2020 р. на їх долю
приходитиметься 15% років життя, втрачених через
непрацездатність (Disability-adjusted life year —
DALY).
Максимальний тягар психічних розладів прпиадає
на молодь, тобто найбільш продуктивної групи
населення. Для економічного вимірпу психічних
розладів характерним є те, що частка непрямих
втрат значно (у 2–6 разів) перевищує прямі витрати
на лікування.
 Україна: про здоров’я
Станом на 2019 рік очікувана тривалість життя
(здорового та нездорового) в Україні
становила 73,8 року
78,3 року для жінок
69 років – для чоловіків.

Тривалість здорового життя - 61,7 року.

https://www.thelancet.com/action/showPdf?pii=S0140-6736%2820%2930977-6
 Основні напрямки діяльності
психолога-практика
У вітчизняній психології головні розділи
психологічної практики розглядають як
напрямки діяльності практичного психолога:
1) Психопрофілактика
2) Психодіагностика
3) Психологічне консультування
4) Психокорекція і психотерапія
5) Психологічна реабілітація
 Психогігієна
Психогігієна - сучасна наука, що вивчає проблему
психічного здоров'я та впливу на нього різноманітних
факторів навколишнього середовища і розробляє заходи,
спрямовані на збереження і зміцнення психічного здорові з
метою забезпечення гармонічного психічного і духовного
розвитку особистості.
Предметом психогігієни є:
дослідження і систематизація критеріїв психічного здоров'я;
 наукове обґрунтування та запровадження психо-
профілактичних та реабілітаційно-корекційних заходів з
метою збереження психічного здоров'я різних верств
населення
 Психогігієна
Специфічною особливістю психогігієни є тісний
зв'язок її з клінічною (медичною) психологією, яку
В.М. Мясіщєв розглядає як наукову основу
психогігієни. В системі психологічних наук,
запропонованій К.К.Платоновим (1972),
психогігієна включена в медичну психологію.

Теоретична основа психогігієни - соціальна і

загальна психологія, психотерапія, соціальна
психіатрія і фізіологія вищої нервової діяльності.
Основні завдання психогігієни
Створення сприятливих умов для формування
гармонійно розвинутої особистості.
Формування навичок оздоровчої поведінки,
спрямованої на збереження психічного здоров'я.
Розробка психопрофілактичних заходів,
спрямованих на попередження нервово-психічних
порушень.
Моніторинг психічного здоров'я населення.
 Розробка та впровадження заходів з оптимізації
розумової праці та забезпечення активного
творчого довголіття.
Основною метою практики психогігієни є
збереження психічного здоров'я індивіда.
Вона покликана допомагати людині:
уникати несприятливих впливів,
небезпечних для його психічного здоров'я,
навчати його справлятися з тими
труднощами, яких не вдалося уникнути,
використовуючи для цього природні ресурси
або змінюючи своє ставлення до них.
 Психопрофілактика
Психопрофілактика - комплекс заходів, що
забезпечують психічне здоров'я людини і
запобігають виникненню і поширенню психічних
захворювань.
Завданнями психопрофілактики є:
 запобігання дії на організм і особистість причин,
яки спричиняють хвороби;
 попередження розвитку захворювань шляхом його
ранньої діагностики та лікування;
 попереджувальне лікування і заходи, що
запобігають рецидиву хвороб і переходу їх у
хронічні форми.
 Психогігієна vs
психопрофілактика
Психогігієна - наука про збереження,
зміцнення і поліпшення здоров'я шляхом
організації належної природного і суспільного
середовища, відповідного режиму і способу
життя.
Психопрофілактика - діяльність,
спрямована на збереження психічного здоров'я
людини та попередження психічних розладів.
Рушійною силою поведінки виступають
мотиви та установки, що визначаються
потребами й ціннісними орієнтаціями, які
є основою для формування настанов.

Важливою є робота з ціннісною системою

(когнітивний, емоційний, поведінковий
компоненти)
 Етапи психопрофілактики
Згідно термінології Всесвітньої Організації
Охорони Здоров'я (ВООЗ), профілактика такі
етапи профілактики:
 первинна;
 вторинна;
 третинна.
Виконання психопрофілактичних заходів
вимагає спеціальних знань в області соціальної,
вікової, клінічної /медичної психології,
психотерапії.
Первинна психопрофілактика - це
комплекс заходів, спрямованих на попередження
шкідливих впливів на людську психіку і
попередження психічних захворювань у психічно
здорового населення.
Первинна психопрофілактика тісно пов'язана з
профілактикою загальної і передбачає
комплексне участь в ній різних фахівців:
соціологів, психологів, фізіологів, лікарів, які
здійснюють не тільки раннє виявлення нервово-
психічних захворювань, але й забезпечують
розробку і впровадження спеціальних
психопрофілактичних та психотерапевтичних
заходів в різних сферах людської діяльності.
Вторинна психопрофілактика - це
максимально раннє виявлення початкових фаз
нервово-психічних захворювань і своєчасне
(раннє) лікування/інтервенції.
Вона полягає в контролі та попередженні
негативних наслідків психічних захворювань або
психологічної кризи, які вже почалися.
Згідно ВООЗ, під вторинною профілактикою
мається на увазі саме лікування.
Неякісне, несвоєчасне лікування нервово-
психічних захворювань сприяє їх затяжному,
хронічному перебігу.
Третинна психопрофілактика - це
попередження рецидивів нервово-психічних
захворювань і відновлення працездатності людини.

Третинна психопрофілактика спрямована на

попередження інвалідності при наявності у людини
нервово-психічного захворювання.
Наприклад, при різних афективних розладах типу
маніакально-депресивного психозу з успіхом
застосовуються з профілактичною метою солі літію.
При неврозах головне місце підтримуючої терапії
належить психотерапії та ін.
Основні розділи психогігієни
Психогігієна побуту;
Психогігієна праці
Психогігієна навчання та виховання;
Вікова психогігієна
 перинатальна психогігієна
 психогігієна дітей та підлітків,
 шкільна психогігієна
 психогігієна людей похилого віку…

Психогігієна сім’ї та сексуального життя;

Психогігієна професійної діяльності (напр,
спортивна);
Психогігієна колективного життя
…
Попередження втрати працездатності при нервово-
психічних захворюваннях або професійних і
особистісних кризах:
 професійна реабілітація - пошук нових ресурсів у
професійній діяльності, можливостей
професійного зростання або в ряді випадків -
можливу зміну професії;
 соціальна адаптація - створення максимально
сприятливих умов для хворої людини при її
поверненні в звичне навколишнє середовище),
 пошук шляхів для самоактуалізації особистості,
усвідомлення особистістю власних можливостей
для поповнення ресурсів зростання і розвитку.
Рівні психогігієни (Л.В. Куліков)
Національна психогігієна – здійснюваний
соціальними інститутами комплекс заходів щодо
збереження та зміцнення психічного здоров'я
нації.
Організаційна психогігієна – практична
психогігієна на рівні організації (психологічна
служба організації).
Психогігієна особистості – це рівень практичної
психогігієни, де центральним об'єктом виступає
окрема людина, особистість.
 Історія становлення ПГПП
У 1908 р. утворюється Національний комітет психічної
гігієни (США)
У 1916 р. комітет став державною установою, що взяв в свої
руки профілактичний рух в Північній Америці і поставив
своїм завданням пропаганду психогігієнічних ідей у всьому
світі.
Його загальна програма зводилася до трьох пунктів:
1) попередження нервово психічних захворювань у
нормальних індивідуумів;
2) створення найбільш сприятливих умов життя і діяльності
для схильних;
3) організація лікування вже захворілих.
 Історія становлення ПГПП
До 1918 р. такі ж комітети виникли в Канаді, в
Австралії, у Франції, в Англії, а в наступні роки до
цього руху приєдналися: Німеччина, Бельгія,
Нідерланди, Італія, Швеція, Іспанія, Польща та
інші країни.
У 1915 році психогігієна почала викладатися як
наукова дисципліна у виші (Університет Говард,
США)
 Націоналний комітет
психічної гігієни: заходи
видання щорічників всіх установ для душевнохворих,
дефективних, епілептиків і алкоголіків;
 популяризація викладання психіатрії;
обстеження по окремих штатах умов утримання та
лікування психічнохворих;
видання монографій про медико-психологічні
особливості різних областей Америки;
вивчення психопатології злочинності;
організація та утримання центрального статистичного
бюро для обліку душевних захворювань;
 Націоналний комітет
психічної гігієни: заходи
відділення психіатричної допомоги в армії;
організація з'їздів товариств психічної гігієни;
 організація міжнародного зв'язку в цілях боротьби з
душевними хворобами;
організація центральної психіатричної бібліотеки;
видання книг, брошур, друкування статей у
повсякденній пресі з питань психіатрії та психічної
гігієни;
читання лекцій, доповідей;
видання журналу «Психічна гігієна» (Mental Hygiene).
 Історія становлення ПГПП:
Україна
Перші фундаментальні і прикладні психогігієнічні
дослідження провів психолог, педагог і лікар
І.О.Сікорський. У доповіді на З’їзді Вітчизняних Психіатрів
11 січня 1887 р. «Задачі нервово-психічної гігієни і
профілактики» І.О. Сікорський сформулював положення про
основні показники психічного здоров’я, розкрив напрямки
психогігієнічних досліджень, їх значення для здоров’я нації в
цілому.
Зміщення уваги з гігієнічних питань фізіологічного життя
людини на питання її нервово-психічного життя вчений
обґрунтував характеристиками сучасної йому епохи.
 ПГПП
«Самогубство, божевілля і нервові хвороби,
служать показниками нервово-психічного здоров’я
населення і вирізняють ті місцевості і ті епохи, де в
населенні починає виявлятись схильність до
фізичного, розумового і морального занепаду і
виродження».
І.О. Сікорський
 ПГПП
Центром розвитку психоневрологічної науки і
практики стала відкрита у Харкові у 1796 р.
найстаріша у країні губернська земська
психіатрична лікарня (Сабурова дача).
У 1832 р. у складі лікарні відкрилася фельдшерська
школа – друга на території колишнього
Радянського Союзу (перша була організована в
Петербурзі).
На базі Сабурової дачі працювали багато
основоположників психіатрії та неврології.
 ПГПП
С.М. Давиденков – засновник нейрогенетики, в
1911 р. організував у Харківському жіночому
медичному інституті кафедру нервових і душевних
хвороб на базі Сабурової дачі.
Довгий час тут працював відомий патологоанатом
академік Н.Ф. Мельников-Разведенков, який у 1906
р. організував «Харківський медичний журнал», а
пізніше – журнал «Лікарська справа».
 Методи ПГПП
Основними групами методів психогігієни і
психопрофілактики є наступні:
 Психологічна просвіта / санітарна освіта;
 Методи спільні з психотерапією і психокорекцію;
 Методи оздоровлення на основі мистецтва та
творчості (Арт-терапія);
 Ментальні вправи;
Бібліотерапія;
Ведення щоденника;
Психологічний (просвітницький) тренінг.
Прикладні аспекти ПГПП
 Психопрофілактика:
Психологічна служба в системі освіти
Завдання діяльності психолога у сфері психопрофілактики
найчіткіше визначені в межах служби практичної психології
в системі освіти. Основні з них такі:
1) робота з адаптації дітей, підлітків і молоді до умов
освітніх установ, розробка конкретних рекомендацій
педагогам, батькам, вихователям тощо для надання
допомоги дітям в адаптаційний період;
2) створення програм індивідуальної роботи з
учасниками освітнього процесу, забезпечення їх
усебічного і гармонійного особистісного розвитку;
 Психопрофілактика:
Психологічна служба в системі освіти
3) створення умов, що сприяють попередженню
дезадаптаційних станів у процесі переходу на
наступні рівні навчання (з початкової школи в
неповну середню, з неповної середньої в середню і
та ін.);
4) психологічний супровід учнівських колективів
(класи, гуртки, громадські організації);
5) просвітницька діяльність з типових психологічних
проблем тощо.
 Наведіть приклад
ефективного, на ваш
погляд, проекту
психопрофілактики
(національний/
організаційний/
особистісний рівень)
Хвороби цивілізації
 Хвороби цивілізації
нервово-психічні розлади;
 ішемічні хвороби серця, гіпертонічні хвороби;
алкоголізм, наркоманія;
Cтратегії зміцнення здоров'я
(Health Promotion)
Гігієна і безпека праці
Забезпечити всім необхідним обладнанням для безпеки і
облаштування комфортної робочої зони
Добровільні оздоровчі практики
Забезпечити можливістю бути активним на робочому місці
(наприклад, заняття йогою на місці)
Організаційні зміни
Розробити політику, яка дає можливість співробітникам
певну кількість робочого часу присвятити професійному
розвитку
Офіси компанії Google
Офіси компанії Google
Дитячи садок, Германія
Фізкультхвилинка, Китай
Дитячі програми, США
 7 щоденних звичок
для щастя
1. Фізичні вправи.
2. Активна розумова діяльність.
3. Духовна практика, творчість, медитація.
4. Робіть добрі справи (волонтерство).
5. Проводьте час з друзями (спілкування).
6. Робіть для себе щось приємне.
7. Заохочуйте себе.