П Л А Н - К О Н С П Е К Т

на урок по физическо възпитание

Тема на урока : ПЛУВАНЕ

Образователни задачи :

1. НР. Обща координация на стила бруст-на суша,при не подвижна

опора,с подвижна опора и без опора
2. ЗР. Техниката на движенията на ръце бруст.
3. ЗУ. Техниката на движенията на крака бруст.

Възпитателни задачи: Възпитание във

взаимопомощ,другарство,воля,стремеж към усъвършенстване
на постигнатото

Оздравителни задачи:
Здравни хигиенни навици,добра телесна стойка

Необходими уреди и пособия:

1.дьски-16

Място на провеждане на урока:Плувен басейн на ВТУ”Св.Св.

Кирил и Методий”

Начало на урока : 14.00 часа

Дата :07.04.2015 г.

Проведен от : Проверил:

Илиян Денчев Фак.№1112 доц. д-р Цветанка Дилова-Нейкова

Части Съдържание на урока Дозировка Организационни-
на методически
урока указания
в в
мин. брой
П
1.Строяване на класа и съобщаване на 1' Класът строен в
задачите на урока;
О една редица
1. Разгряване : 9'
Д

Г
2.1 ИП – стоеж 8 Обтегната ръка
1.Напречен крьг с лява рака
О
2.2 ИП – стоеж 8
Т Обтегната ръка
1.Напречен крьг с дясна ръка

В 2.3ИП-Разкрачен стоеж,ръце встрани; 4 Обтегнати

1.Извивка в ляво,с наклон към левия крак; крака;Ръце
2.ИП обтегнати
И
3.Извивка в дясно с наклон към десния крак;
4.ИП
Т
2.4 ИП – Стоеж,ръце встрани; 4 Ръце обтегнати;
Е 1. Ляв напад Погледа напред;
2. ИП
3. Десен напад
Л
4. ИП

Н 2.5 ИП-стоеж 4 Рьце обтегнати

1.Полуклек
А 2.Наклон
3.Полу клек
4.ИП

2.6 ИП – опорен седеж Обтегнати крака

Ч 20''
1. Имитационни кроулови
движения с крака
А

10'
 3.Начално разучаване - Обща Цялото загребване
координация на стила бруст-на
започва бавно,
О суша,при не подвижна опора,с
подвижна опора и без опора При скоростта се
С бруста плувецът лежи във водата по увеличава във фазата
гърди, ръцете са опънати напред, а на загребване навътре
Н краката назад. Налице са 3 стъпки при
и отново се забавя при
движението на ръцете: загребване навън,
О надолу и навътре, следвано от плъзгане. плъзгането.
От първоначална позиция ръцете потъват
В леко, дланите сочат навън, ръцете се Движението на
разделят. Следва загребване навън, при
Н което ръцете са успоредни на краката или известно
повърхността. Загребването навън е още като „жабешко
А последвано от загребване навътре, дланите ритане” се състои от 2
са насочени надолу. В края на това
фази: загребване
загребване ръцете се събират пред гърдите
обърнати една към друга. Следва навътре и отвеждане в
възстановителна фаза, при която ръцете позиция готова за
Ч отново се изнасят напред. оттласкване. Целта е
Подготвително упражнение на суша
А 1.От стоеж -имитационни движения на бруст. да се създаде
максимален тласък
2.1 При неподвижна опора
С при загребването
от стоеж(на място вьв водата)
3.1.1 За координция на вдишване и навътре и максимално
Т загребване.Лицето и ръцете са във водата.
При изпалнение на 15' 3 съпротивление във
упражнението,раменете са потопени вьв водата. възстановяващата

2.2 С подвижна опора фаза.

Партньор, който държи краката и се
придвижва
3.2.1 С произволно дишане.
3.2.2. В сьгласуваност с дишането. 3

2.3 С подвижна опора-дьска или полавьк.

3.3.1. С едната рька и краката-опората е под
главата и се дьржи с другата рака(сьс смяна на
рацете). 3
3.3.2. С двете раце в кординация между тях-
опората е между краката.
Упражнението се изпалнява с произволно дишане
сьгласувано с дишането

2.4 Без опора-в сьгласуваност с дишането

 3.4.1. С едната рака и краката(другата рака е
изпаната напред
3.4.2. С двете рьце с координация между
тях(краката са доближени и неподвижни)
3. ЗР. Техниката на движенията на 3
ръце бруст. Фронтален метод
4. ЗУ. Техниката на движенията на 5’ 3
крака бруст. 5’ 3
25' Фронтален метод

З 4' Фронтален
А 5.Строяване на класа и анализ на метод-Класът е
К
проведеният час строен в една
Л
Ю 1' редица.
Ч 6.Освобождаване на класа
И
Т
Е
Л
Н
А

Ч
А
С
Т

5'