1.

Обща характеристика и класификация на плуването,съдържание на понятието плуване

Думата плуване на български означава”движа се из водата”,”стоя,нося се по водата и не потъвам”.

Думата плуване има няколко значения:
 умението на човека да се държи над водата и да се движи без да използва поддържащи средства
 научна дисциплина
 Учебна дисциплина – включва знания по плуване,начално обучение по плуване ,масовооздравителна
работа и използването на плуване в подготовка по другите видове спортове,формиране на умения и
навици в многогодишната спотна тренировка на плувците.
 Плуването е вид спорт с мн богата програма и приложениСинхронно плуване – играе се соло,дует
или ансамбъл,олимпийски спорт,елементите се изпълняват под съпровод на музика.
Спортно плуване - включва индивидуални дисциплини – свободен стил,крол,бруст,бътерфлай,съчетано
плуване,дълги,свръхдълги разстояния;
Щафети – свободен стил и смесени.Целта е да се преплува определено разстояние за най-кратък период от
време с определен стил..Състезанията се провеждат както в басейни така и в свободни водни
площи:реки,езера и морета.
Подводен спорт – включва скоростно плуване – индивидуално и щафети ,с плавници над вода или с
дихателен апарат под вода; подводно ориентиране и подводна стрелба
Водно спасяване – включва 6 индивидуални дисциплини и три щафети, свързани с плуване и няколко
необходими умения за водно спасяване.Целта е бързо плуване и гребане и далечно хвърляне на спасителна
топка.

2.Значение на плуването,аспекти,фактори обуславящи оздравителното значеие

Плуването е оценявано като средство за физическо възпитание още през древността.Плуването се разглежда в 5
насоки :
-социално,оздравително,приложно,възпитателно и спортно значение.

-Социално значение-
-първият аспект на това значение е предпазване и спасяване от удавяне
-разумно прекарване на свободното време
-представлява престижна функция

-Оздравително значение-
Оздравителното въздействие,постигнато чрез плуването има голяма социална стойност.Във водата човекът е
подложен на въздействието на:подемната сила,хидростичното налягане,съпротивлението на водата.

Заниманията по плуване се използват за :

-Стимулиране на физическото развитие
-Поддържане на добро физическо състояние
-Като профилактична мярка срещу някои отклонения в здравното състояние
-Като лечебно средство

Въздействието на плуването върху сърдечно-съдовата система го прави целесъобразно за прилагане при хора с
отклонения в тази система
Дихателната система-вдишването се затруднява,което налага по-активно включване на дихателната мускулатура и тя
укрепва
Мускулнатата система-Мускулите на плувците се различават със своята еластичност и удължена форма.Укрепването
на мускулите спомага за изграждането на правилна телесна стойка.

-Приложно значение-
Професионално проложен-без добре овладяни плувни умения,практикуването на дадени професии е
невъзможно.Отнася се за моряци,спасители,рибари и други.

Спортно приложен-без предварителна сигурност в плуването е немислимо да се започне тренировъчна дейност в

спортовете гребане,кану-каяк и други.

Военно-приложен-плуването е необходим компонент в подготовката на военослужещите.

-Възпитателно значение
Има благоприятно въздействие за развитието на нравствените качества,волеви качества,естетическите и хигиенните
качества.

-Спортно значение
Обхваща хора от почти всички възрасти,заема централно място в програмата на олимпийските игри.

4.Статично плуване и плаваемост на човешкото тяло

Когато тялото е неподвижно във водата, върху него действат силата на гравитацията,
насочена надолу и подемната сила на водата, насочена нагоре. Когато теглото на тялото е
по- голямо от подемната сила тялото потъва, а когато подемната сила е по- голяма то
изплува. При статичното плуване, за да се запази хоризонталното положение на тялото,
най-голямо значение имат неговото относително тегло и разположението на центъра на
тежестта и центъра на обема (плаваемостта). Силата на тежестта и подемната сила
действат в противоположни посоки, в резултат на което се получава въртеливо движение
и тялото заема наклонено положение – краката са по – ниско от главата и гърдите .

5.Динамично плуване

Придвижването на тялото във водата се нарича динамично плуване.Осъществява се в

следствие на силното теглене,което е резултат от мускулните усилия на плувеца.

-Съпротивление при триене-възниква тогава,когато от две допиращи се повърхности едната

се движи с по-голяма скорост.
Има два вида триене-външно и вътрешно
Външно-триенето на тялото в заобикалящия го слой вода.
Вътрешно-триенето на водните частички помежду си.

-Вихрово съпротивление-възниква в резултат от различното налягане на водата пред и зад

плувеца.
Зависи пряко от скоростта на предвижване и от формата на тялото.

-Съпротивление при вълнообразуване-получава се в резултат на образуването на вълни от

движенията на плувеца.Вълни възникват само на границата между въздуха и водата поради
различието в плътността на тези две среди.

6.Полезно и вредно съпротивление

1.Вредно съпротивление-възпрепятства и спира придвижването на плувеца във

водата.Колкото по-голямо е челното съпротивление на тялото съпротивлението нараства.

2.Полезно съпротивление-благодарение на него плувецът се придвижва напред.Това

съпротивление се изразява при движението на ръцете назад.

-Механизъм на придвижване
Във водата движенията се различават от тези на сушата.Причината е липсата на твърда
опора във водата.Придвижването в резултат от движението на краката,ръцете и трупът.При
плуването придвижването става главно с дланите и ходилата.
-Основни гребни повърхнини
Най-голям принос за създаване на теглеща сила имат китката и дисталната част на
предмишницата,ходилото и дисталната част на подбедрицата.

-Траектории на загребване-2 вида

Абсолютна траектория и относителна траектория

7.Фазова структура на плувните движения

Движенията,изпълнявани при плуването имат цикличен харакет.Извършва се многократно

изпълнение на еднакви цикли.Движенията на ръцете се разделят на 4 фази.
-Въвеждаща фаза-От започване на движението,до момента,когато скоростта на дланта се
изравни със скоростта на движението на тялото напред.
-Основна фаза-От момента,в който скоростта на движение на дланта назад надвиши
скоростта на движението на тялото напред,до момента на изравняване на скоростта на
дланта с тази на тялото.
-Преходна фаза-От момента,в който дланта престане да създава сила на теглене до
момента,в който дланта напусне водата.
-Подготвителна фаза-От момента,в който дланта тръгне напред,до момента,в който дланта
тръгне назад

8.Техника на стила кроул,крака,ръце

Плувецът заема обтегнато и почти хоризонтално положение във водата.Главата е под ъгъл
30 градуса.Гледа под повърхността на водата,напред и надолу.Тялото се завърта ритмично
ту на ляво,ту на дясно.Величината на това завъртане е най-голяма в момента на вдишване.

Движение на краката-2 фази

Движенията на краката се изпълняват последователно нагоре и надолу.Разглеждат се в 2
фази
1.удар надолу
2.подготвително движение нагоре.
Движението на краката започва от тазобедрената става като бедрото се движи надолу,а
подбедрицата и стъпалото изостават.Щом достигнат долно крайно положение бедрото
рязко тръгва нагоре.В движенията си нагоре краката не бива да излизат над водата с
изключение на петите.

Движение на ръцете-4 фази

1.въвеждаща-в тази фаза ръката се движи предимно напред и надолу.Осъществява се
бързо хващане на водата.Дланта се сгъва и заема положение с което да се осъществи
загребване в основната част.
2.основна-китката се движи назад и навътре.Сгъването в лакътната става продължава
докъто ръката достигне до линията на раменете.От тук започва разгъване и оттласкване от
водата.
3.преходна-ръката е почти разгъната в лакътната става.Следва ново сгъване и ръката се
изважда от водата.Първо над водата излиза лакътят,след това мишницата,предмишницата и
китката.
4.подготвителна-най-характерния момент е високото положение на лакътя,който е
сгънат.Първа във водата влиза китката,дланта е леко обърната навън.

Дишане-има няколко варианта

На един цикъл-2 загребвания,вдишва се винаги на една и съща ръка.
На цикъл и половина-вдишва на 3 загребвания,последователно на лява и дясна ръка.
На два цикъла-вдишва се на 4 загребвания от една и съща ръка.
На два цикъла и половина-5 загребвания
Издишването се извършва през устата и носа и започва веднага след потапянето на лицето
във водата.

9.Техника на стила гръбен кроул,крака,ръце

Тялото заема обтегнато положение във водата,раменния пояс е по-високо от таза,главата

леко се навежда към гърдите.

Движение на краката-при движенията на краката се различават 2 фази

1.удар нагоре
2.подготвително движение надолу.
Движението започва от тазобедрената става,ударът от долу нагоре се счита за по-ефективен
при създаване на сила на теглене като пръстите на краката са обърнати леко навътре.
От голямо значение е между двете фази да не се допуска прекъсване,а движенията да
следват непрекъснато в определен ритъм.

Движенията на ръцете-4 фази

1.въвеждаща-ръката влиза напълно обтегната във водата по продължение на
рамото,дланта е обърната навън,а палецът е нагоре.Малкият пръст докосва пръв
водата,след потапяне китката се сгъва в предмишница.
2.основна-дланта се придвижва по една праволинейна траектория.Входа на
загребването,сгъването в лакътната става се увеличава.
3.преходна-фазата започва,когато ръката е почти обтегната.Краят на тази фаза се
съпровожда от завъртане на тялото като рамото се повдига за да се облекчи изваждането на
ръката.
4.подготвителна-започва по време на изваждането на ръката от водата.Ръката се движи
вертикално нагоре след като премине линията на раменете ръката се завърта с дланта и
малкия пръст надолу.

Дишане-при този стил дишането е много облекчено,защото устата се намира над

водата.Дишането се съгласува с движенията на ръцете през подготвителната фаза на
едната ръка,издишването през подготвителната фаза на другата ръка.

10.Техника на стила бруст, крака, ръце, координация

Тялоо заема добро обтекаемо, положение, с леко повдигната глава, което създава благоприятни
условия за дишане.

Движения на краката – един цикъл на краката е съставен от 3 фази:

фаза на набиране – стъпалата се придвижват напред в резултат на сгъване в коленни стави,

ходилата се приближават към таза.Коленете се отварят без да излизат от линията на
раменете.Стъпалата се обръщат с пръстите навън.В края на фазата краката се движат
спокойно,без напрежение.

Фаза на тласък – започва със смяна на посоката на движение на ходилата назад с пръстите
навън.Скоростта на движение на краката назад се увеличава за сметка на енергитичното им и
мощно разгъване в тазобедрените и коленните стави.Тласъкут на краката има камшикообразен
характер.
фаза на плъзгане – започва от момента ,когато престане да се създава сила на теглене .Краката са
напълно обтегнати и прибрани един към друг и се плъзгат.

Движения на ръцете - 4 фази

въвеждаща фаза - започва с обтягане на ръцете напред успоредни на водата и с доближени

една към друга длани .Те тръгват встрани и назад.Дланите натискат навън и надолу.Ръцете се
сгъват в лакетни стави .Постигнатото високо предно положение на лактите трябва да се запази и
след преминаване на осн. фаза

основна фаза – през цялата фаза лактите са във високо положение.Ъгълът м/у водната
повърхност и предмишницата е 40-60.Линията на лактите при движението им назад не преминава
тази на раменете.Най-бързо и мощно е движението във втората половина на фазата .Краят на
фазата съвпада с най-високото положение на фазата.

Преходна фаза – дланите се прибират една към друга под брадичката,лактите също се прибират
навътре.Раменете се повдигат леко.В края на фазата дланите сочат навътре и косо нагоре.

Подготвителна фаза – започва с обтягане на ръцете напред към повърхността на водата.Дланите

са мн. Близко една до друга и сочат надолу.В края на фазата ръцете са напълно обтегнати,а
дланите са обърнати косо надолу и встрани.

Координация на движенията – Движението на ръцете започва при обтегнати крака,към края на

подготвителната фаза на ръцете има тласък на краката .Вдишва се на всеки цикъл.

11.Техника на старта

5 фази

1.подготвителни движения в изходно положение-застава се на предния край на стартовото

блокче,стъпалата са на разтояние 15-20см.
С пръстите на краката се обхваща предния ръб на блокчето.Тялото е наведено.Погледът е
насочен напред.Ръцете са отпуснати надолу с длани назад.При стартовия сигнал се
изпълняват подготвителни движения с ръцете нагоре-назад.
2.отскок-започва,когато ОЦТ премине извън опорната площ на стартовото блокче и
завършва в момента,когато стъпалата и пръстите се отделят от него.
3.летеж-по време на летежа тялото е обтегнато,мускулатурата напрегната,ръцете обтегнати
напред.Главата се намира между тях,краката са един до друг.
4.влизане във водата-при стилът кроул и бътърфлай плъзгането трябва да става близко до
повърхността на водата.
5.плъзгане и начало на плувните движения с крайниците-в зависимост от стила на плуване и
разтоянието,което се плува се определя характера и продължителността на плъзгане.

12.Техника на старта при гръбен кроул.

4 фази
1.Оттласкване с мах на ръцете-това е основната фаза от която зависи ефективността на
старта.Изпълнява се енергично отблъскване и мах с ръцете по посока на движението.
2.Летеж-тялото е обтегнато с малка извивка в кръста.Във втората част на летежа главата се
навежда към посоката на движение.
3.Влизане във водата-пръстите на ръцете докосват първо водата,а тялото влиза под ъгъл.
4-плъзгане и начало на плувните движения с крайниците-плъзгането е кратко и е под
водата.Главата се навежда към гърдите,когато тялото е във водата започват плувните
движения на крайниците.Изпълняват се енергично
13.Техника на обръщането

Високо обръщане-4 фази

1.Доплуване-без да намалява скоростта плувецът се ориентира за стената и я докосва с
едната ръка.Последното движение с другата ръка е мощтно.
2.Пипане на стената и въртене-китката докосва стената срещу разноименното рамо.С това за
се започва бързо въртене.Тялото се групира,като краката се свиват и притеглят към
гърдите.
3.Отблъскване-от завъртането ходилата се поставят на стената.Тазът се приближава до
тях.Следва оттласкване,краката се разгъват в тазобедрените,коленните и глезенните стави.
4.Плъзгане и включване на плувните движения-След отблъскването тялото се плъзга с по-
висока скорост.То трябва да бъде обтегнато,главата е между ръцете.С първите движения и
на краката и загребването с едната ръка тялото излиза на повърхността

14.Същност на обучението по плуване

Същност-обучаваният трябва да свикне с особеностите на водната среда като се научи да

лежи и да се плъзга като се придвижва до желаното място в резултат от движенията с
краката и ръцете.
Съпротивлението на водата трябва да бъде добре познато.Обучаваният трябва да се научи
да преодолява някои безусловни рефлекси и да изгради нови условни рефлекси.На първо
място това са рефлексите,които предизвикват съкращение на мускулите.На второ място
трябва да се затормозят защитните рефлекси на мигане на клепачите.На трето място е
използването на подемната сила на водата.Когато човек попадне във вода,той рефлекторно
спира да диша.Този рефлекс трябва да бъде заменен с нов условен рефлекс свързан с
издишване във водата през носа и устата

15.Глобална последователност на обучението

1.Овладяване на подготвителни упражнения-с помоща на тези упражнения обучаваните

привикват към водната среда
2.създаване на обща зрителна представа за изучавания стил на плуване
3.Допълване на зрителната представа чрез описание на техниката на изучавания стил
4.Разучаване на основни елементи на плувния стил.
5.Последователността на изучаване на всяко упражнение е точно определено:Протичане на
движенията на сухо,изучаване на движенията във водата на място с неподвижна
опора,изучаване на движенията във водата с подвижна упора-дъски,възглавнички и
др.,изучаване на движенията чрез придвижване без опора.
6.Овладяване на цялостната координация.

16. Средства на обучението – класификация.Класифицират се на две групи: основни и

спомогателни. Основните упражнения се използват за усвояване техниката на плувните стилове,
старта и обръщането. Чрез тях се изгражда цялостния двигателен навик и обучаваните се научават
да плуват. Разделят се на три подгрупи: Подготвителни упражнения, упражнения за изучаване на
плувните стилове, упражнения за изучаване на старта и обръщането. Спомагателните упражнения
дават възможност за по- резултатно изучаване на основните упражнения. Разделят се на две
подгрупи: Упражнения за физическо укрепване, игри във водата.
17.Методи на обучение.Характерни особености на отделните методи

-метод за възпитание
Метод на обучение -метод за осъществяване двиг.дейност

-метод за проверка и оценка

Според формата на изпълнение двигателните действия биват:

-метод на двигателно упражняване-има хактерни белези,точна и строга регламентация на
движението.Многократно повторение на двигателните действия.

-игрови метод-няма точни изисквания за формата на движение.Най-често се поставят по-

общи двигателни задачи.Не се свърза винаги с някаква игра.Голяма самостоятелност на
действия на играещите.Голяма емоционалност.

-състезателен метод-строго и точно регламентиране на изпълнение на упражненията.Голяма

емоционалност.Пълна мобилизация на силите и голямо натоварване.

Според задачите и функциите,които изпълняват:

-методи за създаване на представа за физ.упр. и игрите,преподаване на знания и
ръководство на учебния процес-метод за унагледяване-демонстрация,статично,динамично
и видове демонстрация.Словестни-
разказ,описание,обяснение,беседа,забележка.Комбинирани
-методи за разучаване на двигателни навици по плуване,старта и обръщането-метод за
цялостно упражнение (цялостен метод),метод за разчленено обяснение
(разчленен),помощно-двигателен метод
-методи за организиране на двигателна дейност-фронтален,посменен,групов.

Методи за проверка и оценка

-контролно изпълнение
-измерване на резултатите
-покриване на нормативи
-устно препитване

18.Структура на процеса на обучение – начално,задълбочено разучаване,затвърдяване и

усъвършенстване

Първи етап – начално разучаване – през този етап се формират умения за изпълнение на
упражненията,в най-обш вид,тоест овладяват се основите на неговата техника.Тук имаме следните
задачи:
да се сформира цялостна представа за двигателното действие
да се допълни двиг.опит с всички необходими елементи за усвояване на новото упр.
Да се постигне изпълнение на движението като цяло
да се предотвратят някои типични грешки
да се работи за отстряняването на всички основни грешки
Втори етап – задълбочено разучаване – първоначалното умение трябва да бъде изработено в
детайли и да се постигне значителна точност при изпълнението.Тук задачите са:
да се разберат всички подробности за упражнението
да се постигне уточняване на кинематичните характеристики във всички фази на упр.
да се постигне свободно,свързано и слято изпълнение на упр.
да се започне вариативно изпълнение на упр.(само крака или ръце)

Трети етап – затвърдяване и усъвършенстване – в този етап упражнението трябва да се доведе до

съвършенство,като същевременно се сформират умения за неговото приложение в разнообразна
обстановкА.Задачите са:
да се затвърди двиг.действие и да се доведе до автоматизъм
да се осигури изпълнението му при високи физически усилия.

19.Грешки в техниката и тяхното коригиране

Грешките се класифицират върху основата на различни критерии.

-значимостта на грешки
-честота на грешките-типични грешки:много от обучаваните ги допускат.нетипични грешки-
проявяват се при отделни лица.Вниманието на преподавателите трябва да бъде насочено
към основни типични грешки и кога те се проявяват.Той да реасгира веднага с подходящи
забележки.Словестните въздействия на преподавателя при отстраняване на грешките
трябва да има оптимистичен характер.Винаги се работи върху отстраняването на една
грешка.По-късно се работи върху основни грешки допускани само от отделни лица.

20.Помощни уреди при обучението по плуване ,характеристика,класификация.

Помощните уреди подпомагат процесът на обучение и се използват за да може обучаващия се да:

придобие по –пълна и правилна представа за изучаваното движение
постигне по –бързо изграждане на двигателните умения и навици
преодолее по-лесно задръжките и страха
започне процеса на обучение при облекчени условия
улесняват управлението на учебния процес
Прилагането на помощните уреди зависи от:
задачите
възрастта на обучаващите се
нивото на обучаващите се
броя им
условията при които се провежда урока
Класификация на помощните уреди:
Неподвижни уреди и съоръжения – пластмасова скара,стълбичка
Плаващи тела – цялостно поддържащи(пояс),частично поддържащи(топка,плувна
дъска,възглавничка),уреди без поддържаща функция(обръч,тояжка)
Потъващи тела – потъващи играчки
Други – сфетофар,тренажори

21.Необходими документи за планиране и отчитане на обучението по плуване,графично

поурочно разпределение.
Основен документ, с който се планира обучението по плуване е поурочното разпределение.То се
разработва въз основа на съществуващия учебен план и програма за дадената възраст или
социална група.В учебната програма са дадени задачите на обучението,възрастта на
обучение,броя на предвидените уроци,учебния материал.Освен това преподавателите
предварително отчитат условията на работа, като броя на обучаващите се , мястото на занимание,
температура на водата, безопасност на децата и др.

След определяне на всичко това може да се направи поурочното разпределение .То може да бъде
графично или тематично.
Графично поурочно разпределени се планира последователността на изучаване на предвидения
учебен материал.В него задачите имат по-общ характер.Учебния материал се разпределя по
уроци.

Отчитането на обучението е текущо,периодично и заключително.

Текущо е когато се извършва след всеки урок,периодично само в предварително определени

уроци,в които се прави контрол на характерни важни упражнения. Заключително след приключване
на курса на обучение.

23.Методическа последователност на упражненията за разучаване на движенията на

крака,ръце и координация при кроул.Основни грешки

Движение на краката

разучаване на движенията на суша

имитационни кроулови движения с краката от опорен седеж.
разучаване на движенията във водата
-при неподвижна опора-упражнения-имитационни кроулови упражнения с краката във водата от
опорен седеж на стълбите на басейн.
с подвижна опора-упражнения-кроул,движение с краката с движещ се партньор или с плувна
дъска.
Без опора-упражнения с краката без опора с една ръка или две напред обтегнати
Движение на ръцете
на суша-упражнения

-имитационни движения на кроул само с едната ръка от водоравен наклон.Ръцете са

напред,главата е между тях,погледът е напред.
-имитационни движения на кроул ръце с пълно застигане отпред от водоравен наклон.Ръцете са
напред.Кроуловите движения се изпълняват последователно с пълно застигане пред главата.
във вода-упражнения
-имитационни движения на кроул с едната ръка във водата от разкрачен водоравен
наклон.Движенията се изпълняват отделно с всяка ръка.
-имитационни движения на кроул ръце в координация.Когато едната ръка се потопи във водата
другата преминава под линията на раменете.
с подвижна опора-упражнения
-кроулови движения само с едната ръка.Изпълнява се по двойки
-кроулови движения с пълно застигане на ръцете пред главата с партньор.
-кроулови движения само с ръцете с пълно застигане пред главата.Краката се потдържат на
повърхността с плувна дъска.
-плуване само с ръце кроул в координация.Между краката е поставена подвижна опора.без опора-
упражнения
-кроул с една ръка
-кроул само с ръцеКоординация на движението
на суша-упражнения - имитационни упражнения за кроул координация от водоравен наклон
във вода
при неподвижна опора-упражнения
-имитационни упр.за кроул координация
с подвижна опора-упражнения
-кроул само с една ръка с плувна дъска
-кроул с пълно застигане с плувна дъска
без упора-упражнения
-кроул с една ръка
-кроул със застигане ръцете пред главата
-кроул в обща координацияГрешки
-силно сгъване на краката в коленните стави
-движенията са с прави и сковани крака.
-стъпалата не са достатъчно изпънати
24.Методическа последователност на упражненията за разучаване на движенията на
крака,ръце и координация при бруст.Основни грешки
Движение на краката
разучаване на движенията на суша
-имитационни брустови упр.с един крак
-имитационни брустови упр. с краката от опорен седеж
разучаване на движенията във водата
при неподвижна опора
- брустови движения с краката в положение на гърди
-брустови движения с краката в положение на гръб
-с подвижна опора- -плуване крака бруст с подвижна опора
-Без опора
- плуване крака бруст с изпънати напред ръце
-плуване крака бруст на гръб с ръце напред
Движение на ръцете
на суша-упражнения
-имитационни брустови движения на ръцете от водоравен наклон-ръцете са изпънати напред
във вода-упражнения
-при неподвижна опора-упр.
-имитационни брустови движения с ръцете от водоравен наклон на място във водата
с подвижна опора-упражнения
-плуване-ръце бруст с дъска между кракатабез опора-упражнения
-няколко брустови движения с ръцете след отблъскване
-плуване-ръце бруст с кроулови движения на краката
Координация на движението
на суша-упражнения
-координиране на движенията на ръце и крака от лег
във вода
без опора-упражнения
-комбинирани упр.-две брустови движения с ръцете,второто движение се съчетава с движението
на краката.
-плуване бруст координация
Грешки
-силно сгъване на краката в тазобедрените стави
-недостатъчно сгъване в коленните стави
-стъпалата не са на контра шпиц
-загребването на ръцете е широко в страни
-скъсяване на загребването
-високо положение на главата
-вдишване по време на загребване
25.Методическа последователност на упражненията за разучаване на движенията на
крака,ръце и координация при гръбен кроул.Основни грешки
Движение на краката
на суша
-имитационни кроулови движения с краката от опорен седеж
във вода
-при неподвижна опора -имитационни кроулови движение с краката във водата от опорен седен на
стълбите на басейн
с подвижна опора
-кроулови движения с краката на гръб с плувна дъска
без опора
-движение с краката на гръб
Движение на ръцете
на суша
-имитационни движения на гръбен кроул с една ръка от основен седеж
-имитационни движения на гръбен кроул с ръце в координация от основен седеж
във вода
с подвижна опора
-движение на ръцете в координация на гръбен кроул с подвижна опора между краката
без опора
-гръбен кроул само с ръце
Координация на движенията
-гръбен кроул в обща координацияГрешки
-силно сгъване на краката в колянните стави
-излизане на коленете над повърхността
-пляскане върху повърхността на водата при поставяне на ръцете
-преждевременно изваждане на ръцете от водата
-темпът на движение на ръцете не е съгласуван с този на краката
26.Методическа последователност при обучението на обръщане.Основни грешки
на суша-имитационни изпълнение на обръщането
-при кроул-от водоравен наклон стената се докосва с ръка,сгъната в лакътната става
-при гръбен кроул-от наклон назад.
-при бруст-от водоравен наклон в стената се допира с двете ръце едновременно
във вода
-обръщане от стоеж във вода
-обръщане след плъзгане
-обръщане след плуване
Грешки
-обръщане далеч от стената
-слабо оттласкване
-плъзгане дълбоко под повърхността
-непълно обръщане и оттласкване назад
27.Методическа последователност при обучението в старт.Основни грешки
Подготвителни упражнения-прав скок с пръчка
-прав скок с краката надолу на дължинаПадове
-пад от стоеж
-пад от клек
-пад от водоравен наклон
Падове с отскачане
-пад с отскачане от клек
-пад с отскачане от водоравен наклон
Упражнения за изучаване на старта
-на суша-изходно положение за старт,имитационен отскок на земята
-във вода-стартиране-ръцете се изнасят напред и нагоре,като повличат тялото в посоката на
плуване.Разгъват се всички стави.Първоначално упр. се изпълнява от края на стената на
басейна,в последтсвие от стартовия блок.Грешки
-непълно разгъване на краката в ставите и слаб отскок
-недостатъчно енергичен мах с ръцете напред
-първоначално докосване на водата с гърди или корем
-главата се повдига по време на летежа
-краката не са събрани един до друг

28.Плуването в детските градини. Съдържание на обучението, условия за провеждане на

плуването, особености в методиката на обучение.

В детските градини обучението по плуване се провежда под формата на спортно-подготвителни

упражнения и игри.Учебното съдържание в програмата за трите възрастови групи е:1-ва група от 3
до 4 години-изучават се упражнения за привикване с водата:ходене,бягане,потапяне във
водата,потопяване чрез клякане и други.2-ра група от 4 до 5 години-упражнява се ходене,бягане и
подскоци във водата,дишане над водата и издишане под водата

3-та група от 5 до 6 години-плъзгане на гърди и гръб,упражненията гъба и звезда

Може да се обобщи ,че в първа и втора група се изучават подготвителни

упражнения ,предшестващи обучението на плувните стилове,а в трета започва систематично
изучаване на кроул и гръбен кроул,както и скачане във вода ,гмуркане и т.н.Условия:наличие на
плувен басейн приспособен за деца от детска градина Затоплянето на водата-нормални
температури-27-28 градуса

Режим на смяна на водата Дезинфекция на водата

Преди започване на обучението по плуване всички деца се прилагат на медицински преглед

Особености в методиката

-подчертано значение на принципа нагледност

-сравнително малко използване на словестните методи
-достъпна форма на поставяне на всички задачи.
- широко използване на игровия метод
-работата с децата се провежда без прибързаност
-тонът трябва да бъде спокоен

29.Плуването в началните класове и в горната степен на ЕСПУ, форми на обучението по

плуване в началните класове.

1-3 клас-в уч.програма са включени

-теоретични занимания-знания за изучаваните плувни стилове,правила при къпане и

плуване,опастности при къпане и плуване,
-физически упражнения -подготвителни упражнения,упражнения за изучаване на кроула и гръбен
кроул,скокове във вода,обикновено обръщане и игри.
Има 4 форми на обучение по плуване
-курс по плуване през учебната година-възможна за всички училища,които имат достъп до закрит
плувен басейн
-курс по плуване през удължената учебна година
-специализиран лагер по плуване
-крайморски лагери
От 4-10 клас-двигателни задачи
-затвърждаване на кроула и гръбния кроул
-разучаване и затвърждаване на бруста
-затвърждаване на старта и обръщането
-плуване за развиване на физическите качества
30.Плуването в тренировките по другите видове спорт.
С помоща на плуването могат да се решат следните задачи,които са във връзка с изискванията на
друг вид спорт:
-подобряване на здравословното състояние
-общо укрепване на организма
-профилактика и коригиране на гръбначно изкривяване
-развиване на физическо качество и издържливост
-потдържане на форма след травми
-психическо разтоварване
-разнообразяване на тренировките
-отпускане на мускулатурата
Плуването може да се използва във всички видове спорт с определена конкретна задача,като
неговото място в зависимост от спецификата на дисциплината е различно.Най-много то се
използва при спортовете изискващи издръжливост, тъй като спомага за развиването и
усъвършенстването на дишането и кръвообръщението
31.Особености при заниманията по плуване при възрастни хора.

Заниманията по плуване при възрастни хора могат да бъдат организирани и самостоятелни.В

зависимост от предварителната подготовка се формират на :

-групи за обучение по плуване за хора неумеещи да плуват

-групи за тренировъчна работа.

Много по-голямо разпространение имат самостоятелните занимания.Седмично се провеждат 2-3

занимания тъй като социалната ангажираност на възрастните не позволява повече.Когато обаче
има повече свободно време се препоръчват 5 занимания.Времетраенето е 30-60мин достатъчмо за
да се постигне желания оздравителен ефект.

32.Спасяване на давещи се-опастности при къпане и плуване,правила за безопастност

Опасности при къпане и плуване

-дънни ями и прагове,подводни скали и растения

-течения във водата
-рязка промяна на температурата на тялото при влизане в студена вода
-къпане и плуване след обилно хранене и алкохол
-влизане в състояние на умора и изтощение
-схващане на мускулите
-използване на дюшеци или други средства
-големи вълни
Правила за безопастност
-Ако не умееш да плуваш добре,къпи се и плувай във вода с дълбочина до гърдите
-Не блъскай никого във водата
-Никога не симулирай давене даже и на шега
-Щом започнеш да трепериш излез от водата
-Скачай само на местата,определени за тази цел
-Не надценявай собствените си възможности
Индивидуални спасителни средства-3 групи
1.Средства за потдържане на давещия се на повърхността-спасителен пояс и спасителни
жилетки2.Средства за извличане на давещия се до сушата-спасителен прът-2-3м,буй-
торпедо,топка с въже дълго 25м,тръбичка с въже
3.Средства за търсене на удавник под водата и за извличането му-комплект (плавници,маска с
маншон и шнорхел,апарат със сгъстен въздух)
Основни правила за оказване на помощ
-При спасяване решителни са първите минути след инцидента,когато давещия все още е на
повърхността
-Осигуряване на личната сигурност на спасяващия
-Да се избягва пряк контакт с давещия се,освен в случайте на подаване на ръка или крак от брега
-Оказване на долекарска помощ Има 3 стъпки удавник да бъде върнат към живота
- да се освободи дихателния път-при изваждане от водата удавеният се слага по гръб на
земята,главата е в по-ниско положение,обръща се главата настрани.Горните дихателни пътища се
почистват от пясък и водорасли като се бръкне с пръст увит с плат.Освобождава се дихателния
път като главата се отвежда назад и се притиска брадичката към горната челюст.
-да се възтанови дишането-ако няма дишане се правят две дълбоки вдухвания през носа или
устата на пострадалия

-да се възтанови кръвообръщението-ако има пулс се правят от 12 до 16 вдухвания в минута.Ако

няма пулс се прави външно притискане на сърцето.Редуват се 15 последователни притисквания на
гръдната кост с 2 вдухвания през носа или устата.Прави се с 2 ръце,при деца под 8 години се
правят 5 притисквания с 1 ръка и едно вдухване.

Спасителната акция трябва да продължи без прекъсване докъто се появят признаци на

живот,докъто удавникът бъде поет от медицински екип или докъто не се установят сигурни
признаци на смърт.