ВТУ “ СВ. СВ.

КИРИЛ И МЕТОДИЙ ”
ПЕДАГОГИЧЕСКИ ФАКУЛТЕТ

ПЛАН КОНСПЕКТ
Спортно усъвършенстване - плуване

ТЕМА: КРОУЛ

ЗАДАЧИ:
1. НР: ръце кроул
2. ЗР: крака кроул
3. ЗиУ: ритмично дишане

Помощни уреди:плувни дъски, поплавък и

потъващи предмети.

Място на провеждане: басей н ВТУ

Времетраене 45 мин.

Изготвил: Боян Моллов

Проверил:гл.ас. д-р Парашкева Коева

част съдържание дозировка ОМУ
n m t
I. Строяване на групата и 1м Групата е строена в 2
П съобщаване на задачите. редици.
О
II. Общоразвиващи Изпълняват се на
Д 30с
упражнения. суша.
Г 30с
1. От стоеж - кръгови Дланите са обърнати
О
движения с ръцете напред. към тялото.
Т 30с
2. От водоравен наклон -
В
движенията се изпълняват по 30с
И
същия начин, както упр. 1.
Т 30с
3. От стоеж - кръгови
Е 30с
движения с ръцете назад.
Л
4. От стоеж - въртене на
Н
ръцете в лакътните стави. 40с
А
5. От разкрачен стоеж - Изпълняват се наляво
наклони на трупа встрани. 20 и надясно.
Ч
6. От стоеж - махови движения 1,3 Хванати по двой ки с
А
последователно с ляв и десен 0м опора на стената.
С
крак.
Т
7. От стоеж - последователно 2м Хванати по двой ки.
въртене на краката в
коленните стави.
9
8. От стоеж - клякане и
М
изправяне с подскок.
И
III. Демонстрация във водата - Използва се добър
Н
Показва се правилно плувец. Групата е в
изпълнение на движенията редица по
при ръце - кроул. страничната стена на
IV.Имитационни упражнения басей на.
1. от водоравен наклон - Изпълняват се на
1,3
кроулови движения с ръцете. 0м сушата.
- с произволно дишане Упражненията се
изпълняват
едновременно и
симетрично.

- съгласувано с дишането. Вдишва се при

прибирането на
2. От лег - кроулови движения 1м ръцете.
с ръцете. Изпълняват се върху
пей ка.
V.Разгрявка във водата 1м

1. Подскоци с последващо Издишва се всичкия

 потопяване и продължително въздух във водата.
издишване във водата.
2. Свободно плуване.
I. Упражнения при 2,
О неподвижна опора. 30
С м Изпълняват се на
1. Движения на ръцете от
място във водата като
Н водоравен наклон
раменете са потопени.
- с произволно дишане
О - с издишване
В - с вдишване и издишване.
II. Упражнения с подвижна
Н опора.
А 1. Кроулови движения с
Участниците са
ръцете от хоридзонтално
разделени по двой ки -
положение на тялото - с
Ч партньор, кой то държи
със смяна между
партньорите.
А краката за глезените;в
съгласуваност с дишането.
С - партньорът е на място във
1м
Т водата.
- партньорът се придвижва 4 12,
29 напред по дъното на басей на. 5 2м
М 2. Плуване ръце кроул с 6 12, Използва се поплавък
подвижна опора, поставена 5 4м
И между бедрата - в
или плувна дъска.

Н съгласуваност с дишането.
III. Упражнения без опора.
Движението започва и
1. Няколко кроулови
7 завършва от и до
движения с ръцете след 4м изпънати напред
отблъскване от стената на
ръце.
басей на - с издишане.
2. Плуване ръце кроул с 2 25 5м Коригират се
кроулови движения на
допуснатите грешки.
краката - съгласувано с
Следи се за правилно
дишането.
изпълнение.
3. Плуване крака кроул с 2 25
Изискват се
изпънати напред ръце - 5м определен брой
съгласуване на дишането.
2 25 движения.
4. Плуване крака кроул в
положение гръб. 5м Ръцете са до тялото.
1. Прави скокове - с краката 2м Изпълнява се с отскок
З надолу. напред и нагоре с
А двата крака от края на
К
Л стената на басей на.
Ю
Ч
И 2. Игра “Извади съкровището” Целта е вдишването
2м
Т да бъде над водата,
Е
Л издишването под нея.
Н
А
5.30 3. Строяване на суша и анализ 1. Акцент е активното
мин
на проведеното занимание 30 участие и резултати.