Примерно занимание за физическа подготовка на 5 – 6-годишни деца – основен

вариант
Тема: Комплексно развиване на физически качества.
Задачи: 1.Образователни: Затвърдяване на разучени гимнастически упражнения на земя,
ниска греда и от класическия екзерсис.
2. Възпитателни: Възпитаване на двигателен усет и двигателна памет, действие по
сигнал, смелост, решителност.
Необходими уреди и пособия: 2 – 4 броя гимнастически пейки, същия брой
гимнастически постелки, гимнастическа стена.

Части на заниманието и Дозировка Организационно-

съдържание брой време- методически указания
траене
1 2 3 4
Подготвителна част 15 мин.
1. Приемане на групата. Поздрав. 30 сек.
Активизиране на вниманието,
съобщаване на задачите.
2. Строева игра – редувано
ходене с бягане:
- разпръснато ходене на пръсти,
3 пъти Ходене на високи полупалци,
ръцете във венец. При сигнал –
тялото изправено
строяване в две редици с бягане
- разпръснато ходене с висока
Ръцете долу-назад, дланите –
стъпка (като „петлета”) - при
повдигнати.
сигнал строяване в два кръга с
Гърдите отворени, коленете се
бягане
повдигат високо
- разпръснато ходене с мека
„Като Лисана” – тихо и
пружинираща стъпка – при
безшумно.
сигнал строяване в две колони –
една до друга, с бягане
3. Игра с бягане – „Ракета и
мълния” 2-3 пъти
4. Успокоително ходене –
дихателни упражнения
1 оби-
5. Комплекс от ОРУ на
колка
гимнастическа стена (№2) Развива се гъвкавост, сила,
обща издръжливост

Основна част 25 мин.

1. Хореография:
- Деми и гранд плие от І позиция 5-6 пъти
- Батман тандю от І позиция
- Разпръснато ходене – при сигнал
децата застават в равновесие
- Гранд батман с левия и с десния
крак от ІІІ позиция
На гимнастическа стена с лице
към опората
Изпълнява се с всеки крак по 4
2 пъти пъти напред, встрани, назад.
1 път Игра за отдих
Връщат се на гимна-стическата
стена и изпълняват батман
тандю с другия крак
Изпълнява се в трите посоки
по 5-6
пъти
- Пресечена подскочна стъпка по 1 оби- По двойки с хванати пред
двойки колка гърдите ръце
2. Земя:
- Шпагати – пружиниране в ляв, по 3-4 Работи се фронтално с всички
десен и страничен шпагат пъти деца върху кечето
- Мост от тилен лег 5-6 пъти С пружиниране и обръщане до
колянна опорна везна
- Кълбо от стоеж до стоеж 6-8 пъти Ако мястото е недо-статъчно,
- Кълбо до разкрачен стоеж 3-4 пъти децата се разделят в 2 редици и
- Кълбо до страничен шпагат 3-4 пъти играят на смени
-След кълбо в темп скок дъга 3-4 пъти
3. Ниска греда:
- Ходене на пръсти, ½ обръщане в 2-3 пъти Изисква се правилно
стоеж и ходене назад на пръсти телодържане
- От колянна опорна везна 2-3 пъти Упражнението да се изпълнява
изправяне и ходене с висока с амплитуда
стъпка. В края на пейката или
гредата отскок дъга с точно
приземяване
- Отскоци от пейката в дълбочина:
4-5 пъти Изпълняват се едновременно от
дъга, клек, с ½ обръщане
5-6 деца. Провежда се
състезание за точно
приземяване
4. Упражнения за сила и
издръжливост:
- От лег, ръцете свити до гърдите,
Тялото не се сгъва!
обтягане и свиване на ръцете 2 подхода
- От тилен лег повдигане на по 6-8 пъти
Ръцете край тялото. Краката са
краката. Пръстите допират пода зад 8-10 пъти
обтегнати.
главата
- От тилен лег, ръцете горе. 10
последователни подскока през Следи се за качество и бързина
2 пъти
клекнала опора и отново до тилен
лег

Заключителна част 5 мин.

1. Игра „Намери си другарчето” 2 пъти За отдих и емоционалност
2. Преценка. Поздрав. 1 мин.