კითხვარი

გთხოვთ, ყურადღებით წაიკითხოთ კითხვები და გასცეთ მაქსიმალურად

ამომწურავი პასუხები

სახელი ანი
გვარი ნოზაძე
ტელეფონი 786 883 71 27
საცხოვრებელი ქალაქი ამერიკა, მაიამი
სქესი მდედრობითი
ასაკი 31
წონა 67-68
სიმაღლე 169-170
✔ წონის კლება
მიზანი წონის შენარჩუნება
წონის მომატება

არა
გაქვთ თუ არა კუჭ-ნაწლავის
დაავადება

არა
გაქვთ თუ არა დიაბეტი

არა
გაქვთ თუ არა ალერგია
რომელიმე პროდუქტზე

არა
გაქვთ თუ არა ჰორმონალური
დარღვევები

არაფერი
დააკონკრეტეთ ნებისმიერი
თანდაყოლილი/შეძენილი
დაავადება
არა
გქონდათ თუ არა ქირურგიული
ჩარევა, თუ კი დააკონკრეტეთ

არა
გაქვთ თუ არა ხერხემალთან
დაკავშირებული პრობლემები
 ვიტამინი დ, რკინა, ანტიდეპრესანტი
იღებთ თუ არა მედიკამენტს, თუ კი “ესციტალოპრამი”.
დააკონკრეტეთ

არა
ხართ თუ არა ვეგეტარიანელი

არა
ხართ თუ არა ვეგანი/
მარხვაზე

ხართ თუ არა მარხვაზე მხოლოდ არა

ოთხშაბათი/პარასკევი
2.5
რა რაოდენობით წყალს იღებთ
დღის განმავლობაში

უშაქრო ყველაფერი. უბრალოდ ტკბილეული

რამდენ კოვზ შაქარს ხმარობთ ბევრი სტრესის ფონზე
დღის განმავლობაში

ჩია, სელი, შვრია, ავოკადო, კვერცხი,

რა საკვებს იღებთ ძირითადად მოცარელა, ან შვრიის ფაფა ხილით, ან
საუზმეზე (აუცილებლად ომლეტი ზეითუნის ზეთში შემწვარი.
დაწერეთ რაციონი)

თევზი, ქათამი, ქინოა, კუსკუსი, წიწიბურა,

რა საკვებს იღებთ ძირითადად ბოსტნეული, ხორცი. (როცა კვებას ვიცავ და
ლანჩზე (აუცილებლად დაწერეთ ძალიან კომფორტულია სადილზე ესენი
რაციონი) ჩემთვის) შავი პური.

არ მაქვს სადილი
რა საკვებს იღებთ ძირითადად
სადილზე (აუცილებლად
დაწერეთ რაციონი)

ხაჭო, ბოსტნეული, ხილი.

რა საკვებს იღებთ ძირითადად
ვახშამზე (აუცილებლად დაწერეთ
რაციონი)

7-8
ბოლო საკვებს რომელ საათზე
იღებთ

3.
რამდენი კვება გამოგდით დღის
განმავლობაში

ჩამოთვალეთ თქვენი საყვარელი
პროდუქტები
ტკბილეული, ორაგული, ქათამი, ბოსტნეული,
ჰუმუსი, პური, კვერცხი, შვრია, ხილი, მუხუდო,
ქინოა, კუსკუსი, წიწიბურა, ბრინჯი, მწვანე
ლობიო, მჭადი, კატლეტი, კრევეტები, პასტა,
თხილეული, ზეითუნი/ავოკადოს ზეთი.

არ
მაქვს კონკრეტული რამ.
ჩამოთვალეთ პროდუქტები,
რომლებიც არ გიყვართ

მიყვარს ფაფა -almond milk.

ჩამოთვალეთ პროდუქტები, ყავა-oat milk.
ამ რძეს ვამატებ ხოლმე.
რომლებსაც ვერ ამოიღებთ კვების
რაციონიდან

არა
იღებთ, თუ არა ალკოჰოლურ
სასმელს, თუ კი რომელს, რა
რაოდენობით და რა სიხშირით

10-11.
რომელ საათზე იძინებთ

6-7
რამდენი საათი გძინავთ

ვმუშაობ. დავდივარ დარბაზში მაგრამ არ

გაქვთ, თუ არა ფიზიკური ვვარჯიშობ ჯერ აქტიურად. სანამ
დატვირთვა, თუ კი რა სახის კვებას არ დავიწყებ
დააკონკრეტეთ

3-5 ჯერ შემიძლია. მეტიც

კვირაში რამდენჯერ ვარჯიშობთ

45 წთ. 1 საათი ან 1.30

რამდენი ხანი გრძელდება თითო
ვარჯიში

3 თვეა, მაგრამ არ ვიკლავ თავს :)

რამდენი ხანია რაც ვარჯიშობთ

თქვენს მიერ მოწოდებული ინფორმაცია არის კონფიდენციალური და არ

ექვემდებარება მესამე პირზე გამჟღავნებას.

გისურვებთ წარმატებას
სანდრო გოგოხია