‫الوثب الطويل‬

‫‪Long jump‬‬
 ‫أهداف الدرس‬

‫أن يتعرف الطالب على مفهوم الوثب الطويل‬

‫أن يعدد الطالب المراحل الفنية للوثب الطويل‬
‫‪.‬أن يؤدي الطالب مهارة الوثب الطويل‬
‫أن يتعرف الطالب على مفهوم الوثب الطويل‬ ‫األهداف‬
‫الوثب الطويل‬
‫إحدى رياضات العاب القوى‪،‬وهي من مسابقات الميدان ُتعَّرف رياضة‬
‫القفز الطويل بأنها عبارٌة عن رياضٍة يبدأ فيها الالعب بالركض لمسافٍة‬
‫ُم عينة ليقفز بعدها إلى أقصى حٍّد يستطيع القفز إليه‬
‫أن يعدد الطالب المراحل الفنية للوثب الطويل‬ ‫األهداف‬

‫المراحل الفنية للوثب الطويل‬

‫) ‪Run up ( Approach Run‬‬ ‫اإلقتراب‬ ‫•‬
‫‪Take off‬‬ ‫اإلرتقاء‬ ‫•‬
‫‪Flight‬‬
‫الطيران‬ ‫•‬
‫‪landing‬‬
‫الهبوط‬ ‫•‬
‫أن يعدد الطالب المراحل الفنية للوثب الطويل‬ ‫األهداف‬

‫اإلقتراب‪Run up ( Approach Run )1-‬‬

‫يساعد اإلقتراب على الوصول إلى السرعة المناسبة‬
‫واالستعداد لإلرتقاء ويجب أن تهبط قدم اإلرتقاء على اللوحة‬
‫بدقة عالية ‪ .‬وتصل مسافة اإلقتراب من ‪ 45 – 40‬متر ‪.‬يبدأ‬
‫الالعب جري هذه المسافه من البدء العالي والقدمين في‬
‫‪ .‬وضع الخطوة‬

‫‪ ‬تبدأ هذه المرحلة من أول خطوة‬

‫األن ‪ .‬تناقش مع‬
‫في االقتراب وتنتهي بارتطام القدم‬
‫مجموعتك عن ماهو‬ ‫بلوحة االرتقاء‬
‫فائدة مرحلة اإلقتراب‬
‫أن يعدد الطالب المراحل الفنية للوثب الطويل‬
‫األهداف‬
‫اإلرتقاء ( ‪(Take off 2-‬‬
‫يعتبر اإلرتقاء أهم وأصعب مرحلة من‬
‫مراحل الوثب الطويل والذي يتطلب من‬
‫الالعب االنتقال من الحركة المكررة‬
‫المتمثلة في جري اإلقتراب إلى حركة‬
‫واحدة وهي الوثب ‪ .‬ويستغرق زمن اإلرتقاء‬
‫مدة تتراوح مابين ‪ 13 – 10‬من الثانية‬

‫‪ ‬يعد الهدف األساسي من اإلرتقاء ‪.‬هو الحصول على القوة‬

‫الالزمة لدفع الجسم لألمام وألعلى‬
‫‪ ‬تبدأ هذه المرحلة ببداية ارتطام قدم اإلرتقاء للوحة اإلرتقاء‬
‫طول لوحة اإلرتقاء ‪120‬سم‬ ‫وتنتهي بتركها للوحة‬
‫عرض لوحة اإلرتقاء ‪ 20‬سم‬
‫أن يعدد الطالب المراحل الفنية للوثب الطويل‬ ‫األهداف‬

‫الطيران ( ‪)Flight3-‬‬
‫المهم فيه نقل الجسم أماما عاليا ويتم ذلك‬
‫بعد اإلرتقاء‬
‫يوجد عدة طرق ألداء الطيران منها‬
 ‫طريقة القرفصاء‬
‫‪.‬وهي أبسط أنواع الطيران حيث يتخذ الطالب ‪1‬‬
‫وضع الجلوس بعد عملية االرتقاء‬
‫‪ .2‬تبقى قدم اإلرتقاء مفرودة خلفًا والحرة منثنية أمامه‪.‬‬
‫‪ .3‬تثنى قدم اإلرتقاء من الركبة وتأخذ طريقها لألمام لتنضم القدمان معًا‪.‬‬
‫‪ .4.‬يمتدان أمامًا من الركبتين مع ميل الجذع استعدادًا للهبوط‬
‫أن يعدد الطالب المراحل الفنية للوثب الطويل‬ ‫األهداف‬
‫الهبوط ( – ‪)landing 4‬‬
‫يقوم الالعب بثني قدميه عند وضعهما على األرض‬
‫فتتقدم الركبة والحوض بقوة فوق نقطة الهبوط‬
‫يتوجب على الالعب عدم السقوط للخلف أثناء هبوطه‪،‬‬
‫وللقيام بذلك يتوجب رفع الكعبين لألعلى وتوجيه الرأس‬
‫‪.‬باتجاه الركبتين‬
 Vocabulary and Terminology ‫مفردات ومصطلحات هامة‬

Run
Take
Up Flight Landing
off
 ‫اسحب الحروف إلى مواضعها الصحيحة‬
‫‪https://wordwall.net/ar/resource/5827834‬‬

‫الكلمات مخفية في األحرف أعثر عليها‬

‫‪https://wordwall.net/ar/resource/5827834‬‬

‫اعثر على الكلمات المتطابقة‬

‫‪https://wordwall.net/ar/resource/5827834‬‬
‫انقر فوق الصندوق بالدور لتفتحه‬
‫‪https://wordwall.net/ar/resource/11529396‬‬
 ‫صواب وخطأ‬
https://wordwall.net/ar/resource/7061696

‫صح وخطأ‬
https://wordwall.net/ar/resource/7061696

)‫افتح الصندوق (صح وخطأ‬

https://wordwall.net/ar/resource/7061696
 ‫رتب المراحل الفنية للوثب الطويل ترتيبا صحيحا‬

‫‪landing‬‬ ‫‪Flight‬‬ ‫‪Take off‬‬ ‫‪Run up‬‬

‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬

 ‫رتب صور المراحل الفنية للوثب الطويل ترتيبا صحيحا‬

‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬