AUTOAVALUACIÓ HÀBITS SALUDABLES (3 punts)

Indica el teu nom i penja la fulla a la nevera. Porta-la a classe a final de l’avaluació i analitzarem si el teu estil de vida és saludable.
El/la teu/a pare/mare/tutor/a legal ha de signar-la. Convida’ls a participar junt a tu.
ACTIVITAT FÍSICA
L’Organització Mundial de la Salut recomana realitzar 60’ d’activitat física diària. Poden ser períodes curts al llarg del dia, com per
exemple, caminar 10' per anar a l’institut o anar a jugar al parc al acabar la jornada. Accepta el repte i canvia l’hàbit!
Quants dies compleixes el repte? OCTUBRE
Més de 60 dies, 60'= 0’5 Punts NOVEMBRE
puntos 59-40, 60' = 0’25
Entre DESEMBRE
puntos HORES DE SON I DESCANS
Està demostrat que dormir bé i més de 8-9 hrs diàries afecta positivament al rendiment acadèmic, físic i enforteix les nostres
defenses. Apaga el mòbil 1 hora abans d’anar-te’n al llit per a que la son sigui de qualitat.
Quants dies compleixes el repte? OCTUBRE
Més de 60 dies = 0’5 punts Punts NOVEMBRE
Entre 59-40 = 0’25 punts DESEMBRE
HIDRATACIÓ
La Societat Espanyola de Dietistes i Nutricionistes aconsellen beure més de 2 litres d’aigua diaris i evitar les begudes amb sucre.
Quants dies compleixes el repte? OCTUBRE
Més de 60 dies = 0’5 punts Punts NOVEMBRE
Entre 59-40 = 0’25 punts DESEMBRE
PEÇES DE FRUITA I VERDURA
Segons l’Organització Mundial de la Salut s’ha de menjar uns 400 grams diaris de fruites i verdures. Contant que cada peça pesa de
mitjana 80 grams, s’han de menjar 5 d’aquestes al llarg del dia.
Quants dies compleixes el repte? OCTUBRE
Més de 60 dies = 0’5 punts Punts NOVIEMBRE
Entre 59-40 = 0’25 punts DESEMBRE
¿Quina fruita i verdura de Fruita
temporada menges? Verdura
Indicadors d’Assoliment BL.1.4.1. (SIEE) i BL.1.4.2. (CMCT)
Realitza una petita reflexió d’aquelles conductes no desitjables i possibles solucions. Descriu per escrit i recolzan-te amb imatges
com hauria de ser un dels teus dies respecte a allò que s’ha comentat.