Как можете да развиете качеството бързина в

баскетбола ?
Изберете 1 упражнение и го опишете .

Развиването на бързината в баскетбола, а и на всички останали качества става с

усилени, задълбочени и ежедневни тренировки, но също така и почивката между
тренировката е важен сегмент от постиганетона резултат.

Реших да опиша един план за кардио тренировка, с който бързината се подобрява:

1. Загряване (5-10 минути):

- Ходене, като засилваме интезитета до 8-9km/h.

2. Същинска тренировка (30 минути):

А - Време за изпълнение - 30 секунди до 1 минута

- Бягане с висока интензивност на пътека или сред природата.

- Скокове с въже или скокове на място.

Б – Почивка между изпълнението – 1 – 2 минути

- Леко бягане, за да възстановим правилното дишане.

3. Завършващи дейности (5-10 минути):

- Преди да завършите тренировката редуцирайте темпото с леко ходене с

постепенно намаляване на темпото.

4. Възстановяване и хидратация:

- Дайте време за възстановяване и приемайте достатъчно течности след

тренировката.