Professional Documents
Culture Documents
Златно правило на здравето - Zdrave.to
Златно правило на здравето - Zdrave.to
В края на деня легнете на пода, вдигнете краката си на стената и прекарайте в това положение 10-15 минути.
Заседналият начин на живот и липсата на редовна физическа активност водят до подуване на краката,
хронична умора, главоболие и нервност. Прегънатата свещ или Випарита Каран е най-простата йога поза,
която може да направи чудеса. Дори 5 минути ще са достатъчни, за да се почувствате като преродени.
Статичното зареждане облекчава болката, тонизира тялото, връща лекотата на краката.
Как работи?
Позата прегъната свещ позволява на тялото да заеме позиция, противоположна на тази, в която се намира
през целия ден. В резултат на това здравето се възстановява, напрежението от гръбначния стълб се
премахва, кръвообращението се подобрява.
Тъй като сърцето трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръв към краката, това упражнение може да
се счита за кардиотренировка.
Йога подобрява клетъчния имунитет и здраве
В допълнение, тази поза е ефективна профилактика на много заболявания. Докато лежите, настъпват
следните промени:
• Венозният оток се подобрява.
• Подуването на краката изчезва.
Йога за начинаещи
Как се изпълнява позата прегъната свещ?
1. Легнете по гръб, така че бедрата ви да са на разстояние 25-30 см от стената и да са под прав ъгъл спрямо
нея.
След изпълнението на тази поза тялото ви ще се отпусне, а вие ще почувствате пълна релаксация и
прекрасни усещания.
Милена ВАСИЛЕВА