SHARE

Тренировки

21 минути тренировка за
горене на мазнини с
упражнения за корем и
дупе ниво 2
Публикувано:: март 29, 2015
Ако искаш да се стегнеш или да гориш мазнини, трябва да
комбинираш тренировките с точното количество храна за теб.
Виж какво постигнаха други читателис домашни тренировки и
вкусните рецепти на Руми.

Ако до сега не си тренирала: започни програмата за начинаещи,

след нея продължи с ниво 2 от 90 дни, след това ниво 3 от 90 дни или
от седмичните програми, които публикувам. Тук да всички
тренировъчни програми.

Тази тренировка има по-труден вариант.

3 кръга, по желание след всеки кръг спираш видеото и се разхождаш

в стаята 30-60 секунди.

1. Клек със скок – 10

2. Сумо клек – 10
3. Лицева опора от колене с кръстосани крака – 10
4. От дъска скок ляво-дясно коляно – 10 двойни
5. Дърпане на въже с крака на пода – 10 двойни
6. Супермен – 10
7. Ренегадско гребане ЛЯВА страна – 10
8. ЛЯВ крак 10 повдигания назад, 10 встрани
9. Ренегадско гребане ДЯСНА страна – 10
10. ДЕСЕН крак 10 повдигания назад, 10 встрани
11. 4 скока високи колене – 4 скока назад – 10
12. Бърпи без лицева опора – 10