72.

Хигиенни основи на физическото възпитание,

спорта и закаляването на подрастващите.
Медицински контрол
Спорт
Принципи:
- Съобразяване с възраст, пол, здравното състояние;
- Системност и постоянство;
- Индивидуални особености;
Бива уроци и извънучилищни (сутрешна гимнастика, междучасия).
Силови групи: основна (нормални ученици, пълен обем), подготвителна (деца с леки
отклонения, изключват се силно натоварващите упражнения) и специална група (деца с
постоянно или временно отклонение).
Активно спортуващи деца подлежат на периодични медицински прегледи. Подлежат и
на преглед три дни преди и деня след състезания.

Урокът по физическо се провежда по следния ред:

-уводна част: 5-10мин, разгрявка;
-основна част: 30-35мин, усъвършенстват се нови или стари физически качества;
-заключителна: 3-5мин, отпускане и премахване на кислородния дълг;

Закаляване
Закаляване – система от мероприятия, повишаващи устойчивоста на организма.
Изработват се съответните приспособителни реакции (терморегулация, повишава
работоспособноста).
Особено значение има усъвършенстването на терморегулацията: химическа
(произвежда топлина) и физическа (отделя топлина).
Закаляването е условнорефлекторен процес. Въвличат се дихателната система, ССС,
храносмилателна и др. така се разширяват техните компенсаторни възможности.
Нерефлекторно има засилване на нервните процеси, подобряване на подвижността и
равновесието. Закаляването е мощен биостимулатор, премахва стреса, повишава
работоспособността, кожното оросяване, забавя се дишането, повишава се
усвояването на кислород. Пулсът се забавя, кръвното се понижава.
Принципи:
- Постепенност;
- Системност: започва се от най-ранна възраст и се продължава цял живот без
прекъсване;
- Комплексност: разнобразни условия;
- Идивидуален подход;
Видове: с въздух, вода, със слънчеви лъчи.