Продукти рослинного походження з вмістом білку

 Нут
 Квасоля
 Волоський горіх
 Кіно
 Шпинат
 Броколі
 Китайська капуста
 Брюсельська капуста
 Тофу
 Темпе
 Насіння конопель
 Горох
 Фісташки
 Чіа
 Соєве молоко
 Мигдаль
 Спаржа
 Насіння льону
 Кеш’ю
 Гарбузове насіння
 Зерна амаранту
 Кунжут

Продукти тваринного походження з вмістом білку

 Креветки
 Омари
 Устриці
 Мідії
 Ікра риб’яча( залежить від виду ікри, виробництва)
 Лосось
 Форель
 Оселедець
 Хек
 Мінтай
 Дорадо
 Тунець
 Сардини
 Куряче м’ясо
 Індиче м’ясо
 Свинина(не жирна)
 Кисломолочний сир
 Кефір
 Йогурт(без добавок ,грецький)
 Моцарела
 Сметана
 Вершки
 Фета,брі,камамбер