ПРИПРЕМА ЗА ЧАС ФИЗИЧКОГ И ЗДРАВСТВЕНОГ ВАСПИТАЊА

ОПШТИ ПОДАЦИ
ОСНОВНА ШКОЛА: ______________________________ ШК. ГОДИНА: ______/_______
НАСТАВНИК: ____________________________ РАЗРЕД И ОДЕЉЕЊЕ: __________
РЕДНИ БРОЈ ЧАСА: 88. ДАТУМ РЕАЛИЗАЦИЈЕ: ___________

СТРУЧНИ ПОДАЦИ
НАСТАВНА ТЕМА: 2.4. Пузања, вишења, упори и пењања
НАСТАВНА ЈЕДИНИЦА: Бочно пењањеуз лестве
ТИП ЧАС: Обучавање
ЦИЉ ЧАСА: Развој опште спретности, покретљивости и координације. Оспособљавање за
примену природног облика кретања – пењања. Подстицање одважности.
ИСХОДИ: Ученик ће бити у стању да: правилно користи лестве; правилно изведе вежбе и
разноврсна природна и изведена кретања.
ОБЛИЦИ РАДА: Фронтални, индивидуални, групни
МЕТОДЕ РАДА: Дијалошка, метода игре
ОБЈЕКТИ, СПРАВЕ, РЕКВИЗИТИ: Вежбалиште, пиштаљка, лестве, вијача (ластиш)
КОРЕЛАЦИЈА: Српски језик: Језичка култура; Математика: Геометрија; Свет око нас: Човек
ствара; Ликовна култура: Облици

ТОК ЧАСА
УВОДНИ ДЕО (5 МИНУТА
- Постројавање у врсту по један по висини (према простору и броју ученика).
- Команда „Мирно” и спортски поздрав за почетак часа.
- Хваталица по избору ученика: брз договор и избор, одређивање бројалицом, поштовање
правила, фер-плеј.

ПРИПРЕМНИ ДЕО (10 МИНУТА)

- Постројавање у врсту, заузимање растојања ширењем руку до одручења.
- Комплекс вежби обликовања бр. 5 (8 простих вежби без реквизита, са по 8–10 понављања), уз
гласно бројање учитеља и ученика:
1. став спетни, приручити: спуштати главу наизменично на лево и десно раме;
2. став спетни, приручити: наизменично подизати и спуштати једно, па друго раме;
3. став спетни, одручити: махати рукама горе – доле;
4. став спетни, приручити: узручити и саставити дланове, кроз одручење спустити руке и иза леђа
опет саставити дланове;
5. став раскорачни, руке одручено згрчене са шакама на потиљку: отклони трупом у једну, па у
другу страну;
6. став раскорачни, одручити: засук трупом у лево са претклоном, деном руком додирнути лево
стопало док је лева рука у узручењу, поновити на десну страну;
7. став спетни, приручити: успињати се високо на прсте и спуштати се до почучња;
8. став спетни, приручити: суножни поскоци напред – назад.
- Кратка релаксација, најава и опис предстојећих активности, истицање циља часа.
ГЛАВНИ ДЕО (25 МИНУТА)
А
- Ученици су у почетку у једној колони (касније формирамо више колона у зависности од броја
справа) и изводе следеће вежбе:
1. Подсећање на пењање уз лестве тако да се стаје на сваку пречку са обе ноге (привлачењем –
подизањем ноге), а рукама прехватањем држи за пречке. Када се дође до договорене висине (не
више од 2,5 метра) на исти начин се спушта и иде на зачеље колоне. Вежбу понављамо неколико
пута.
2. Пењање уз шведске лестве (рибстол), ако се час изводи у сали, или уз погодно разгранато дрво,
ако се час изводи у дворишту и постоји могућност за то. Упозоравамо ученике на поштовање мера
безбедности, којих се морају придржавати. Учитељ је све време уз њих и асистира по потреби.
3. Бочно пењање уз лестве – испробати према могућностима пењање са стране уз лестве, лева
нога и лева рука су са једне стране, а десна нога и десна рука са друге стране лестава (као да смо
их обгрлили са стране). У недостатку погодних лестава, вежбање изводити на рибстолу бочно се
постављајући при пењању и спуштању.

Б
- Трчање са променом места, „гнезда” – исцртати или вијачама обележити неколико већих
„гнезда” у које распоређујемо једнакобројно ученике, „јата”. На знак пиштаљком или пљеском сви
мењају „гнезда” крећући се по договору удесно или улево. Учитељ или ученик на поштеди
додељује негативне поене оном „јату” које се последње премести.

ЗАВРШНИ ДЕО (5 МИНУТА)

- Постројавање, сугестије учитеља о активностима на часу уз напомену да размисле ко најчешће
користи лестве и зашто.
- Спортски поздрав за крај часа, склањање справа и организован одлазак са вежбалишта.