ПРИПРЕМА ЗА ЧАС ФИЗИЧКОГ И ЗДРАВСТВЕНОГ ВАСПИТАЊА

ОПШТИ ПОДАЦИ
ОСНОВНА ШКОЛА: ______________________________ ШК. ГОДИНА: ______/_______
НАСТАВНИК: ____________________________ РАЗРЕД И ОДЕЉЕЊЕ: __________
РЕДНИ БРОЈ ЧАСА: 100. ДАТУМ РЕАЛИЗАЦИЈЕ: ___________

СТРУЧНИ ПОДАЦИ
НАСТАВНА ТЕМА: 2.4. Пузања, вишења, упори и пењања
НАСТАВНА ЈЕДИНИЦА: Помицање и њихање у вису; ММС: Бацање медицинке (БММ)
ТИП ЧАС: Увежбавање
ЦИЉ ЧАСА: Даљи развој опште снаге, издржљивости и координације. Мерење развоја моторичке
способности – опште снаге.
ИСХОДИ: Ученик ће бити у стању да: изводи помицање и њихање у вису; уочи промену у расту код
себе и других.
ОБЛИЦИ РАДА: Фронтални, индивидуални, групни
МЕТОДЕ РАДА: Дијалошка, демонстративна, метода мерења
ОБЈЕКТИ, СПРАВЕ, РЕКВИЗИТИ: Вежбалиште, палице, вратило (и сл.), струњача, медицинка, мерна
пантљика
КОРЕЛАЦИЈА: Српски језик: Језичка култура; Математика: Мере и мерење; Свет око нас: Други и
ја; Ликовна култура: Споразумевање

ТОК ЧАСА
УВОДНИ ДЕО (5 МИНУТА)
- Постројавање у врсту по један по висини (према простору и броју ученика), поравнавање.
- Команда „Мирно” и спортски поздрав за почетак часа.
- Поновити стројеве вежбе, формирати две врсте, претворити у колоне и увежбавати сложно
ступање марширањем уз наглашавање „лева” узвиком, пљеском или пиштаљком.

ПРИПРЕМНИ ДЕО (10 МИНУТА)

- Постројавање, заузимање растојања и договореног распореда на вежбалишту.
- Комплекс вежби обликовања бр. 5 (8 простих вежби без реквизита, са по 8–10 понављања):
1. став спетни, приручити: спуштати главу наизменично на лево и десно раме;
2. став спетни, приручити: наизменично подизати и спуштати једно, па друго раме;
3. став спетни, одручити: махати рукама горе – доле;
4. став спетни, приручити: узручити и саставити дланове, кроз одручење спустити руке и иза леђа
опет саставити дланове;
5. став раскорачни, руке одручено згрчене са шакама на потиљку: отклони трупом у једну, па у
другу страну;
6. став раскорачни, одручити: засук трупом у лево са претклоном, деном руком додирнути лево
стопало док је лева рука у узручењу, поновити на десну страну;
7. став спетни, приручити: успињати се високо на прсте и спуштати се до почучња;
8. став спетни, приручити: суножни поскоци напред – назад.
- Један од ученика по ранијем договору је у улози демонстратора – водитеља и води вежбање.
Учитељ посматра, прати и по потреби усмерава вежбање.
- Кратка релаксација, „растресање” руку и ногу уз истицање циља часа и најава активности уз
мерење бацања медицинке.
ГЛАВНИ ДЕО (25 МИНУТА)
А
- Најава наставне јединице и предстојећих активности. Подсећање и демонстрација коју изводи
учитељ или спретнији ученик према инструкцијама; Даље вежбање изводити у колони по један.
- Извођење виса слободног: скок, натхват, помицање у једну, па у другу страну и саскок. Одлазак
на зачеље колоне и чекање на ред уз 3–4 понављања.
- Вис лежећи мешовити: обема рукама, једна испред друге, извести натхват, поскочити и прво
једно стопало пребацити преко притке, потом и друго укрштајући их изнад. Изводити помицања
напред – назад. Лагано отпуштање прво хвата ногу, а потом и руку. Поновити неколико пута у
зависности од времена.
- Њихање у вису: поскок увис и натхват са обе руке, чврстим хватом. Учитељ или други ученик
лагано стојећи са стране притиском на бок или задњу страну натколенице ученика потискује
лагано напред – назад и доприноси њихању.
Напомена: Не заборавити на мере безбедности и асистирање.
- ММС: Бацање медицинке (БММ): Учитељ по реду позива једног по једног ученика који прилази
обележеној почетној линији са медицинком тежине 2 килограма. Из спетног става, замахом изнад
главе, баца се брзим избачајем обема рукама, што даље напред, без поскакивања. Мери се
пантљиком и бележи резултат са прецизношћу од 5 центиметара. Допустити 2–3 покушаја и
забележити најбољи резултат.

Б
- Елементарна игра „Борба у кругу” – ученици се поделе у две групе „црвени – плави”, „Звезда –
Партизан” и сл. Сви су у кругу пречника 5–6 метара (у зависности од броја ученика) и настоје
противничке играче да на разне начине избаце ван круга (гурање, вучење, ношење). Побеђује
екипа која на крају игре има више играча у кругу.

ЗАВРШНИ ДЕО (5 МИНУТА)

- Постројавање и разговор о уоченим променама у расту и способностима код себе и других: ко је
колико снажан и спретан да баци даље медицинку.
- Спортски поздрав, сакупљање реквизита и организован одлазак са вежбалишта.