ПРИПРЕМА ЗА ЧАС ФИЗИЧКОГ И ЗДРАВСТВЕНОГ ВАСПИТАЊА

ОПШТИ ПОДАЦИ
ОСНОВНА ШКОЛА: ______________________________ ШК. ГОДИНА: ______/_______
НАСТАВНИК: ____________________________ РАЗРЕД И ОДЕЉЕЊЕ: __________
РЕДНИ БРОЈ ЧАСА: 44. ДАТУМ РЕАЛИЗАЦИЈЕ: ___________

СТРУЧНИ ПОДАЦИ
НАСТАВНА ТЕМА: 2.7. Вежбе са реквизитима
НАСТАВНА ЈЕДИНИЦА: Вежбе са палицом и обручем
ТИП ЧАС: Обучавање
ЦИЉ ЧАСА: Развој координације и спретности проширивањем манипулативног кретног искуства.
ИСХОДИ: Ученик ће бити у стању да изводи различите вежбе палицама и обручем; одговорно се
односи према објектима, справама и реквизитима у просторима за вежбање.
ОБЛИЦИ РАДА: Фронтални, индивидуални, групни, у пару
МЕТОДЕ РАДА: Вербална, демонстративна, синтетичка
ОБЈЕКТИ, СПРАВЕ, РЕКВИЗИТИ: Вежбалиште, палице, обручеви
КОРЕЛАЦИЈА: Српски језик: Језичка култура; Математика: Геометрија; Свет око нас: Други и ја

ТОК ЧАСА
УВОДНИ ДЕО (5 МИНУТА)
- Постројавање у врсту по један по висини (према простору и броју ученика).
- Команда „Мирно” и спортски поздрав за почетак часа.
- Ходање и трчање у колони по један са комбинацијом скиповања (високо подизање колена) и
забацивања стопала уназад код трчања.
- Подсетити се правилног дисања: удисај на нос, издисај лагано на уста и нагласити да је то у циљу
правилног вежбања и очувања здравља.

ПРИПРЕМНИ ДЕО (10 МИНУТА)

- Постројавање, заузимање растојања и договореног распореда на вежбалишту.
- Комплекс вежби обликовања бр. 4 (8 простих вежби без реквизита, са по 8–10 понављања) уз
гласно бројање учитеља и ученика:
1. заузети став спетни, приручити – прво гледамо доле (испред ноге), а онда гледамо горе (птице);
2. заузети став спетни, приручити – прво поглед преко рамена у леву страну, а онда поглед преко
рамена у десну страну;
3. заузети став спетни, приручити – прво одручити, затим узручити и додирнути дланом о длан, а
на крају се вратити у почетни положај;
4. заузети став спетни, приручити – прво да буде лева рука у узручењу, а десна у заручењу, а након
тога да буде десна рука у узручењу, а лева у заручењу;
5. заузети став раскорачни, приручити – правити бочне кругове рукама кроз предручење (унапред)
5 пута, 5 пута кроз заручење (уназад);
6. заузети став раскорачни, приручити – прво засук трупом улево, савити се напред до претклона и
шакама додирнути лево стопало, затим усправ у почетни положај и на крају поновити исто, али у
десну страну;
7. заузети став спетни, руке на боковима – прво извести чучањ, па усправ;
8. заузети став спетни, приручити 2 једноножна поскока у месту на левој и 2 на десној нози.
ГЛАВНИ ДЕО (25 МИНУТА)
А
Напомена: Половина ученика вежба са палицама, а половина са обручима (у зависности од броја
реквизита).
- Ученици заузимају полукружни распоред на супротним странама вежбалишта са довољно
растојања и изводе вежбе. Учитељ у средини диктира вежбу, темпо и број понављања.
1. Држати палицу/обруч обема рукама хоризонтално у високом предручењу, пустити да пада, па
ухватити у висини бокова.
2. Држати палицу/обруч хоризонтално испред тела, избацити увис и ухватити са обе руке.
3. Поновити вежбу избацивања увис, само се сада палица држи и хвата у вертикалном
(усправном) положају, а обручу се додаје ротација.
4. Држећи палицу/обруч једном руком бочно поред тела у вертикалном положају, избацити је у
вис и ухватити истом руком (мењати руке на знак учитеља).
5. Иста вежба, само се палица/обруч избацује једном руком, а хвата другом руком.
6. Иста вежба, али, уз избацивање палице/обруча горе напред, потрчати неколико корака и
ухватити палицу/обруч.
7. Вртети палицу поред тела држећи је за крај једном, па другом руком, односно замахивати
обручем одозго надоле испред тела и прескакати попут вијаче.
8. Рад у пару: Ученици додају палице преко главе, окренути један другом леђима, односно
котрљају обруче један према другом на удаљености 4–5 метара.
- Промена реквизита и понављање свих вежби.
- Вежбе по потреби демонстрирамо и коригујемо извођење, похваљујемо и подстичемо ученике.

Б
- Трке штафета – ученицима објашњавамо да међу атлетским дисциплинама постоји и трка
штафета где се 4 такмичара из екипе, носећи штафету (палицу) утркују. Импровизујемо стазу
користећи линије вежбалишта, тако да једна деоница буде најмање десетак метара. Одредимо
екипе са по 4 такмичара и поставимо на линије деоница. Скрећемо пажњу на правилну предају
штафете, али без притиска.
Напомена: У питању је такмичење кроз игру и важан је процес (активност), а не продукт (победа).

ЗАВРШНИ ДЕО (5 МИНУТА)

- Сакупљање и одлагање реквизита уз коментаре и изражавање утисака од стране ученика и
напомене учитеља о потреби одговорног односа према справама и реквизитима.
- Постројавање, спортски поздрав за крај часа и организован одлазак са вежбалишта.