ஆண்டு

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

1.1 உடல் நிலை கட்டுப்பாடு மற்றும்
ஆதரவுக்குத் தேவைப்படும் இயக்கங்களை
மேற்கொள்ளுதல்.
பாடத்திட்டம்
தொகுதி 1 -
அடிப்படை சீருடற் பயிற்சி
2.1 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை உடல்
1 சமனித்தல் நிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆதரவுக்குப்
(சீரமைக்கப்பட்ட உடற்கல்வி ஆண்டு 5)
பயன்படுத்துதல்.
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
1.1.1 நீளமான பாலம் மற்றும் தள்ளு வண்டி
போன்ற மாறும் சமனித்தலை மேற்கொள்வர்.
(KA)
2.1.1 சமனித்தல் இயக்கங்களை
பாட நூல் -
மேற்கொள்ளும்போது உடல் நிலையைக்
கட்டுப்படுத்தும் இயக்கங்களைக் கூறுவர். பக்கம்
(KT) 2
5.1.2 பாதுகாப்பான வெற்றிடத்தில் உடற்கூறு
நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதை
உடற்கல்வி
உறுதிப்படுத்துவர். (KP)

2 தொகுதி 1 - 1.1 உடல் நிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் 1.1.1 நீளமான பாலம் மற்றும் தள்ளு வண்டி பாட நூல் -
அடிப்படை சீருடற் பயிற்சி போன்ற மாறும் சமனித்தலை மேற்கொள்வர். பக்கம்

5
ஆதரவுக்குத் தேவைப்படும் இயக்கங்களை

ஆண்டு
மேற்கொள்ளுதல். (KA) 3

தலைகீழாகக் கைகளை 2.1 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்

இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை உடல் 2.1.2 பல்வேறு சமனித்தல் இயக்கங்களை
ஊன்றி சமனித்தல்
மேற்கொள்ளும்போது ஆதாரத்தளங்களின்
நிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆதரவுக்குப்
விரியும் அளவுகளின் வேறுப்பாட்டை
பயன்படுத்துதல். விளக்குவர். (KA)
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
5.2.1 துடிப்புடன் ஈடுபடுவர்; பங்கெடுப்பர். (KP)
மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல்.
வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

1.1 உடல் நிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் 1.1.3 இரு கைகளையும் தோள்பட்டை

ஆதரவுக்குத் தேவைப்படும் இயக்கங்களை
மேற்கொள்ளுதல்.
தொகுதி 1 -
அடிப்படை சீருடற் பயிற்சி 2.1 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை உடல்
3 நிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஆதரவுக்குப்
காலை விரித்துத் பயன்படுத்துதல்.
தாண்டுதல்
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல்.
அளவுக்கு ஊன்றி, கை விரல்களை விரித்து
ஆதாராத்தளங்களின் மூலம் தலைகீழாகச்
சமனித்தலை மேற்கொள்வர். (KA)
பாட நூல் -
2.1.2 பல்வேறு சமனித்தல் இயக்கங்களை பக்கம்
மேற்கொள்ளும்போது ஆதாரத்தளங்களின் 4
விரியும் அளவுகளின் வேறுப்பாட்டை
விளக்குவர். (KA)
5.2.1 துடிப்புடன் ஈடுபடுவர்; பங்கெடுப்பர். (KP)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

4 தொகுதி 1 - 1.1 உடல் நிலை கட்டுப்பாடு மற்றும்
அடிப்படை சீருடற் ஆதரவுக்குத் தேவைப்படும் இயக்கங்களை
பயிற்சி மேற்கொள்ளுதல்.
2.1 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் இயக்கவியல்
கைகளை ஊன்றி
சுழலுதல் கோட்பாட்டின் அறிவை உடல் நிலை கட்டுப்பாடு
மற்றும் ஆதரவுக்குப் பயன்படுத்துதல்.
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது சுய தன்னம்பிக்கையும்
பொறுப்பையும் வெளிப்படுத்துதல்.
1.2.1 மேலிருந்து கீழ்நோக்கித் தாவிக் குதித்துத் பாட நூல் -
தரையிறங்குவர். (KA) பக்கம்
5
1.2.2 கீழிருந்து மேல்நோக்கித் தாவிக் குதித்துத்
தரையிறங்குவர். (KT)
2.2.1 பல்வகை நிலையிலிருந்து கால்களை
ஊன்றித் தாவிக் குதித்துத் தரையிறங்கும்
வேறுபாடுகளைக் கூறுவர். (KT)

5.2.2 மகிழ்வுடன் சவால் நடவடிக்கைகளை

 ஏற்றுக்கொள்வர்(KP)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

1.3 சரியான முறையில் உருளும் திறனை

மேற்கொள்ளுதல். 1.3.1 pike நிலையில் முன்னோக்கி உருண்டு
சமனிப்பர். (KT)
தொகுதி 1 - 2.3 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் இயக்கவியல்
2.3.1 pike நிலையில் முன்னோக்கி உருளும்
அடிப்படை சீருடற் பயிற்சி கோட்பாட்டின் அறிவை உருளும் திறனில் பாட நூல் -
முறையைக் கூறுவர். (KT)
5 பயன்படுத்துதல். பக்கம்
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில் 6
சுழன்று தரையிறங்குவோம் 5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்; அடையாளங்காண்பர். (KP)
நடைமுறைப்படுத்துதல்.

1.3 சரியான முறையில் உருளும் திறனை

மேற்கொள்ளுதல். 1.3.2 பின்னோக்கி உருண்டு சமனிப்பர். (KT)

தொகுதி 1 - 2.3 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் இயக்கவியல்

2.3.1 pike நிலையில் முன்னோக்கி உருளும்
அடிப்படை சீருடற் பயிற்சி கோட்பாட்டின் அறிவை உருளும் திறனில் பாட நூல் -
முறையைக் கூறுவர். (KT)
6 பயன்படுத்துதல். பக்கம்
7
உருண்டு மகிழ்வோம் 5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்; 5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து
நடைமுறைப்படுத்துதல். சரியாகப் பயன்படுத்துவர். (KP)

தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம்

வாரம் குறிப்பு
 1.4 தாளத்திற்கேற்ப பல்வகை
இயக்கங்களை மேற்கொள்ளுதல்.
2.4 இயக்கக் கருத்துருவை இசைச்
தொகுதி 1 - சீருடற்பயிற்சியில் பயன்படுத்துதல்.
அடிப்படை சீருடற் பயிற்சி
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
7 கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
உடலைச் சமநிலைப்படுத்தி நடைமுறைப்படுத்துதல்.
ஊசலாடுவோம்
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல்.
தொகுதி 1 - 1.4 தாளத்திற்கேற்ப பல்வகை
அடிப்படை சீருடற் பயிற்சி இயக்கங்களை மேற்கொள்ளுதல்.
8 2.4 இயக்கக் கருத்துருவை இசைச்
தொங்கியவாறு
சீருடற்பயிற்சியில் பயன்படுத்துதல்.
ஊசலாடுவோம்
வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம்
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல்.
9 தொகுதி 2 - 1.5 அடிப்படை விளையாட்டுத்
இசைச் சீருடற் பயிற்சி திறன்களில் தாக்குதல்சார்
1.4.1 தாளத்திற்கேற்ப ‘ஸ்தெப் குலோஸ்’ step-
close, ‘ஷோட்டிஷ்’ schottische,, ‘போல்கா’ polka
மற்றும் ‘கிரேப்வை’ grapevine போன்ற பல
வகையான நேர் இயக்கங்களை மேற்கொள்வர்.
(KA)
2.4.1 இடம்பெயர் இயக்கங்களின் அடிப்படையில் பாட நூல் -
நேர் இயக்கங்களை வேறுபடுத்துவர்.(KT) பக்கம்
8
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில் பயன்படுத்தக்கூடிய
உபகரணங்களை அடையாளங்காண்பர்.(KP)
5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி தோல்விகளை
ஏற்றுக்கொள்வர்.(KP)
1.4.2 செவிமடுக்கும் இசைக்கேற்ப பல வகையான
நேர் இயக்கங்களை இணைத்துத் தொடர்
இயக்கத்தினை உருவாக்கிப் படைப்பர். (KT) பாட நூல் -
பக்கம்
2.4.1 இடம்பெயர் இயக்கங்களின் அடிப்படையில் 9
நேர் இயக்கங்களை வேறுபடுத்துவர். (KT)
கற்றல் தரம் குறிப்பு
5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து
சரியாகப் பயன்படுத்துவர். (KP)
5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி தோல்விகளை
ஏற்றுக்கொள்வர். (KP)
1.5.1 இசைக்கு ஏற்றவாறு பல்வகை இயக்கங்களை பாட நூல் -
படைப்பர்.(KP) பக்கம்
 விளையாட்டுகளைச் சரியாக
மேற்கொள்ளுதல்.
2.5 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவைத்
தாக்குதல்சார் விளையாட்டுகளில்
படைப்பு பயன்படுத்துதல்.
5.4 குழுமுறையில் ஒன்றிணைந்து
இயங்கும் ஆற்றல்மிகு குழுவை
உருவாக்குதல்.
1.5.2 இசைக்கு ஏற்றவாறு பல்வகை இயக்கங்களை
செய்வர்.(KP)
2.5.1 இசைக்கு ஏற்றவாறு இயக்கங்களை அறிவர்.
(KT) 12-13
5.4.7 செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது
குழுக்களாகப் பணியாற்றுவர்.(KP)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

10 தொகுதி 3 - 1.6 அடிப்படை விளையாட்டுத் திறன்களில் 1.6.1 பந்தை கைகால்களையும் பாட நூல் -
தாக்குதல்சார் வலைசார் விளையாட்டுகளைச் சரியாக உபகரணங்களையும் கொண்டு பல்வேறு பக்கம்
விளையாட்டுகள் மேற்கொள்ளுதல். திசைகளுக்கும் தூரத்திற்கும் அனுப்புவர்.(KP) 16-17

இலக்கை நோக்கி 1.6.2 பந்தை கைகால்களையும்

2.6 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்
பந்தை அனுப்புதல் உபகரணங்களையும் கொண்டு பல்வேறு
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவைத் தூரத்திலிருந்து பெறுவர்.(KP)
வலைசார் விளையாட்டுகளில்
பயன்படுத்துதல்.

5.1 : நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
2.6.1 பந்தை பல்வேறு தூரத்தில் அனுப்புதலும்
பெறுதலும் செய்யும் பொழுது சக்தியின்
பயன்பாட்டை அறிவர்.(KP)
2.6.2 சரியான தொடு இடத்திற்க்கும் பந்தின்
நகர்ச்சிக்கும் உள்ள தொடர்பை தெரிவு
செய்வர்.(KP)
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை
அடையாளங்காண்பர். (KP)
வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு
1.6 அடிப்படை விளையாட்டுத் திறன்களில்
வலைசார் விளையாட்டுகளைச் சரியாக
1.6.3 உபகரணங்களைக் கொண்டு பந்தை
மேற்கொள்ளுதல்.
தொகுதி 3 - முன்பக்கம் அடிப்பர். (KT)
பாட நூல் -
தாக்குதல்சார் 2.6 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் பக்கம்
விளையாட்டுகள் 2.6.3 அனுப்பும் பொருளின் தொடுபகுதியை
11 இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவைத் ஆராய்வர்; அடையாளங்காண்பர். (KT)
18
இலாவகமாகப் பந்தை வலைசார் விளையாட்டுகளில்
எடுத்துச் செல்லுதல் பயன்படுத்துதல். 5.4.1 குழுவை உருவாக்க சுயமாக
நண்பர்களைத் தேர்நதெ
் டுப்பர். (KP)
5.4 குழுமுறையில் ஒன்றிணைந்து இயங்கும்
ஆற்றல்மிகு குழுவை உருவாக்குதல்.
1.6 அடிப்படை விளையாட்டுத் திறன்களில்
வலைசார் விளையாட்டுகளைச் சரியாக 1.6.4 உபகரணங்களைக் கொண்டு பந்தை
பின்பக்கம் அடிப்பர்
மேற்கொள்ளுதல்.
தொகுதி 3 -
தாக்குதல்சார் 2.6 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் 2.6.4 கை, கால், உபகரணங்களைக் கொண்டு பாட நூல் -
12 விளையாட்டுகள்
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவைத்
ஆட்டத்தைத் தொடங்கும் இயக்கங்களை பக்கம்
விளக்குவர். (KT) 19
பந்தை தடுத்தல் வலைசார் விளையாட்டுகளில்
பயன்படுத்துதல். 5.3.2 நண்பர்களின் ஆற்றல் அல்லது
குறைகளை ஏற்றுக் கொள்ளுவர். (KP)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

5.3 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை

மேற்கொள்ளும்போது பலவகையில் தொடர்பு
கொள்ளுதல்.
 1.6.5 தடுத்து பந்தைப் பெறுவர். (KP)
1.6 அடிப்படை விளையாட்டுத் திறன்களில்
வலைசார் விளையாட்டுகளைச் சரியாக
மேற்கொள்ளுதல். 1.6.6 பல்வேறு முனையிலிருந்து இலக்கை
நோக்கி உபகரணங்களையும் கொண்டு
2.6 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் வலைக்குள் வீசுவர்.
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவைத்
தொகுதி 3 - வலைசார் விளையாட்டுகளில் 2.6.5 சரியான நேரத்தில் பந்தை தடுத்துப்
தாக்குதல்சார் பறிப்பர். (KT) பாட நூல் -
பயன்படுத்துதல்.
13 விளையாட்டுகள் பக்கம்
20-21
பந்தைப் பறி 5.3.1 நண்பர்களுடனும், ஆசிரியருடனும், குழு
5.3 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை நண்பர்களுடனும் கலந்துரையாடி
மேற்கொள்ளும்போது பலவகையில் தொடர்பு நடவடிக்கையைச் செய்வர்.(KP)
கொள்ளுதல்.

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

14 தொகுதி 3 - 1.6 அடிப்படை விளையாட்டுத் திறன்களில் 1.6.7 தடையை கடந்து பந்தை அடிப்பர்.(KP) பாட நூல் -
தாக்குதல்சார் வலைசார் விளையாட்டுகளைச் சரியாக பக்கம்
விளையாட்டுகள் 2.6.5 சரியான நேரத்தில் பந்தை தடுத்துப் 22-23
மேற்கொள்ளுதல். பறிப்பர். . (KT)
தடையைத் தாண்டி 2.6 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவைத் 2.6.6 தடையை கடந்து வலையின் நடத்தையை
வலைசார் விளையாட்டுகளில் விளக்குவர். (KT)
பயன்படுத்துதல்.

5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை

மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
 5.2.1 துடிப்புடன் ஈடுபடுவர்; பங்கெடுப்பர். (KP)
வெளிப்படுத்துதல்.

1.7 அடிப்படை விளையாட்டுத் திறன்களில் 1.7.1 தோளுக்கு மேல் தொடக்க முறையை

திடல்சார் விளையாட்டுகளைச் சரியாக கைகளையும் உபகரனங்களையும் கொண்டு
தொகுதி 4 - செய்வர்.(KP)
வலைசார் மேற்கொள்ளுதல்.
பாட நூல் -
விளையாட்டுகள் 1.7.2 கால்களால் தொடக்க முறையை செய்வர்.
15 2.7 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்
(KP)
பக்கம்
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவைத் 26-27
ஆட்டத்தைத்
தொடங்குவோம் திடல்சார்

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

விளையாட்டுகளில் பயன்படுத்துதல். 1.7.1 தோளுக்கு மேல் தொடக்க முறையை

5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
5.3 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது பலவகையில் தொடர்பு
கொள்ளுதல்.
கைகளையும் உபகரனங்களையும் கொண்டு
செய்வர்.(KP)
1.7.2 கால்களால் தொடக்க முறையை செய்வர்.
(KP)
2.7.1 வீசும் திறனில் பந்தை வீசும்போது
கைகளின் மிகச் சரியான அமைவிடத்தைக்
கூறுவர். (KT)

2.7.2 பல்வேறு நிலைகளில் பந்தைப்

பிடிக்கும்போது கைகளின் நிலையை
வேறுபடுத்துவர். . (KT)

5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்

பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை
அடையாளங்காண்பர்.(KP)
 5.3.2 நண்பர்களின் ஆற்றல் அல்லது
குறைகளை ஏற்றுக் கொள்ளுவர். (KP)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

1.7.3 உடல் உறுப்புகளையும் உபகரணங்களையும்

1.7 அடிப்படை விளையாட்டுத் திறன்களில் கொண்டு தொடக்க முறையைப் பெறுவர்.(KA)
திடல்சார் விளையாட்டுகளைச் சரியாக
மேற்கொள்ளுதல்.
தொகுதி 4 - 2.7 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் 2.7.3 பந்தை தட்டிக் கொடுக்கும் போது
வலைசார் சரியான உடல் நகர்ச்சியை அறிவர். (KT) பாட நூல் -
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவைத்
16 விளையாட்டுகள் பக்கம்
திடல்சார் விளையாட்டுகளில் 28
சரமாரி(Voli) பயன்படுத்துதல்.

5.3 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை 5.3.1 நண்பர்களுடனும், ஆசிரியருடனும், குழு

மேற்கொள்ளும்போது பலவகையில் தொடர்பு நண்பர்களுடனும் கலந்துரையாடி
கொள்ளுதல். நடவடிக்கையைச் செய்வர்.(KP)

1.7.4 பல்வேறு திசைகளுக்கு கால்

1.7 அடிப்படை விளையாட்டுத் திறன்களில்
இயக்கங்கள் செய்வர்.(KA)
திடல்சார் விளையாட்டுகளைச் சரியாக
தொகுதி 4 - மேற்கொள்ளுதல். 2.7.2 கால் இயக்கங்கள் செய்தலுக்குறிய
வலைசார் பாட நூல் -
சரியான நிற்கும் முறையை தெரிவு செய்வர்.
17 விளையாட்டுகள் 2.7 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்
(KT)
பக்கம்
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவைத் 29 - 30
வல்லடி (SMESY) திடல்சார் விளையாட்டுகளில்
பயன்படுத்துதல். 5.2.4 வெற்றி தோல்விகளை முழுமனத்துடன்
ஏற்றுக் கொள்ளுவர்.(KP)
வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை

மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
 வெளிப்படுத்துதல்.

1.7.5 முன்பக்கம் அடிப்பர்.(KA)

1.7 அடிப்படை விளையாட்டுத் திறன்களில் 1.7.6 பின்பக்கம் அடிப்பர். (KT)

திடல்சார் விளையாட்டுகளைச் சரியாக 2.7.2 கால் இயக்கங்கள் செய்தலுக்குறிய
மேற்கொள்ளுதல். சரியான நிற்கும் முறையை தெரிவு செய்வர்.
2.7 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் (KT)
தொகுதி 4 - இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவைத்
வலைசார் திடல்சார் விளையாட்டுகளில்
பயன்படுத்துதல். பாட நூல் -
விளையாட்டுகள் 5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
18 பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை
பக்கம்
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய 31-32
தாக்கும் திறன், கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்; அடையாளங்காண்பர். (KP)
தடுக்கும் அரண் நடைமுறைப்படுத்துதல்.

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

19 தொகுதி 5 - 1.8 அடிப்படை ஓட்டத்தைச் சரியாக 1.8.1 இலக்கை நோக்கி பந்தை கடிகார முள்’ பாட நூல் -
திடல்சார் மேற்கொள்ளுதல். திசைக்கேற்ப வீசுவர்.(KP) பக்கம்
விளையாட்டுகள் 35-37
2.8 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் 1.8.2 இலக்கை நோக்கி பந்தை கடிகார முள்’
கடிகார முள் இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை எதிர்திசைக்கேற்ப வீசுவர்.(KP)
திசைக்கேற்ப வீசுக அடிப்படை ஓட்டத்தில் பயன்படுத்துதல்.
2.8.1 மாணவர்கள் நேராகவும் பக்கவாட்டிலும்
5.4 குழுமுறையில் ஒன்றிணைந்து இயங்கும் பந்தை வீசும் பொழுது கையின் நகர்ச்சியைக்
ஆற்றல்மிகு குழுவை உருவாக்குதல்.
 கூறுவர்.(KT)
5.4.1 இணையாக நடவடிக்கையைச் செய்வர்.
(KP)
1.8.3 பந்தை அடித்து குறிப்பிட்ட இடத்திற்கு
1.8 அடிப்படை ஓட்டத்தைச் சரியாக நகர்வர்.(KP)
மேற்கொள்ளுதல்.
தொகுதி 5 - 2.8 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் 1.8.4 பந்தை மட்டையால் தடுப்பர்.(KT)
திடல்சார் இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை பாட நூல் -
விளையாட்டுகள் அடிப்படை ஓட்டத்தில் பயன்படுத்துதல். 2.8.2 அடிக்கும் பொழுதும் தடுக்கும் பொழுதும்
20 சரியான தொடு இடத்தை தெரிவு செய்வர்.
பக்கம்
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய 38-39
பந்தை அடித்து, தடுத்து (KT)
ஓடுதல் கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல். 2.8.3 பக்கவாட்டில் பந்து வரும் திசையை
நோக்கி பிடிப்பதற்கு கைகளைத் தயாராக
வைப்பர்.(KT)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை 5.1.2 பாதுகாப்பான வெற்றிடத்தில் உடற்கூறு

மேற்கொள்ளும்போது சுய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதை
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும் உறுதிப்படுத்துவர்.(KP)
வெளிப்படுத்துதல்.

5.2.1 துடிப்புடன் ஈடுபடுவர்; பங்கெடுப்பர். (KP)

21 தொகுதி 5 - 1.8 அடிப்படை ஓட்டத்தைச் சரியாக 1.8.5 பந்தை பக்கவாட்டில் வீசுவர்.(KP) பாட நூல் -
திடல்சார் மேற்கொள்ளுதல். பக்கம்
விளையாட்டுகள் 40-41
2.8 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்
பந்தைக் கீழ்வாட்டில் இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை 2.8.5 கீழ்வாட்டில் வீசுதல் திறன்களில் பந்தை
வீசுதல் அடிப்படை ஓட்டத்தில் பயன்படுத்துதல். வெளியிடும் போது மிகவும் பொருத்தமான
வெளியீட்டை அடையாளம் (point of release)
 காணுவர்.(KP)

5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய

கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை
அடையாளங்காண்பர். (KP)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

1.8 அடிப்படை ஓட்டத்தைச் சரியாக 1.8.6 எழும்பி வருனம் பந்தைப் பிடிப்பர்.(KT)

மேற்கொள்ளுதல்.
2.8.5 எழும்பி வரும் பந்தைப் பிடிக்கும்போது
தொகுதி 5 - 2.8 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் கையின் நிலையை விளக்குவர்.(KP)
திடல்சார் இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை
பாட நூல் -
விளையாட்டுகள் அடிப்படை ஓட்டத்தில் பயன்படுத்துதல்.
22 பக்கம்
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை 42-43
எழும்பி வரும் பந்தைப்
பிடித்தல் மேற்கொள்ளும்போது சுய 5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி தோல்விகளை
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும் ஏற்றுக்கொள்வர். (KP)
வெளிப்படுத்துதல்.

1.9 அடிப்படை குதித்தலைச் சரியாக 1.9.1 பல்வகை வேகத்தில் நேர்க்கோட்டிலும்

மேற்கொள்ளுதல். வளைவிலும் ஓடுவர்.(KP)

2.9 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்

தொகுதி 6 - இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை 2.9.1 பல்வகை வேகத்தில் ஓடும் பொழுது
அடிப்படை குதித்தலில் பயன்படுத்துதல். சரியான தோற்ற அமைவில் ஓடுவர்.(KT) பாட நூல் -
அடிப்படை ஓட்டம்
23 பக்கம்
2.9.2 பொருத்தமான இடைவெளியில் ‘பேட்டன்’ 45-46
விரைவாக ஓட்டம் மாற்றுவதை தெரிவு செய்வர்.(KT)
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை 5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து

மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல்.
1.9 அடிப்படை குதித்தலைச் சரியாக
மேற்கொள்ளுதல்.
சரியாகப் பயன்படுத்துவர்.(KP)
5.2.2 மகிழ்வுடன் சவால் நடவடிக்கைகளை
ஏற்றுக்கொள்வர்(KP)
1.9.2 குறிப்பிட தூரத்தில் அஞ்சல் ஓட்டம்
ஓடுவர்.(KT)

தொகுதி 6 - 2.9.3 பரிமாற்ற படும் பேட்டன் இடத்தை

2.9 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்
அடிப்படை ஓட்டம் அடையாளம் காணுவர்.(KA) பாட நூல் -
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை
24 அடிப்படை குதித்தலில் பயன்படுத்துதல்
பக்கம்
அஞ்சல் ஓட்டம் 5.3.1 நண்பர்களுடனும், ஆசிரியருடனும், குழு 47
5.3 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை நண்பர்களுடனும் கலந்துரையாடி
மேற்கொள்ளும்போது பலவகையில் தொடர்பு நடவடிக்கையைச் செய்வர்.(KP)
கொள்ளுதல்.
1.9 அடிப்படை குதித்தலைச் சரியாக 1.9.3 ஒரு காலில் குதித்து மறுகாலில்
தொகுதி 6 - மேற்கொள்ளுதல். தரையிறங்குவர்.(KP)
அடிப்படை ஓட்டம் பாட நூல் -
25 2.9 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் 2.9.4 தடைகளைத் தாளமாக ஓடும்போது பக்கம்
தடையைத் தாண்டி இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை கால்கள் மற்றும் கைகளின் செயல்பாட்டை 48-49
ஓடிதல் அடிப்படை குதித்தலில் பயன்படுத்துதல். விவரித்தல்(KA)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய 5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து

கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்; சரியாகப் பயன்படுத்துவர்.(KP)
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும் 5.2.4 வெற்றி தோல்விகளை முழுமனத்துடன்
வெளிப்படுத்துதல். ஏற்றல்.(KP)
 1.10.1 உருண்டை வடிவிலான பொருள்களை
1.10 அடிப்படை எறிதலைச் சரியாக பல்வேறான தூரத்தில் வீசுவர். (KP)
மேற்கொள்ளுதல்.

2.10 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் 2.10.1 எறியும்போது சரியான உடலமைப்பை

தொகுதி 7 - இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை விளக்குவர். (KT)
வாருங்கள் அடிப்படை தாண்டுதலில் பயன்படுத்துதல். பாட நூல் -
26 தாண்டுவோம் பக்கம்
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய 5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து 51-52
நீளம் தாண்டுவோம் கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்; சரியாகப் பயன்படுத்துவர். (KP)
நடைமுறைப்படுத்துதல்.

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை 5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி தோல்விகளை

மேற்கொள்ளும்போது சுய ஏற்றுக்கொள்வர். (KP)
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல்

27 தொகுதி 7 - பாட நூல் -

வாருங்கள் 1.10 அடிப்படை எறிதலைச் சரியாக 1.10.2 கத்தரிமுறையில் ஒரு உயரத்தில் ஓடி பக்கம்
தாண்டுவோம் மேற்கொள்ளுதல். குதிப்பர்.(KA) 53

உயரம் 2.10 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் 2.10.2 கத்தரி முறையில் இயங்கும் மற்றும்
தாண்டுவோம் இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை குதிக்கும் திறன்களின் சரியான நடத்தையை
அடிப்படை தாண்டுதலில் பயன்படுத்துதல். விளக்குவர். (KP)

5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய

கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்; 5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து
நடைமுறைப்படுத்துதல். சரியாகப் பயன்படுத்துவர். (KP)
 5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது சுய 5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி தோல்விகளை
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும் ஏற்றுக்கொள்வர். (KP)
வெளிப்படுத்துதல்.

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

1.11 சரியான முறையில் பந்து எறிதல் 1.11.1 உருண்டையான பொருளை எறிவர். (KP)

2.11 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் 2.11.1 உருண்டையான பொருளை வீசும் போது

இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை
அடிப்படை எறிதலில் பயன்படுத்துதல்
தொகுதி 8 -
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
வாருங்கள், வீசி
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
28 பழகுவோம்
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
பந்து எறிதல்
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல்.
வேகத்திற்கும் தூரத்திற்கும் இடையிலான
உறவை விளக்குவர். (KT)
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
பாட நூல் -
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை
அடையாளங்காண்பர். (KP)
பக்கம்
55-57
5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து
சரியாகப் பயன்படுத்துவர். (KP)
5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி தோல்விகளை
ஏற்றுக்கொள்வர். (KP)

தொகுதி 8 - 1.11 சரியான முறையில் பந்து எறிதல் 1.11.1 வட்டமான பொருளை எறிவர்.(KP)
வாருங்கள், வீசி பாட நூல் -
29 பழகுவோம் 2.11 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் 2.11.1 வட்டமான பொருளை வீசும் போது பக்கம்
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை வேகத்திற்கும் தூரத்திற்கும் இடையிலான 58-59
வட்டு எறிதல் அடிப்படை எறிதலில் பயன்படுத்துதல் உறவை விளக்குவர்.(KT)
வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய 5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்

 பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை
அடையாளங்காண்பர்.(KP)
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை சரியாகப் பயன்படுத்துவர்.(KP)
மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல். 5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி தோல்விகளை
ஏற்றுக்கொள்வர்.(KP)
5.4 குழுமுறையில் ஒன்றிணைந்து இயங்கும்
ஆற்றல்மிகு குழுவை உருவாக்குதல்.
5.4.1 இணையாக நடவடிக்கையைச்
செய்தல். (KP)

1.12 தண்ணீரில் நம்பிக்கை மற்றும்

1.12.1 தண்ணீரில் ஒரு இலக்கில் மீட்பு
பாதுகாப்பு திறன்களைச் செய்தல்
சாதனத்தை வீசுவர்(KT)
தொகுதி 9 -
பாட நூல் -
நீநத
் ி மகிழ்வோம் 2.12 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்
30 இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை
2.11.1 மீட்பு உதவிகளை வழங்கும்போது நீட்டிக்க பக்கம்
அல்லது வீசுவதற்கு பொருத்தமான பொருளை 61-62
விரைந்து மீட்போம் அடிப்படை தண்ணீரில் நம்பிக்கை மற்றும்
வேறுபடுத்துவர்(KT)
பாதுகாப்புடன் பயன்படுத்துதல்.

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய 5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து

கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்; சரியாகப் பயன்படுத்துவர். (KP)
நடைமுறைப்படுத்துதல்.

31 தொகுதி 9 - 1.12 தண்ணீரில் நம்பிக்கை மற்றும் பாட நூல் -

நீநத
் ி மகிழ்வோம் பாதுகாப்பு திறன்களைச் செய்தல் 1.12.1 முன்னோக்கி நகரும் போது ஆழமான பக்கம்
நீரில் (ஆழமான நீர் பாப்பிங்) பாப்பிங் செய்வர். 63
‘போப்பிங்’ செய்வோம் 2.12 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும் (KT)
 இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை
அடிப்படை தண்ணீரில் நம்பிக்கை மற்றும்
பாதுகாப்புடன் பயன்படுத்துதல்.
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல்.
வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம்
32 தொகுதி 9 - 1.13 சரியான முறையுடன் நீசச
் ல்
நீநத
் ி மகிழ்வோம் திறன்களைச் செய்தல்
‘பிரஸ்ட் ஸ்ட்ரோக்’
முறையில் நீந்துவோம் 2.13 இயக்கக் கருத்துரு மற்றும்
இயக்கவியல் கோட்பாட்டின் அறிவை
அடிப்படை தண்ணீரில் பயன்படுத்துதல்.
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல்.
2.12.1 ஆழமான நீரில் குதிக்கும் போது
கைகளையின் அசைவுகளை அடையாளம்
காணுவர்.(KT)
5.1.1 நடவடிக்கைக்கு ஏற்ற உடை மற்றும் தயார்
நிலையைக் கூறுவர்.(KP)
5.2.2 மகிழ்வுடன் சவால் நடவடிக்கைகளை
ஏற்றுக்கொள்வர்(KP)
கற்றல் தரம் குறிப்பு
1.13.1 கை மற்றும் மார்பின் செயலை உதவி பாட நூல் -
மற்றும் சுவாசத்துடன் செய்வர்.(KA) பக்கம்
64-65
1.13.2 மார்பின் உதவியுடன் செய்வர்.(KA)
1.13.3 ‘பிரஸ்ட் ஸ்ட்ரோக்’ செய்வர்.(KA)
2.13.1 மார்பு வளைவில் கால், கை மற்றும் சுவாச
இயக்கங்களுக்கு இடையிலான உறவை
விளக்குவர்.(KT)
2.13.2 மார்பு வளைவின் செயல்பாட்டில் கால்கள்
மற்றும் கைகளின் ஒருங்கிணைப்பை
விளக்குங்கள்.(KT)
5.1.1 நடவடிக்கைக்கு ஏற்ற உடை மற்றும் தயார்
நிலையைக் கூறுவர்.(KP)
 5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து
சரியாகப் பயன்படுத்துவர். (KP)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

1.14 பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஓய்வு நேர

நடவடிக்கைகளைச் செய்தல் 1.14.1 ‘கெஜட்’ அமைப்பர்.(KP)

2.14.1 தயாரிக்கப்பட்ட கெஜட்டின் அடிப்படை

2.14 பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஓய்வு வகைகளை மற்றும் முடிச்சுகளின் வகைகளை
நடவடிக்கைகளில் அறிவு மற்றும் பட்டியலிடுவர்..(KP)
உத்திகளைப்
பயன்படுத்துதல்.
5.1.1 நடவடிக்கைக்கு ஏற்ற உடை மற்றும் தயார்
நிலையைக் கூறுவர்.(KP)
தொகுதி 10 -
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய பாட நூல் -
ஓய்வும் மனமகிழ்வும்
33 கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்; பக்கம்
நடைமுறைப்படுத்துதல். 5.4.3 நண்பர்களுடன் ஓத்துழைப்புடன் 68-69
‘கெஜட்’ அமைப்போம்
செயல்படுதல்.(KP)
5.4 குழுமுறையில் ஒன்றிணைந்து இயங்கும்
ஆற்றல்மிகு குழுவை உருவாக்குதல். 5.4.6 தலைவரின் அறிவுறுத்தல்களுக்குக்
கீழ்பப் டிவர்.(KP)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

34 தொகுதி 10 - 1.14 பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஓய்வு நேர பாட நூல் -

ஓய்வும் மனமகிழ்வும் நடவடிக்கைகளைச் செய்தல் பக்கம்
1.14.2 கவுண்டா கவுண்டி விளையாட்டில் 70

2.14 பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஓய்வு
நடவடிக்கைகளில் அறிவு மற்றும்
உத்திகளைப்
பயன்படுத்துதல்.
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
‘கவுண்டா கவுண்டி’ நடைமுறைப்படுத்துதல்.
அமைப்போம்
5.4 குழுமுறையில் ஒன்றிணைந்து இயங்கும்
ஆற்றல்மிகு குழுவை உருவாக்குதல்.
எறிதல், அடித்தல், ஓடுதல் மற்றும் பிடிப்பது
போன்ற திறன்களைப் பயன்படுத்தும் பாரம்பரிய
விளையாட்டுகளை விளையாடுவர்.(KP)
2.14.2 கவுண்டா கவுண்டி மற்றும் கோழி இறகு
ஆகியோரின் பாரம்பரிய விளையாட்டில்
பயன்படுத்த பொருத்தமான உத்திகளைக்
கூறுவர்.(KP)
5.1.3 பாதுகாப்பான முறையில்
பயன்படுத்தக்கூடிய உபகரணங்களை
அடையாளங்காண்பர். (KP)

5.4.3 நண்பர்களுடன் ஓத்துழைப்புடன்

செயல்படுதல்.(KP)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

35 தொகுதி 10 - 1.14 பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஓய்வு நேர பாட நூல் -

ஓய்வும் மனமகிழ்வும் நடவடிக்கைகளைச் செய்தல் 1.14.3 கோழி இறகு விளையாட்டில் பக்கம்
தொடர்ச்சியான கீழே விழாதவாறு 71
இறகு விளையாட்டு பயன்படுத்தும் ஒரு பாரம்பரிய விளையாட்டை
2.14 பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஓய்வு விளையாடுவர்.(KP)
நடவடிக்கைகளில் அறிவு மற்றும்
உத்திகளைப் 2.14.1 தயாரிக்கப்பட்ட கெஜட்டின் அடிப்படை
பயன்படுத்துதல். வகைகளை மற்றும் முடிச்சுகளின் வகைகளை
பட்டியலிடுவர்.(KP)

5.3 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை

மேற்கொள்ளும்போது பலவகையில் தொடர்பு 5.3.3 வெளிப்படையாக கருத்து தெரிவிப்பர்.
 கொள்ளுதல்.
5.4 குழுமுறையில் ஒன்றிணைந்து இயங்கும்
ஆற்றல்மிகு குழுவை உருவாக்குதல்.
வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம்
36 தொகுதி 11 - 3.1 உடற்பயிற்சி என்ற கருத்தின்
சுறுசுறுப்பின் கருத்துரு அடிப்படையில் உடல் செயல்பாடுகளைச்
செய்தல்.
சிறப்பு வெதுப்பல்
நடவடிக்கைகள் 4.1 உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது
உடற்பயிற்சி என்ற கருத்தைப்
பயன்படுத்துதல்.
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
5.3 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது பலவகையில் தொடர்பு
கொள்ளுதல்.
(KP)
5.4.3 நண்பர்களுடன் ஓத்துழைப்புடன்
செயல்படுதல்.(KP)
5.4.6 தலைவரின் அறிவுறுத்தல்களுக்குக்
கீழ்பப் டிவர்.(KP)
கற்றல் தரம் குறிப்பு
பாட நூல் -
3.1.1 வெதுப்பல் நடவடிக்கையை பக்கம்
மேற்கொள்ளுவர்.(KP) 73-75
3.1.3 ஒரு நிமிடம் நடவடிக்கைகள்
செய்தப்பிறகு நாடித்துடிப்பைக் கணக்கிடுதல்.
(KP)
4.1.1 செய்யப்பட வேண்டிய வெதுப்பர்
பயிற்சியைச் செய்வர்.(KT)
4.1.3 ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கும்
நாடித்துடிப்புக்கும் உள்ள தொடர்பைக் கூறுதல்.
(KT)
5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து
சரியாகப் பயன்படுத்துவர். (KP)
5.3.1 நண்பர்களுடனும், ஆசிரியருடனும், குழு
நண்பர்களுடனும் கலந்துரையாடி
நடவடிக்கையைச் செய்தல்.(KP)
வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

3.1 உடற்பயிற்சி என்ற கருத்தின் 3.1.2 தணித்தல் பயிற்சிகளைச் செய்வர்.(KP)

அடிப்படையில் உடல் செயல்பாடுகளைச்
செய்தல். 3.1.3 ஒரு நிமிடம் நடவடிக்கைகள்
தொகுதி 11 - செய்தப்பிறகு நாடித்துடிப்பைக் கணக்கிடுதல்.
சுறுசுறுப்பின் கருத்துரு 4.1 உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது (KP) பாட நூல் -
உடற்பயிற்சி என்ற கருத்தைப்
36 பயன்படுத்துதல். 4.1.2 வெதுப்பல் மற்றும் தணித்தல் பயிற்சி
பக்கம்
தணித்தல் 76-77
நடவடிக்கைகள் இடையிலான வித்தியாசத்தை விளக்குவர்.
(KP)

4.1.4 உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீரிழப்பின்

விளைவுகளை விளக்குவர்.(KP)

3.2 ஏரோபிக் திறனை அதிகரிக்க

நடவடிக்கைகள் செய்தல். 3.2.1 ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் ஏரோபிக்
தொகுதி 12 - திறனை அதிகரிப்பதற்கான செயல்பாடுகளைச்
ஆரோக்கியமான 4.2 ஏரோபிக் திறனின் அடிப்படை கருத்தை செய்வர்.(KP) பாட நூல் -
37 வாழ்க்கை முறைகள் பயன்படுத்துதல். பக்கம்
4.2.1 ஏரோபிக் திறனை அதிகரிப்பதில் FITT 79-81
இதயத்தை நேசிப்போம் 5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய (தடவை, பயிற்சி, தீவிரம், கால அளவு மற்றும்
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்; பயிற்சி வகை) கொள்கைகளைப்
நடைமுறைப்படுத்துதல். பயன்படுத்துவர்.(KT)
வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை 4.2.2 ஏரோபிக் திறன் மேம்பாட்டு

மேற்கொள்ளும்போது சுய நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கு முன், போது
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும் மற்றும் பின் துடிப்பு விகிதத்தில் ஏற்படும்
வெளிப்படுத்துதல் மாற்றங்களை விவரிவர்.(KP)

3.3 பயிற்சிகள் செய்வது நெகிழ்வுத்
தன்மையை அதிகரியத்தல்.
தொகுதி 12 - 4.3 நெகிழ்வுத் தன்மையின் அடிப்படை
ஆரோக்கியமான கருத்தை பயன்படுத்துதல்.
38 வாழ்க்கை முறைகள்
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
நேகிழ்வுத் தன்மை கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம்
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல்.
5.3 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது பலவகையில் தொடர்பு
கொள்ளுதல்.
39 தொகுதி 12 - 3.4 உடற்பயிற்சியினால் தசைநார்களின்
5.1.4 கருவிகளின் பயன்பாட்டினை அறிந்து
சரியாகப் பயன்படுத்துவர். (KP)
5.2.1 துடிப்புடன் ஈடுபடுவர்; பங்கெடுப்பர். (KP)
3.3.1 இயக்கத்தின் வரம்பை (இயக்கத்தின்
வீச்சு) அதிகரிக்கக்கூடிய மூட்டுகளில்
நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்வர்.(KP)
4.3.1 நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்
பாட நூல் -
தன்மைக்கு இடையிலான உறவைக் கூறுங்கள்.
(KP)
பக்கம்
82-83
4.3.2 நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளின் போது
பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய தசைகளுக்கு
பெயரிடுவர்.(KP)
கற்றல் தரம் குறிப்பு
4.3.3 நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் மூலம்
நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் FITT
கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துவர்.(KT)
5.2.1 துடிப்புடன் ஈடுபடுவர்; பங்கெடுப்பர்.(KP)
5.3.1 நண்பர்களுடனும், ஆசிரியருடனும், குழு
நண்பர்களுடனும் கலந்துரையாடி
நடவடிக்கையைச் செய்தல்.(KP)
5.3.3 வெளிப்படையாக கருத்து தெரிவிப்பர்.
(KP)
3.3.1 எழுதல், நுனிக்காலில் எம்புதல், கை
பாட நூல் -
 உறுதியையும் வலிமையையும் மேம்படுத்தல். கால்களை உயர்த்தி எம்புதல், கால்களை மாறி
மாறி உயர்த்தல், சாய்ந்து உடலை வளைத்தல்,
ஆரோக்கியமான முழங்காலை மடக்கி எழுதல் மற்றும் சாய்ந்து
வாழ்க்கை முறைகள் எழுதல் பயிற்சிகளை 20-30 விநாடிகளுக்குள் பக்கம்
4.4 தசை வலிமை மற்றும் தசை உறுதி செய்வர்.(KP) 84-85
உறுதியும் வலிமையும் அடிப்படை கருத்துக்களைப்
பயன்படுத்துதல்.

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

4.4.1 தசை வலிமை மற்றும் உறுதி

பயிற்சிகளைச் செய்வதில் ஈடுபடும்.(KP)

4.4.2 தசை வலிமை மற்றும் தசை உறுதி

5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
அதிகரிப்பதில் FITT கொள்கைகளைப்
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
பயன்படுத்துவர்.(KT)
நடைமுறைப்படுத்துதல்
5.1.1 நடவடிக்கைக்கு ஏற்ற உடை மற்றும் தயார்
நிலையைக் கூறுவர்.(KP)

3.5 உடல் அமைப்பை உள்ளடக்கிய 3.5.1 உயரம் மற்றும் எடையை அளவிடுவர்.(KP)

செயல்பாடுகளைச் செய்தல்.
3.5.2 உயரம் மற்றும் எடை அடிப்படையில்
4.5 உடல் அமைப்புக்கும் உடற்தகுதிக்கும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை பதிவு செய்வர்.(KP)
தொகுதி 12 -
இடையிலான உறவைப் புரிந்து கொள்ளுதல்.
ஆரோக்கியமான பாட நூல் -
4.5.1 உடல் நிறை குறியீட்டு (BMI) ஐ
39 வாழ்க்கை முறைகள்
5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை விதிமுறைகளுடன் ஒப்பிடுவர்.(KT)
பக்கம்
86-87
மேற்கொள்ளும்போது சுய
உடல் அமைப்பு
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும் 4.5.2 உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு
வெளிப்படுத்துதல். உள்ளடக்கத்தை குறைக்க பொருத்தமான
வழியைக் கூறுவர்.(KT)

வாரம் தலைப்பு உள்ளடக்கத்தரம் கற்றல் தரம் குறிப்பு

 4.4.2 தசை வலிமை மற்றும் தசை உறுதி
அதிகரிப்பதில் FITT கொள்கைகளைப்
பயன்படுத்துவர்.(KP)
5.3 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
5.1.1 நடவடிக்கைக்கு ஏற்ற உடை மற்றும் தயார்
மேற்கொள்ளும்போது பலவகையில் தொடர்பு
நிலையைக் கூறுவர்.(KP)
கொள்ளுதல்.
5.3.3 வெளிப்படையாக கருத்து தெரிவிப்பர்.
(KP)

40 தொகுதி 12 - 3.6 ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் உடல் 3.6.1 மலேசியப் பள்ளி மாணவர்களுக்கான பாட நூல் -
ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தின் அளவை அளவிடுதல். தேசிய உடல் ஆற்றல் மதிப்பட
ீ ்டுச் சோதனை பக்கம்
வாழ்க்கை முறைகள் மூலம் உடல் ஆற்றலை மதிப்பிடுதல்.(KA) 86-87

உடல் ஆற்றலை 3.6.2 உடல் ஆற்றல் மதிப்பட

ீ ்டுச் சோதனையின்
அளவிடுவோம் முடிவை குறித்து வைத்தல்.(KT)

(SEGAK) 3.6.3 SEGAK சோதனை முடிவுகளின்

4.6 உடல் தகுதி அளவை அடையாளம்
காணுதல்.
5.1 நிர்வாகம் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகிய
கூறுகளைக் கடைப்பிடித்தல்;
நடைமுறைப்படுத்துதல்.
அடிப்படையில் பின்தொடர்வாக உடல் உடற்பயிற்சி
நடவடிக்கைகளைச் செய்வர்.(KT)
4.6.1 தன் உடல் ஆற்றல் மதிப்பட
ீ ்டுச்
சோதனையின் முடிவை மதிப்பீடடு ்
அட்டவனையுடன் ஒப்பிடுதல்.(KP)
4.6.2 SEGAK சோதனை முடிவுகளின்
அடிப்படையில் உடல் தகுதி நடவடிக்கைகளை
பின்தொடர்வாக பரிந்துரைப்பர்.(KP)
4.5.2 உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு
உள்ளடக்கத்தை குறைக்க பொருத்தமான
வழியைக் கூறுவர்.(KP)
4.4.2 தசை வலிமை மற்றும் தசை உறுதி

5.2 உடற்கூறு நடவடிக்கைகளை
மேற்கொள்ளும்போது சுய
தன்னம்பிக்கையும் பொறுப்பையும்
வெளிப்படுத்துதல்.
அதிகரிப்பதில் FITT கொள்கைகளைப்
பயன்படுத்துவர்.(KP)
5.2.3 விளையாட்டின் வெற்றி தோல்விகளை
ஏற்றுக்கொள்வர். (KP)

MINGG
PENGURUSAN AKHIR TAHUN
U 40-42
(KA) – KANDUNGAN ASAS

(KT) -KANDUNGAN TAMBAHAN

(KP) -KANDUNGAN PELENGKAP