Рецепти

Страви з вівсяних пластівців - варіанти

залийте вівсяні пластівці гарячою водою, накрийте кришкою, дайте

постояти приблизно 10 хвилин, потім додайте протеїн відповідно за
смаком, фрукти за смаком.
залийте вівсянку водою, поставте в мікрохвильову піч на 2-3 хвилини,
потім додайте протеїн за смаком, фрукти за смаком.
воду, протеїн за смаком, фрукти за смаком помістити в блендер.
(Визначатимемо за кількістю води щільність.)
увечері змішайте вівсяні пластівці з грецьким йогуртом, додайте за
смаком і залиште в холодильнику на ніч.
ввечері залийте вівсяну кашу водою, додайте протеїн за смаком, фрукти
за смаком і залиште на ніч у холодильник.
вівсяні пластівці також можна обсмажити на сковороді, а потім зробити
будь-який стиль.
змішати вівсянку, корицю, банан, воду, протеїн і можна робити млинці
або оладки
змішайте вівсяні пластівці, яйця з одним жовтком, воду, банан,
підсолоджувач за смаком і їх також можна зробити млинці або оладки.
вівсяні пластівці залити гарячою водою, дати постояти приблизно 10
хвилин, вмішати сир, натерти або яблуко нарізати і приправити корицею.
Страви з вівсяних пластівців - варіанти
Якщо вам подобається солодше, просто додайте безкалорійні краплі за
смаком або порошкоподібний безкалорійний ароматизатор.
якщо у вашій страві немає фруктів, майже всі рецепти можна
приготувати без фруктів.
 Тости, тортилья - варіанти

накрийте цільнозерновий підсмажений хліб, випічку або тортилью шинкою та моцарелою,

додайте спеції за смаком і додайте кетчуп або безкалорійний соус за смаком і запікайте в
тостері.
(приклад - цільнозерновий тостовий хліб з шинкою, моцарелою)
обсмажте м'ясо/шинку зі спеціями, посоліть, обсмажте на сковороді коржик, викладіть
підготовлене м'ясо. Додати овочі за смаком, заправку за смаком.
шинку обсмажити на сковороді зі спеціями, викласти в сиру коржик, додати моцарелу,
овочі за смаком і викласти
(приклад - смажена шинка на приправах для барбекю з моцарелою, овочами та
безкалорійною заправкою для барбекю та тортилья, запечена в тостері.)

Вечеря - варіанти

змішати сир, арахісове масло, какао, корицю в мисці, додати підсолоджувач і поставити в
мікрохвильову піч приблизно на 3 хвилин (можна полити нульовою заправкою.)
змішати протеїн з невеликою кількістю води в мисці, додати арахісове масло, какао, додати
ароматизатор і поставити в мікрохвильовій печі приблизно на 3 хвилини. також вийде мафін
(тістечко із випічки).
її також можна приготувати як теплу кашу, якщо ми залишимо суміш у мікрохвильовій печі,
наприклад, лише на 1 хвилину.